Kaip sustabdyti malonus kitiems: 5 žingsniai į nepriklausomybę

Kartais mes darome dalykus, kurie būtų ne tik nenori nuliūdinti kitiems. Kai kurie taip meistriškai įvaldę malonus meną, kad jie patys nesupranta, kodėl nejaukiai. Galų gale, į jų poreikius, jie jau seniai nustojo kreipti dėmesį.

Dėl tokio elgesio priežastis yra paprasta: mes visi norime patikti, kol patvirtinimo, mylėti ir rūpintis. Tačiau problemos šaknys - žemas savivoka. Tai buvo ji, kuris skatina mus gaminti energiją vartoja, neįprastas už savo veiksmus, atsisakančių savo pačių komfortą naudai kitų patogumui.

Šie penki žingsniai padės jums gauti per jį.

1. Leiskite sau būti

Jei jūsų vardas yra futbolo žaidimas, ir jūs nekenčiu sporto, bet sutinku, nes tai gali sustiprinti savo draugišką ar romantiški santykiai, jums eiti prieš save. Būkite sąžiningi su savimi ir su kompiuteriu. Sutikite (ypač sau), kad jums nepatinka ši idėja. Apsimetimas ir noras įtikti, anksčiau ar vėliau atsisuks prieš jus.

Per mūsų pirmąjį pasimatymą su savo vyru, jis davė man visiškai nesidomi romantiškų požiūriu, aš suvokiamas jį kaip draugą. Aš nerūpėjo, ar man patiko man. Aš ne bando atrodyti geriau, nei ji iš tikrųjų yra. Nėra kaukės, Innuendo ar patarimų. Jis matė tikrąją mane, ir galiausiai įsimylėjo. Žmonės traukia nuoširdumu!

instagram viewer

Sara Fabian, treneris

Būti gerai. Nėra puikus žmonės, ir jūs ne išimtis. Bet tavo trūkumus, kad jūs unikalus. Likti ištikimi savo mintis ir emocijas. Gyventi savo gyvenimą.

2. Sustabdyti save vertina per viešosios nuomonės prizmę

Beveik visi yra susipažinę baimė viešai kalbėti. Dauguma žmonių jaučiasi nedrąsiaiPalikus sceną, nes jie yra labiau susirūpinę, ką žiūrovai manote apie juos, nei apie pranešimą jie nori perteikti.

Ji ieško patvirtinimo iš kitų mes tampame jų įkaitais. Bet mes negalime kontroliuoti savo jausmus, mintis ir veiksmus, bet prisiimti visą atsakomybę už mūsų pačių.

Kai supratau, kad kitų nuomonė neapibrėžia mane, aš jaučiausi aš nemokamai. Kai pamatyti mane, kaip protingas ir talentingas žmogus. Kiti mano, kad aš net pusėtinas arba Skurde garsiakalbis. Dėl kai kurių, aš graži. Kitiems - ne. Kiekvienas turi savo grožio standartus ir žvalgybos, ir tai neturi nieko bendro su manimi.

Sara Fabian

Ar tai, ką jūs galite, ir kaip jūs galite, tobulinama kiekvieną dieną. Meilė ir pritarti sau sau - kitiems jūs neturite reikia. Jūs negalite įtikti visiems, nesvarbu, kiek jėga. Kitų žmonių nuomonė apie jus - tai nereiškia, kad kiti, kaip jie suvokia, filtruotas pro savo lūkesčius ir išankstines. Jūs esate gražus ir vertas laimės, ne todėl, kad kiti taip manau, bet todėl, kai jūs nusprendėte tikiu.

3. Nustatyti atitinkamas ribas su išoriniu pasauliu

Vienas iš sudėtingiausių dalykų pakeliui į vidinį nepriklausomybės - gebėjimas pasakyti "ne, ką jūs darote Jūs nenorite daryti be jausmu tuo pačiu savanaudis, kaltas, ar pernelyg susirūpinęs reakcijos pašnekovas.

Darbe, aš dažnai sutinku atlikti užduotis, kurios nepriklauso mano atsakomybės ir reikalauja laiko, kurio aš neturėjau. Bet vieną dieną aš nusprendžiau sustoti ir pamatyti, kas atsitiks. Keista, kad neatsitiko nieko. Aš tik pradeda kalbėti apie savo poreikius, ir niekas prieš.

Sara Fabian

Žinoti, ką jūs sakote, yra ne problema ar pasiūlymas, o ne asmens, jį atmesdamas. Iš tiesų, jūs negalite niekas nuvilti. Žmonės nusivylę su savo lūkesčiais jums. Ir tai yra jų atsakomybės sritis, o ne tavo.

Kai sutinkate arba atmesti prašymą, kuris suteikia jums diskomfortą, jūs formavimo požiūrį kitiems save. Ir jūs nuspręsti, ar leisti, kad kas nors jums naudoti. Ir ten nustato atsakomybę nagrinėti žmones ir padaryti jas laimingas.

Kai jūs suteikiate laiką kitiems, jūs suteikiant jiems savo gyvenimo dalį. Taigi gaišti savo brangų laiką žmonėms, kurie palaiko tave ir priima koks esi. Nustatant ribas santykiuose gali atrodyti savanaudiškumo apraiška. Tiesą sakant, tai yra savigarbos ir savęs priežiūros forma.

4. Išmokite kalbėti užtikrintai

Kartais sunku pasakyti "ne tik todėl, kad jūs nežinote, kaip aiškiai ir užtikrintai kalbėti. Ir baiminasi, kad tai gali skambėti agresyvus ar grubus. Sužinokite pasiduoti, niekas kenkia tuo pačiu metu.

Štai keletas paprastų kalba, kurie padės jums pradėti:

• Dabar (šią savaitę / šį mėnesį), aš negaliu daryti.
• Dabar aš turiu per daug kitų dalykų.
• Dėkojame už kvietimą, bet aš negaliu šiuo metu.
• Aš negaliu eiti su jumis, bet tada būtinai papasakoti, kaip jis ėjo.
• Galbūt kitą kartą. Aš mielai kvietimą kitą savaitę.
• Skamba puikiai, bet ne ačiū.

5. Būkite sau geriausias draugas

Nustoja tikėtis, kad kiti žmonės padarys jus laimingą, ir atspėti, apie savo poreikius ir troškimai. Pastatykite save į prioritetą. Užsiima tuo, kad atneša jums džiaugsmą.

Mylėti save kaip asmenį - tai ne savanaudiškumas, bet būtinybė. Atsikratykite neigiamos vertinimo ataskaitų apie save: "Esu kvaila", "aš per stora", "aš viską žalą." Padovanokite sau oriai ir pagarbiai. Tada pagyrimas iš išorės bus organinis premija, o ne gyvenimo tikslas.

Tiesiog suprasti, kad vienintelis žmogus, kuris visada yra jūsų gyvenimas - dieną ir naktį, metai po metų - tai Jums. Ir tada, kai esate harmoninga santykius su jais, jums nereikia kitiems žmonėms užpildyti skyles savo savigarbą.

taip pat žr

• Kaip nustoti nerimauti, ką kiti galvoja apie jus →
• Kaip sustabdyti abejoti save ir įveikti apsišaukėlis sindromas →
• Kaip nustoti būti auka: praktiniai patarimai iš terapeutas →