6 priežastys, kodėl mes turime sunkumų keičiasi, tuo geriau

Jei jūs tiesiog negali atsikratyti blogų įpročių ir pradėti greičiausiai sportuoti, tada jums tiesiog pasirinko klaidingą požiūrį į pokyčius.

1. neigiama motyvacija

Dažnai mes stengiamės keisti savo įpročius nuo neigiamų emocijų pagrindu: Baimė, Deja, kaltę ar gėdą. Tačiau tyrimaiAr keisti požiūrį, normų ar savarankiškai veiksmingumas Keisti Intentions ir elgesys? rodo, kad neigiamas - prasta motyvacija ilgainiui. Jei norite įtvirtintas ilgą laiką kaita, jie sukurti teigiamus pamatų.

2. Įrankių trūkumas

Pakeisti į mašiną dalį, reikia specialių įrankių rinkinį. Tai gyvenime pats: pakeisti kažką sau, jūs turite įjungti save su būtinomis priemonėmis.

Jei norite sėdėti ant dieta, Prasideda studijų medžiagą apie sveiką mitybą, nustatyti, kad telefonas counter kalorijų, planą, kaip jums bus valgyti per ateinančius keletą dienų, ir pirkti tinkamus produktus.

3. "Viskas arba nieko"

Kai siekia pakeisti ne vieną įprotį, ir visi vienu metu. Tačiau, net šiek tiek pakeitus nuolatinę elgesį hurdly. Todėl radikaliai pakeisti save ir savo gyvenimą per trumpą laiką beveik neįmanoma. Pradėti maža, o pokyčiai palaipsniui.

4. abstraktūs tikslai

Jūsų tikslai turėtų būti kiek įmanoma konkretesnis. Anotacija: "Aš pradėti sportuoti", veikia daug blogiau nei "aš eisiu į bent kartą per savaitę sporto salėje."

5. "Naujas gyvenimas, pirmadienis"

Visada atminkite, kad jūs negalite pakeisti per naktį. Teigiamus pokyčius - ilgą terminuotųjų reikalaujantis procesas, kuris susideda iš tarpusavyje susijusių veikla.

6. Nesėkmė - tai amžinai

Nenusiminkite, po pirmojo nesėkmė. Tai natūralus proceso dalis. Dauguma tų, kurie galų gale sugeba pakeisti savo gyvenimą bent kartą klysta. Tai, kad tu negali dirbti, tai nereiškia, kad jūs negalite pakeisti. Tai tiesiog, kad tu negali dirbti šį kartą, ir jūs turėtumėte pabandyti dar kartą.