13 maisto produktų, kad padėti numesti svorio greitai

Vakeyriello Liz (Liz Vaccariello), redaktorius prevencijos ir autorius keletą knygų apie sveika mityba (Įskaitant tokių bestselerių kaip plokščias pilvas Dieta ir virinimo Dieta) mano, kad Papildomi kilogramai - Dėl prastos mitybos rezultatas. Taigi, atsižvelgiant į išsivysčiusių savo dietos plokščio pilvo, kabinti iš raukšlės pusių gali būti pašalintasJei yra maisto turtingas "naudingų" riebalai. Ir neseniai išleido "mitybos suvirškinti" Liz apibūdina ingredientų, kurie (jei pakankamai motorinio aktyvumo) skatina spartų svorio. Siūlome jums susipažinti su jais.

1. baltymai

baltymai ne tik pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę, bet taip pat padeda numesti svorio. Žuvis, balta mėsa, kiaušiniai ir kiti baltymai maisto produktai yra labai maistingos - žmonėms statistiką, sėdi ant baltymo dietos, dieta mažinama vidutiniškai 10%. Bet svarbiausia, kad baltymas padeda deginti kalorijas. Taigi, iš produktų su dideliu baltymų kiekiu ir minimaliu kiekiu angliavandenių triguba nauda: jie padeda gerai atrodyti, įkelti greitai, o ne priaugti svorio.

2. vitaminas C

Visi žino, kad vitaminas C yra būtinas peršalimoTačiau tik nedaugelis žmonių žino, kad ji taip pat skatina svorio. Taigi, atsižvelgiant į mokslinių tyrimų pagal Kanados mokslininkai deficito askorbo rūgšties organizme (taip pat magnio, cinko ir kitų mineralų) sukelia vėlavimą ir nusėdimą "blogų" riebalų.

3. medus

Medus turi antibakterinių, antivirusinių ir antigrybelinių savybių, bei stiprina imunitetą. Bet tai jų naudingų funkcijų nesibaigia ten - taip pat įrodė, kad medus kaip natūralus saldiklis ir padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti svorį.

4. kakava

Kitas naujienos bus malonumas smaližius, per: pagal neseniai atliktą tyrimą medicinos mokslų daktaras, Vadovas tyrimų centro Jeilio universiteto medicinos mokyklos L.Katsa Dovydo (David L.Katz), kakava Jis apsaugo odą nuo žalingo ultravioletinių spindulių, stiprina nervų sistemą, gerina nuotaiką ir (būgnas Roll!) Skatina spartų sodrumą.

5. actas

Neskubėkite sakyti "Ugh!" - moksliniai tyrimai rodo, kad actas turi vadinamąjį glikemijos poveikį, apimantį kad po to, kai cukraus kiekis kraujyje naudojimas yra normalu (nors kiti maisto produktai GN šokinėja staigiai iki). Tai, savo ruožtu, skatina greitą sodrumą ir sumažinti porcijas.

6. celiuliozė

Ar jūs kada nors susimąstėte, kodėl ji rekomenduojama pradėti nuo pietų salotos? Visi daržovių reikalas. Morkos, pomidorai ir kitos daržovės, taip pat šviežios prieskoninės žolės yra daug skaidulų, kuris, nors ir nėra suardomas, bet puikiai atitinka alkis. Taigi, atsižvelgdamas gydyti daržovių salotos, aromatinių medžiagų, pavyzdžiui, obuolių sidro actas, jūs daug mažiau valgyti per pietus.

7. kokosų aliejus

Pasak Liz Vakeyriello, sočiųjų riebalų turėtų sudaryti ne daugiau kaip 10% visų dienos kalorijų. Nepaisant to, jis rekomenduoja saugaus naudojimo kokosų aliejusNes ji prisideda prie "gero" DTL ir sumažinti "blogojo" mažo tankio lipoproteinų. Taigi normalu, cholesterolio ir mažesnis svoris.

8. Nesočiųjų riebalų rūgščių

Mononesočiųjų riebalų rūgščių prisidėti prie riebalų suskirstymas, todėl žmonėms, kurie nuolat valgyti alyvuogės, riešutai ir avokadai, kaip taisyklė, yra puikios fizinės formos. Ir maisto produktų, tokių kaip žuvų, tam tikrų rūšių riešutai ir sėklos kai kurių augalų polinesočiųjų riebalų rūgščių daug. Omega-3 turi priešuždegiminiu poveikiu, užkirsti kelią nutukimui ir pagerinti nuotaiką.

9. resveratrolis

Resveratrolis - gaminama medžiaga, kai kurie augalai, kaip apsauginis atsakas prieš parazitų randama vynuogių, kakavos odos ir riešutų (vėl!) raudonas vynas. Rasveratrol turi neuroprotekciniu, priešuždegiminį, kovos su diabetu, antivirusines ir kitas naudingas veiksmus, o taip pat apsaugo nuo riebalų nusėdimą. Taigi, kad raudono vyno taurė su vakarienei yra ne tik nekenkia svorio, bet net skatina ją.

10. kalcis

Kalcis yra gera kaulų ir padeda kontroliuoti alkį. Tyrimai įrodė, kad žmonės, kurie organizmui trūksta kalcio, labiau tikėtina, kad antsvorio, nes ji negali kontroliuoti savo apetitą.

11. želė

Dauguma kalcio, žinoma, piene, bet tai dar ne viskas, pieno produktų nauda. 2010, mokslininkai atrado, kad lieso pieno po pratybų puodelis padeda deginti riebalus ir padidinti raumenų masę.

12. quinoa

Quinoa ir Kvinoja bendrinėje kalboje - yra senovės grūdų daug baltymų, amino rūgščių, fitosterolių ir vitamino E. Be to, remiantis naujausiais tyrimais, quinoa yra maistinių riebalų inhibitorius, skatinti svorio ir apetito sumažėjimas. Taigi košė quinoa - puikus dietos patiekalas.