Prokrastiniruem dešinę: kaip tapti produktyvus, atidėti problemą?
Produktyvumas Motyvacija / / December 19, 2019
Vilkinimas yra automatiškai tapatinama su kenksmingų psichologinių reiškinių, susijusių su tinginystė ar laiko švaistymas. Viskas balsu sako, kad būtina kovoti su ja, ir paaiškinti, kaip tai padaryti. Bet kas, jei vilkinimas - tai ne toks blogas reiškinys, o Nesikartodami savo reikalus tinkamai, jums netgi gali padidinti produktyvumą?
Kodėl mes prokrastiniruem?
Vilkinimas ateina iš skaitiklis dviejų dalių smegenis. Vienas iš jų - limbinės sistemos, kuri apima malonumo centrą. Antrasis - prefrontalinę žievės, mūsų "vidinis planavimo." Taigi, limbinės sistemos kovoja už "čia ir dabar" malonumo, ir prefrontalinę žievės - už ką bus geriausia mums ilgalaikėje perspektyvoje.
Pasak filosofija ir autorius Digest "vilkinimas, Timothy A. gydytojas Pichila (Timothy A. Pychyl), prefrontalinę žievės - tai smegenų dalis, kuri leidžia mums skiriasi nuo gyvūnų vartoti tik refleksų ir dirgiklius. Deja, mes turime silpnesniems sritis smegenyse, todėl turime važiuoti sau kažką daryti.
Kita vertus, kuo greičiau mūsų kontrolės mažėja, limbinės sistemos karto pašalina sudėtingas ar neįdomu užduotis, kad mes jaučiausi gerai.
Taigi, vilkinimas, pirmiausia susijusi su biologija. Ekonomistas George'as Ainslie net vadinamas vilkinimas "pagrindinė žmogaus impulsas".
kaltė baimė
Verslininkas ir investuotojas Paulius Grahamas mato vilkinimas yra daugiau nei tik vilkinimui. Jis sako, kad žmonės dažnai bijo didelio masto projektus. Didelės problemos bauginantis, o nuo žodžio prasme siela skauda.
Tikriausiai visi matė tai anksčiau: kai jūs nuspręsite imtis plataus užmojo, didelio masto projektą ir staiga susidurti su labai daug mažų problemų, kurios kyla kelyje.
Kai skubių klausimų krūva nuolat atitraukia jus, sunku sutelkti dėmesį ir pradėti rašyti didelį romaną. Kiekvieną kartą, kai mažos problemos nesukelia didele projekto - tai yra limbinės sistemos rūpinasi mus nuo daugelio nemalonių psichinių reakcijų - baimę.
Be išspausdintame straipsnyje The New Yorker, Jamesas Surovetski vilkinimas aiškina taip: "Siekiant apsisaugoti nuo rizikos praradimas ir žlugimas, norite nesąmoningai sukurti tokias aplinkybes, dėl kurių sėkmė nerealus principas. Tai refleksas, kuris sukuria užburtą ratą. "
Kodėl vilkinimas nėra reikia gydyti?
Yra įvairių tipų vilkinimui, o kai kurie iš jų yra naudingos. Apskritai, mes galime išskirti tris tipus, priklausomai nuo to, ką jūs darote, o ne dirbti:
- Jūs nieko;
- Darai kažką mažiau svarbus;
- Darai kažką svarbesnio;
Nėra sunku atspėti, kokio tipo atidėliojimas tikrai pelningiau už jus. Užuot nereikalingų dalykų krūva, rašyti elektroniniu paštu arba daro kažką namie, galite sutelkti dėmesį į daugiau svarbų darbą.
Kita vertus, Jonas Perry, profesorius Stanfordo universitete, rašė "Huffington Post", yra dviejų rūšių vilkinimui, kurie padės mums padidinti mūsų produktyvumą.
Pirmasis tipas yra susijęs su perfekcionizmu. Profesorius teigia, kad nuo pat procrastinators dauguma perfectionists, kurie svajoja apie tobulą darbą, atidedant projektai gali būti naudingi.
Jei paliksite darbą iki paskutinės minutės, jums bus padaryti juos tinkamai, o ne skardinimo su tūkstantį kartų, nes nesąmonė, kad būtų pasiekti idealą, kuris yra ne.
Aš - perfekcionistas procrastinator. Aš darysiu viską puikiai, bet rytoj.
daugiau vilkinimas gali būti naudinga suprasti, kas darbas yra tikrai ne taip svarbu. Kai juos atidėti, jie ilgainiui išnyksta savaime, ir jūs neturite praleisti laiką ant jų.
geras vilkinimas
Jei norime naudoti vilkinimas teigiamu būdu, yra keletas teorijų, kaip tai padaryti. Pirmasis - Paul Graham idėja apie trijų rūšių atidėliojimo ar "gera" lentynų.
Tai kur jūs atidėti nesvarbius užduotis, pavyzdžiui, siuntinys, praleisti laiką ant tikrai rimti dalykai.
Užsakymai - tai klasikinis rūšies destruktyvaus darbo, vilkinimas, ir padeda susidoroti su jais. Yra daug dalykų, kurie gali padaryti viską. Tuo pačiu metu, yra projektai ir veiksmai, kuriuos gali apdoroti tik jums, ir, jei tai būtina atidėti tvarką, nėra nieko nerimauti. Priešingai, tai yra teisingas požiūris į darbą.
Yra dar viena rimta priežastis, dėl kurios palieka svarbus darbas nėra pagamintas naudinga dideliems projektams. Mūsų pagrindiniai projektai visada reikalauja dviejų dalykų atšaukti užsakymus: daug laiko ir tinkamą nuotaiką.
Kai mes entuziastingai dirbant su projektu, tai kvaila praleisti laiką dėl kai kurių nesvarbios užduotims tik todėl, kad mums buvo pasakyta, kad tai padaryti. Žinoma, jei jūs išleisite visą savo laiką dėl didelių projektų, tai gali sukelti stabdymų mažuose klausimais, tačiau ji gali būti protinga padaryti, kad gauti didelį rezultatą.
Galų gale, dirba nuo tokių projektų tikrai yra smagu, todėl atbaido smulkaus verslo yra ne sunku - limbinės sistemos neprieštarausiu.
struktūra vilkinimas
Tai dar vienas geros lentynos, kuris pasiūlė John Perry natūra.
Pasak jo, struktūrizuotų vilkinimas - tai puiki strategija, kuri padeda dirbti efektyviau. Dalykas yra psichologinis baimė didelių ir sunkių nusikaltimų atvejais.
Kaip taisyklė, kai jūs padarote sąrašas atvejų, labiausiai svarbus ir sudėtingas užduotis keltis, ir visi tuo mažiau rimti yra žemiau. Įjungus vilkinimas, darai visus darbus nuo sąrašo pabaigoje, ir tai nėra svarbiausia.
Pavyko tai, kad galite apgauti save, ir įdėti į sąrašą sudėtingų atvejų viršuje, kuri yra tikrai ne taip svarbu.
Tai psichologinis faktas, ne anksčiau kaip 1930 Robert Benchley rašė:
Kiekvienas gali padaryti bet kokį darbą suma, jei ji yra ne darbas, kad jis turėtų daryti šiuo klausimu.
Pierce Steele psichologas Kalgario universiteto, sako, kad daugelis procrastinators tokių saviapgaulės tapo funkciją į naudingą įprotį.
Kaip padaryti, kad vilkinimas darbą už jus?
Yra keletas būdų, kad jūs galite padaryti produktyvesnį vilkinimas:
Pradėti maža
Jei didelis projektas, kaip šio gąsdina jus, kad jūs tiesiog negali imtis už jį, galite pradėti mažas. Atlikti mažus užduotis, kurių reikia šiam projektui, todėl jūs galite saugiai perkelti ją įgyvendinti, sustabdyti bijodama ir prokrastinirovat.
Be to, jūs galite bendradarbiauti su kitais, kad jūsų projekto dalis bus vis mažiau ir bus daugiau laiko kitoms užduotims.
Tinkinti savo sąrašą
Struktūrinis vilkinimas, kurį pasiūlė John Perry, gali gerai dirbti. Pabandykite apgauti save, pridedant prie užduočių, kurios atrodo labai svarbu ir skubu sąrašo viršuje, bet tikrai kenčia ir leisti saugiai juos atidėti ar ne padaryti ne visiems.
Svarbiausia - tikėti, kad jie yra svarbus ir sudėtingas, tada jūs norite atlikti visas kitas užduotis iš sąrašo (tikrai svarbu), kad būtų išvengta jų "monstras".
nustatyti taisykles,
Rašytojas ir scenaristas Raymond Chandler užsibrėžė du taisykles, padėti jam pradėti. Kiekvieną dieną jis nustato keturias valandas skirti dirbti ir prisiminti dvi pagrindines taisykles:
- Jūs negalite rašyti
- Šiuo metu jūs neturite nieko daryti
Keturias valandas sėdėti dėl priežasties - ji siaubingai nuobodu, todėl jis tapo labai produktyvus rašytojas.
Reikalauti save daugiau
Pagal John Perry pareiškimą A procrastinator nuolat bando sumažinti įsipareigojimus, tikėdamiesi, kad jei yra mažiau ką daryti, ten bus daugiau, įgyti užduotys.
Jonas aiškina, kad jis pašalina iš svarbiausių priežasčių, dėl atidėliojimo, bet ir atima pasirinkimą tarp svarbių ir nesvarbių užduočių. Taigi, galų gale, su nedideliu skaičiumi darbo vietų bylų sąrašo, jūsų vilkinimas būtų, kad jūs neturite nieko daryti.
Tai yra būdas, kad bus padaryti jums daržovių, o ne veiksmingai asmeniui.
Moralas: vilkinimas yra gana natūralu, kad žmogus, ir tai nebūtinai kenkia, svarbiausia - prokrastinirovat teisingai.