Cikorijos: Kiek turėtumėte gerti numesti svorio
Maistas / / December 19, 2019
Ar tiesa, kad cikorija padeda numesti svorio? Taip, jei tai tikras cikorijos, o ne pigus pakaitalas miežių grūdai ar kviečių. Mūsų svečių šiandien, žurnalistas Egorov Iodkovsky, pasakysiu jums, kaip pasirinkti tinkamą gėrimą, ir paaiškinti, kiek puodelių per dieną gerti.
egor Iodkovsky
Žurnalistas yra suinteresuota ekstremalaus sporto, sveikos gyvensenos ir maisto ruošimui.
Mitybos specialistai rekomenduoja pakeisti kavos cikorija. Tačiau ekspertai sutinka, kad įsijungimas medžiagų apykaita ir, atitinkamai, svorio netekimas yra būtina naudoti nuo 2 iki 20 puodelių per dieną.
Cikorijos padeda sumažinti svorį
Medicinoje, cikorijos šaknis labiausiai vertinami dėl savo didelio kiekio jame aukštos polisacharidas inulino. Tai inulinas gerina medžiagų apykaitą ir virškinimą. Visi šie savybių sudėtingos vaidinti teigiamą vaidmenį prevencijos ir gydymo nuo diabeto, taip pat kovojant su nutukimu.
Ji turėtų būti aiškiai suprantama, kad stebuklas neįvyko, ir nekeičiant nieko į savo mitybą ir fizinį aktyvumą, siekiant išspręsti antsvorio problemą tik dėl cikorijų (arba bet kurio kito produkto) yra neįmanomas.
Liudmila Denisenko, dietologė
Kalorijų cikorijos gana žemas: 72 kcal 100 gramų sauso produkto, t.y. 3 kalorijų per šaukštelį.
Šiuo atveju, dėka naudingų medžiagų - inulino, pektino ir intibin - cikorijos gerina medžiagų apykaitą, padeda iš greitai angliavandenių absorbcijos, turi diuretiko poveikį.
Kiti du lankytinos karšti gėrimai, kava ir arbata, cikorija skiriasi tuo, kad jis neturi kofeino, kuris reiškia, kad jis gali būti skiriamas vaikams ir gėrimais naktį. Kartu šie privalumai padeda sumažinti cikorijos svorį.
Cikorijos turi teigiamą poveikį bendrą sveikatą:
- reabilitacijos padeda kepenų, inkstų ir kasos;
- Jis pagerina virškinimo trakto, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos veikimą;
- Ji pašalina kenksmingas medžiagas iš organizmo ir normalizuoja medžiagų apykaitą;
- mažina cukraus kiekį kraujyje.
Saugokitės suklastotomis
Stebuklas gėrimas, ar ne? Tai tik pasinaudoti jos gėrybėmis, būtina tiksliai žinoti, kas yra priešais jus nėra suklastotas. Atsakinga už didžiąją dalį naudingų savybių cikorijos inulino medžiaga yra vadinamas. Tai yra jo procentas produkto yra svarbus rodiklis, ką prieš jums gerti.
Jei manote, kad ekspertizė NP Roskontrol ", rado apie nekilnojamojo cikorijos lentynose nėra lengva. Ekspertai "Roskontrolya" siunčiami į laboratoriją mėginių devynių markių trumpąją cikorijos: tik du iš jų yra reikiamą kiekį inulino, likusi norma buvo gerokai sumažinta.
Dėl pastebimas teigiamas poveikis suaugusiųjų turėtų gauti apie 2,5 gramų inulino per dieną.
Tai yra apie du puodeliai gėrimui, paruošto iš miltelių, kuriame yra 30% inulino. Tikslus skaičius priklauso nuo šaukštų miltelių numerį, kurį pridėti gaminimo metu.
Taigi, jei jūs valgyti cikorijos, kuris yra mažesnis nei 5% inulino, yra padengti kasdien reikalavimas turite gerti 15-20 puodelius, kurie vargu ar įmanoma. Žinoma, žalos nuo cikorijos inulino su mažu ne, ir jei jūs kaip ir gėrimo skonio, galite ir toliau jį naudoti.
Kitas klausimas: jei norite gauti iš jo naudos? Jei taip, pabandykite pasirinkti šių variantų gėrimą, inulinas yra ne mažiau kaip 20-30%.