Kokie vitaminai ir mineralai yra ypač svarbu sveikatai ir grožiui odos?
Sveikatos Maistas / / December 19, 2019
© Nuotrauka
Išorinis grožis asmuo - tai, visų pirma, sveika, graži oda. Kaip rūpintis ji didžiausias organas mūsų organizme? Yra daug būdų, tačiau pagrindinė ir svarbiausia - maistas. Tiesą sakant, nuo to, ką mes valgome, ir labai priklauso nuo mūsų sveikatai ir mūsų išvaizdą. Tai neįmanoma valgyti blogai ir atrodo puikiai.
Tačiau siekiant išlaikyti jūsų odos ieško švieži, nereikia sėdėti ant sudėtingų dietos yra pakankamai į 4 pagrindinius elementus dietos. Štai jie:
vitaminas A
Kad oda buvo sveikas, svarbu, kad ji būtų nuolat atnaujinami. Ji yra vitaminas A, kad padeda. Jei pastebėjote, kad prie odos žala turi ilgai gydyti, ir ji pradėjo džiūti, tada gal jūs neturite pakankamai šio vitamino. Jis yra, be to, geras kovoti pirmuosius senėjimo požymius.
Yra dviejų tipų vitamino A: retinoidų ir karotinoidų. Pirmasis gali būti gauti iš gyvūninės kilmės produktų, antrasis - iš augalinės kilmės. Abi jos yra svarbios sveikos odos išvaizdą ir turi būti pateikti į mitybą.
Ką maisto produktų sudėtyje yra vitamino A: morkos, petražolės, kiaušiniai, pienas, saldžiosios bulvės.
vitaminas E
Vitaminas E yra vienas iš labiausiai svarbūs odos sveikatai, nes jos gebėjimą kovoti su laisvaisiais radikalais. Tiesą sakant, ji yra antioksidantas, kuris sumažina žalą saulės poveikio ir tarša. Vitaminas E taip pat vitaminų A, kovoja su senėjimo požymiai. Kai taikoma lokaliai, galima atsikratyti strijų ir kitų odos defektų. Labiau vitaminas E padeda išvengti prostatos vėžio ir Alzhaimerio liga.
Ką maisto produktų sudėtyje yra vitamino E: saulėgrąžų sėklos, žali (ypač lapų runkelių, ropių, garstyčių), migdolų, papajos, šparagai.
vitamino D
Vitaminas D yra labai teigiamas poveikis visam organizmui. Kalbant apie odos sveikatą, ji sumažina uždegiminių ligų ir bakterinių infekcijų riziką, ir žymiai padidina odos ląstelių gebėjimas atsinaujinti. Tai reiškia, kad vitaminas D padeda greitai išgydyti sužalojimus į odą ir vėl, jūs juoktis, kovoti su senėjimo požymius.
Ką maisto produktų sudėtyje yra vitamino D: ožkos ir karvės pienas, grybai, kiaušiniai, sardinės ir lašišos.
cinkas
Kaip visi elementai, kurie buvo minėta anksčiau, cinko teigiamą poveikį visam organizmui. Kalbant apie odą, ji skatina savo atsinaujinimą ir padeda kovoti su spuogai ir kitomis ligomis, dėl kurių oda atrodo sausa ir nesveika.
Kurie produktai yra cinko: mėsos, lęšiai, pienas, riešutai, austrės.
Reguliariai įskaitant dietos, šie produktai, jūs vis patinka save veidrodyje.