The 7 įpročiai emociškai sveikų žmonių
Motyvacija Gyvenimas / / December 19, 2019
Jei mes susergame, mes einame į gydytoją, perka išrašytus vaistus ir nuo gydymo pradžios. Jei mes gauti žaizdos, elgiamės žaizdą ir juosta iki jų. Ir visa tai - visiškai normalus elgesys. Kadangi nuo vaikystės esame mokomi rūpintis savimi, kaip biologinio organizmo, ty stebėti savo fizinę sveikatą. Bet štai ką daryti su mūsų dvasinės pusės mes nebuvo pasakyta nieko. Mes taip pat nesiėmė išmokti apsisaugoti nuo psichologinių traumų, nors jie gali būti daug pavojingesnis nei fizinis.
Vaikinas Gervė, praktikuojantis licencijuotas psichologas ir rašytojas «Į squeaky krautuvai» žurnalas suteikia 7 paprasti patarimai padės jums išlaikyti psichinę pusiausvyrą ir emocinę sveikatą.
1. Stiprinti kontrolę po klaidos
Klaidos iškraipyti realybės suvokimą. Galite pradėti jausti, kad jūsų tikslai yra sudarytas toli dar didesniu atstumu, ir jūsų gebėjimas buvo daug kuklesnis nei iš pradžių manyta. Kai pajusite, kad pastangos yra mažai tikėtina, kad sukelti sėkmės, jums bus atkalbinėjo ir prarasti motyvaciją. Kodėl imtis pastangų kažką daryti, bandyti, jei ji vis dar neveikia?!
Šiuo atveju, jūs turite išmokti nekreipti dėmesio ir įdėti panašias impulsus pasiduoti ir paslėpti kampinio tamsesnis. Vietoj to, jums reikia susėsti ir padaryti tai, ką priklauso nuo jūsų tiesiogiai sąrašą, tai yra, kad jūs galite daryti įtaką. Ir tada kruopščiai galvoti apie tai, kaip sustiprinti kiekvieną iš šių punktų. Tai padės ne tik atsikratyti bejėgiškumo jausmas, bet taip pat padidinti jūsų šansai yra sėkmė.
2. Rasti prasmę žalos ar praradimo
Vienas iš pagrindinių veiksnių, kurie atskiria žmonių, kurie ir toliau klestėti emociškai po sužalojimo ar praradimo nuo tų, kurie dar Jis išnyksta - tai yra jų sugebėjimas rasti prasmę, dėl neigiamos patirties, nustatyti naujus tikslus sau ir pereiti per gyvenimo pamoką. Žinoma, šis procesas užtrunka šiek tiek laiko, taip pat prisitaikyti prie naujų sąlygų ir sielvarto procesas (jei jis buvo žmogaus praradimas). Bet kuriuo atveju, jei norite pereiti, jūs turite išmokti ne gyvens, kas buvo prarasta, ir rasti naują tikslą ir naują prasmę. Nesvarbu, kas atsitiko, jūs negalite paspauskite pauzės ir likti metu. Turime judėti pirmyn.
3. Stop visą laiką apmąstyti ir išnaudoti save
Blogų renginius komponentų ir gilių apmąstymų apie kiekvieną ištrauka yra mažai tikėtina, kad padėtų jums rasti gedimo priežastį. Atvirkščiai, jums bus vėl ir vėl žaisti liūdna scenarijų, mano galva, kad jums pasinerti į skausmingus prisiminimus ir nemalonių minčių giliau. Norėdami atsikratyti šio, jums reikia pereiti į kažką daugiau malonus. Tai turėtų būti padaryta iš karto, kai tik jūs sugauti save neigiamų minčių.
Žinoma, lengviau pasakyti nei padaryti. Šios nesėkmės scenos (kvaila frazė netinkama reakcija, negerai veiksmas) yra labai atkaklus ir lipnus. Jie yra sunku atsikratyti. Ir šiuo atveju, tai padeda tik tai, ką jūs tikrai patinka. Eiti į kiną ar parodą. Susitikite su draugais, skaityti knygą, pasivaikščioti gatve, o dar geriau - rida! Pabandykite viską ", vaistus", kol jūs ją rasite, arba kitur rizikos tapti asilas Nulėpausis labai ilgą laiką!
4. Puoselėkite savo savigarbą
Savigarba Žmogaus nuolat kinta ir priklauso nuo jo sveikatos būklės skirtingomis dienomis. Šiandien jums komplimentas ir manote, kad galite nuversti kalnus. Ir kitą kartą jums rasti sau nevykėlis tik dėl to, kad kažkas Naham jums transportu.
Į savo savigarba nėra kenčia nuo nuotaikos svyravimų ir keičia į orui, būtina atsinešti "emocinį imuninę sistemą." Geriausias būdas gijimo sužeistą savigarbą - tai užuojauta sau, mylimas. Kai jūs turite mintį, mano galva, kritikuoti savo veiksmus, ar jo apskritai, persekioti juos ir geriau galvoti apie tai, ką galėtumėte pasakyti savo draugui, tarsi jį paguosti, jei jūsų vieta buvo jis ar tai? Jūs netgi galite parašyti paramos laišką ir siųsti jį į savo elektroninio pašto adresą.
Skamba keistai. Šis procesas dar labiau keista. Bet jis veikia :) Kaip sakoma: "Kas bus pagirti mane net nesu save"
5. Prikelti savo savigarbą po nesėkmės
Neigimas - tai visada sunku. Nesvarbu, ar tai neigimas norimą padėtį ar darbe, ar atsisakyti mylimo į abipusiškumo. Dauguma žmonių nedelsiant pradėti verstis sielos paieškos ir savęs kankinimo, tikėdami, kad problema tikrai slypi jų. O jei skauda tiek daug, todėl jie - nevykėliai, silpnas, trapus, nevertos net n-tojo ir nepadoraus keikia į jo asmenybės pusę numeris. Bet, tiesą sakant, nesėkmės priežastis gali būti visiškai iš jų, tiesiog egocentriškas žmogaus smegenų informaciją perduoda šią formą.
Geriausias būdas atsigauti po traumos - į sąrašą savo stipriąsias puses. Girkite save ir paprašyti, kad kiti apie tai. Kas atsisako dar prašymu į sąrašą savo stipriąsias ar kažką, už kuriuos jis yra mylimas ir vertinamas?
6. Nugalėti vienatvę, nustatant savarankiškai destruktyvus elgesys
"Lėtinė vienatvė" - tai daug daugiau bendro, nei jūs manote. Nepaisant to, kad tai yra emocinė būsena, ji turi tiesioginį poveikį jūsų fizinės būklės iki gyvenimo laikotarpį sumažinimo. Su šio elgesio problema yra tai, kad kai pajuto nemalonų pojūtį atmetimo, jūs Pradėdami nuo pasąmonės lygmenyje, kad būtų išvengta daryti dalykus, kurie gali lemti panašių kartojimo situacija. Tai reiškia, kad bandysite išlaikyti atstumą santykius su aplink jus žmonių ir labai nenoriai eiti į konvergencijos (jei ne visiškai pašalinti jį iš savo gyvenimo).
Vienas iš ryškiausių pavyzdžių tokio elgesio galima atsekti Liudmila Prokofyevna iš "Office Romance":
... ir jis dingo mano artimiausių draugų. Nuo tada aš atsikratė visų savo draugais. Turiu juos pašalinti.
Liudmila Prokofyevna
Kaip rezultatas, asmuo yra panardintas į vienatvę. Aplink jį gali būti didžiulis skaičius žmonių, tačiau nė vienas iš jų niekada žinoti, ką ji iš tikrųjų jaučia ir galvoja apie tai, ką jis nori. Šia tema yra vienas Layfhakere puikus video su TED - «Chereso Turkle vien socialiniame tinkle.»
Be to, žmonės pamažu atkreipiamas į šios valstybės, ir tai pradeda jį patinka. Nėra nieko blogo, kad jūs retai eiti į naktį moksleivių ar susitikimo. Tai vienas dalykas, jei jūs - iš prigimties ir žmonių intravertas, iš principo, nėra labai daug ir meilė, ir visai kas kita dalykas, kai jūs neturite eiti ten, nes manote, kad taip, jei ten yra neįdomu ir tik kištis. Toks elgesys yra nepriimtinas, ir jei Nekreipti, daugiau bus tik blogiau.
Norėdami grįžti į savo vietas greitai neveiks, nes grįžimo į visuomenę procesas bus gana skausmingas. pirmasKad jums reikia padaryti, kai tik jūsų galva bus mintys kaip: "Aš neisiu ten, nes aš ten buvau neįdomu niekam," atsitiesti ir pereiti į kažką kita. antrasis: jums reikia padaryti pasiteisinimų, kurie paprastai buvo taikoma tam nevykti į renginį ar susitikimą, sąrašą. trečia: kad žmonių visuomenėje, kur jūs kažkada buvo patogūs sąrašas. Ir paskutinis etapas - ketvirtasis: Planuokite savo kalendoriaus susitikimus su šių žmonių, kad jie turi bent vieną ar du per savaitę pirmą kartą. Užpildykite savo "socialinę kalendorių" ir vėl įtraukiamas į pokalbį.
Tiesą sakant, šis mechanizmas yra toks pats, kaip įveikti kitus, paprastesnius kompleksai: Nesugebėjimas pasakyti "ne" bijo klausinėti ir pan.
7. Atsikratykite pernelyg kaltės su "Remontas santykių"
Paprastai, perdėtas kaltės jausmas kyla, kai dėl veiksmų (ar neveikimo), kurių nukentėjęs asmuo kažkas, ir nukentėjusysis nebuvo atleista už tai. Dažnai šis jausmas neatsiranda, nes antrasis neturi žinoti, kaip atleisti, kad, pirma, kad yra kaltas, negali tinkamai prašyti atleidimo reikiamu laiku. Tai reiškia, kad jums padarė kažkas serga ir atsiprašė kartą artimųjų (sumurmėjo sulaikęs kvapą, "Aš atsiprašau"). Ir tai yra labai jaučiamas. Žinoma, techniškai galite atleisti po tokio atsiprašymo, bet paslėpta neapykanta liks ir jūs pajusite ją. Ir šis jausmas nebus suteikti jums ramybę, o jūs visiškai baigtas su situacija. Be to, tai bus pakenkti jūsų kasdienį gyvenimą, pradedant nuo tokių smulkmenų kaip vizito nutraukimo, pavyzdžiui, kavinė ar restorane, jei incidentas įvyko ten, ir baigiant visiškai sugedus santykiams, jei visa tai atsitiko kažkas jums jums žinoti žmogus. Sutinka, kad būtų nutraukti santykius su draugu ar bet picos atsisakymo, nes banalus nesugebėjimas tinkamai atsiprašyti tiesiog kvailas.
Ir čia jis tikrai veikia paprastai "geriau vėliau, negu niekada". Jei esate nuoširdžiai atsiprašau, jūs visada bus atleista. Ir svarbiausias kriterijus čia yra ne jūsų žodinis įgūdžių ir nuoširdumas. Klaidinga, ir jūs jau niekada negali atleisti. Iš širdies, prašyti atleidimo ir paaiškinti viską - jums bus pasveikinti atgal. Ir jūsų kaltė ištirps netrukus;)
Visi aukščiau situacijų ir problemų gali būti sumažintas iki septynių paprastų tiesų, kad dauguma žmonių, dėl kokios nors priežasties, tyčia ignoruojamos: imtis savo klaidas ir nustoti save už juos nuplakti; ne gyvens neigiamas ir net pakitimai rasti naują tikslą ir prasmę; sustabdyti pati išmetimo; myliu save; pagirti save; atleisk sau ir galės nuoširdžiai atsiprašyti kito.
Atrodo, kad taip paprasta ir tuo pačiu metu beprotiškai sunku.