Kiek reikia gerti ir kaip tai daryti teisingai
Sveikatos / / December 19, 2019
Norėdami užpildyti visą gyvenimą suteikiant vandens ląsteles, reikia gerti per dieną mažiausiai pusantrų litrų skysčio. Bet jūs turite numalšinti savo troškulį pagal taisykles.
Dėl vandens poreikis priklauso nuo Jūsų kūno svorio, fizinio aktyvumo ir metų laiko. Mes neturėtume pamiršti, kad tik švarų geriamąjį vandenį, prisideda prie pildymo Reviver ląsteles. Taigi sultys, arbatos, vaisių gėrimai neįskaičiuoti į 1,5 litrų sandora, bet jie taip pat turi gerti. Todėl, vidutiniškai per dieną norma 2,5-3 litro skysčio.
Vandens sąnaudos taip pat priklauso nuo oro temperatūros. Jei vasarą šešėlyje temperatūra viršija 30 ° C, geriamo vandens kiekis yra padidintas iki 3 litrų per dieną. Valgyti, taip pat reikia teisinga. Ji turėtų būti ne per šalta, reikia gerti mažais gurkšneliais mažomis porcijomis, tačiau nuolat, kas pusvalandį. Šiame režime, kūno prakaitavimas ne tiek daug, ir dauguma skystis eina į jo poreikius.
Ir beje, ryte geriau pradėti su švarus stiklas vanduoPageidautina nekipyachonoy. Maždaug 300 ml, ant tuščio skrandžio padėti pašalinti toksinus iš organizmo.