Kaip manote, jei norite gauti meditacijos patarimų budistų vienuolis naudą
Gyvenimas / / December 19, 2019
Vipasana arba įžvalga meditacija - tai vienas iš seniausių metodų meditacijos. Tai reiškia "pamatyti dalykus tokius, kokie jie yra iš tikrųjų." Budistų vienuolis Henepola Gunaratana knygoje "Meditacija Vipasanos. Iš gyvenimo sąmoningai »(atidumas aiškia anglų kalba) paprasta kalba menas sako Apie savęs pažinimą, paneigia klaidingas apie meditaciją ir suteikia praktinių patarimų apie būdus ir įgyvendinimo atžvilgiu procesą. Štai pagrindiniai klausimai šioje knygoje.
tikėtis nieko
Atsipalaiduokite ir pamatyti, kas atsitiks. Gydyti viskas kaip eksperimentas su pačiame, o ne proceso interesų būti išsiblaškęs jūsų lūkesčius rezultatus. Taip, šiuo klausimu, nereikia gauti pakabinti ant rezultato. Tegul šis procesas eina savo tempu ir savo kryptimi.
leisti meditacija išmokyti jus. Meditacinė protas siekia pamatyti realybę tiksliai taip, kaip jis yra iš tikrųjų. Tai atitinka lūkesčius - nesvarbu, jums reikia imtis laiko nuo visų išankstinių nusistatymų. Palikite vaizdinę, nuomones ir idėjas, jiems nereikia lydėti jus per praktiką.
Ar ne padermė
Meditacija nėra agresyvus, todėl neverskite savęs, ir nenaudokite daugiau pastangų, nei galite. Meditacija yra ne vieta smurto save, tegul jūsų veiksmai bus atsipalaidavęs ir matuojamas.
neskubėkite
Meditacijoje nėra vietos skubėti, nereikia skubėti. Sėdėti ant pagalvėlių ir sėdėti kaip, jei galite skirti visą dieną.
Visa tai yra labai vertinga, reikia laiko. Ramus, ramybė, ramybė.
Jūs nebūtų sugauti ir neatmetė
Tegul tai, kas atsitinka, yra tai, kas atsitinka, turi būti suderinti su ja. Jūs esate malonus būdas - gerai, yra blogi vaizdai - labai gerai. Priimk tai kaip lygiavertis ir jaustis patogiai bet kokioje situacijoje. Negalima kovoti su savo jausmais, ir atidžiai stebėti juos.
Sužinokite atleiskite
Gebėti atlikti pakeitimus, kad pasitaiko. Atleiskite, ir atsipalaiduoti.
Paimkite viską, kas vyksta su jumis
Priimk savo jausmus, net ir tie, kurie norėtų pamiršti. Paimkite jokios patirties, net jei jūs nekenčiu jo. Negalima kaltinti save trūkumų ir klaidų. Išmokti priimti viską, kas vyksta su jumis, kaip visiškai natūralus ir suprantamas. Traukinys nešališkai priėmimą, kas vyksta ir požiūrį, atsižvelgiant į visus jus patyrę.
Būti atleisti sau
Jūs negalite būti tobulas, bet jūs - visi su tuo, ką jums reikia dirbti. Į ateitį tapti būti, ko norite, pirmiausia turite priimti save už tai, kas esate dabar.
studijuoti save
Abejonių, nevartokite nieko savaime suprantamu dalyku. Netikiu niekuo, tiesiog, nes jis skamba išmintingas ir šventas buvo pasakyta. Įsitikinkite, kad visi per save, remtis savo patirtimi, bet ne gauti pasipūtęs ir arogantiškas cinikas. Miss visi pagal save pareiškimai ir tegul rezultatai bus jūsų gidas tiesą.
Įžvalgos meditacija yra sudaryta iš vidinio noro suprasti tikrovę ir įgyti gilesnį supratimą apie būties tiesą. Praktika yra pagrįstas noras pabusti ir suprasti tiesą, be jo jis yra paviršutiniškas.
Gydyti problemos kaip bandymų
Pagalvokite apie visus neigiamas galimybių vystymuisi ir augimui. Negalima paleisti iš problemų, nereikia kaltinti save, o ne palaidoti savo naštą tyloje.
Problema? Puikus! Jūs išgauti iš jo. Tikimės, kad juo, nėrimo ir tyrinėti problemą.
Ar ne Planuoti
Jums nereikia suprasti visi. Diskursyvią mąstymas nepadės jums meditacija. Be meditacijos praktikos protas yra išgrynintas natūraliai naudojant sąmoningumo ir zdumienia dėmesio. įprotis visi galvoti nereikia laisvas nuo dalykų, kurie jus nelaisvėje.
Viskas ko reikia - aiškus suvokimas, ką šie dalykai yra ir kaip jie veikia. Tai vieni yra pakankamai atsikratyti jų. Samprotavimas tik trukdo. Nemanau. Žinoti.
Ar ne sutelkti dėmesį į skirtumus
Kiekvienas žmogus yra skirtingas, bet gyventi dėl jų skirtumų yra pavojingas. Tuo klaidingas požiūris, tai veda prie egoizmo. Žiūrėdami į kito asmens gali šaudyti idėją: ". Jis atrodo geriau, nei aš" Momentiniai rezultatai pavydas ir gėda. Mergina, lyginant save į kitą gali būti mąstymas, "Aš esu gražesnė nei ji yra." Momentiniai rezultatai bus pasididžiavimo jausmą.
Tokie palyginimai - psichikos įpročiai, kurie veda mus palei tiesiu keliu į godumas, pavydas, puikybė, pavydas ar neapykanta.
Tai mūsų subjektyvus požiūris, ir mes tai darome visą laiką. Mes lyginame savo išvaizdą, jų sėkmes, pasiekimus, finansinę būklę, turtą ar atitinkamą lygį IQ su kitais, bet visa tai tik veda į susvetimėjimą, barjerus tarp žmonių ir nepatinka.
Praktinės problemos - išnaikinti šį įprotį, atidžiai išnagrinėti ir pakeisti į kitą. Vietoj matyti skirtumus, ieškoti panašumų. Sužinokite sutelkti dėmesį į tuos dalykus, kurie yra universali, gyvenime, ir kad jūs pateksite į kitą. Ir tada palyginimas sukels jums giminystės jausmą, o ne susvetimėjimo.
taip pat žr
- Laimingiausia žmogus pasaulyje Matthieu Ricard pataria medituoti džiaugtis gyvenimu →
- Gyvenimas - tai karas: Patarimai Sun Tzu, siekiant padėti jums geriau →
- Kaip joga padeda tapti ramesnis ir laimingesnis →
- Išmintis iš Rytų: 8 gabalus, kurie yra verta paskaityti → Vakarų vyras
- 5 paprasti būdai, kaip sukurti supratimą tiems, kurie nekenčia medituoti →