Ką klausytis 25 dainų, sporto mokymo
Sportas Ir Fitnesas Muzika / / December 19, 2019
25 trasos mokymo
Mes ištyrėme populiarios sporto PILDYMO NURODYMAI strimingovyh paslaugas pasirinkti iš jų labiausiai hitai ir išdėstyti juos taip, kad tempas kinta tolygiai iš daina daina.
Klausyti Apple muzikos →
Klausyti "Google Play" →
Kaip muzika veikia pratimą
Turbūt kiekvienas, kuris vaidina sporto, pajusti fizinio krūvio metu teigiamą poveikį muzika: ją pakelia nuotaiką, nustato pratybų tempą ir padeda priimti naujus įrašus jėgos, greičio ir ištvermę.
Tie, asmeninė patirtis nepakanka, gali įtikinti mokslą. Kanados tyrimasMuzika pagerina našumą ir suvokiama malonumą sprinto intervalo mankšta. 2015 patvirtina tezę apie teigiamą įtaką muzikos asmens nuotaika ir našumas atliekant trumpo intensyvių treniruočių ciklą. Ir Japonijos mokslininkai įrodė, kad žmogaus mokslų centrasPoveikis muzikos vykdymą RPE, širdies ritmo ir autonominės nervų sistemos metu.Kad muzika padeda sumažinti stresą, kurį sukelia nuovargį ir padidinti komfortą su kardio.
Lemiamas vaidmuo tai yra psichologinis veiksnys, bet eksperimentas
Fiziologinis ir per apšilimo ir grandinės tipas rezistencijos Pratimai jėga apmokyti Vyrai psichofizinių atsakymai klausytis muzikos. Irano mokslininkai praleido 2015, patvirtina muzikos įtaką fiziologinių parametrų: Slėgio ir pulsą.Daugiau Muzika padeda nustatyti įrašų tose jėgos pratimai. Eksperimento rezultataiKlausytis muzikos įtakos paros variacijos raumenų galia. specialistai Nacionalinės centro medicinos ir sporto Tyrimai rodo, kad muzika padeda pagerinti vidutinį ir didžiausioji galia našumą fizinio krūvio metu.
Kaip padaryti tinkamą grojaraštį
Sudaryti rekomenduojame laikytis tam tikrų taisyklių puikus grojaraštį.
Įtraukti jūsų mėgstamų dainų pasirinkimą
Mums nebuvo patariama klausytis savo mėgstamos muzikos darbe ar kelyje, bet dabar pagaliau įmanoma. Sveikata ir gražus kūnas - tai, žinoma, svarbu, tačiau nepamirškite apie malonumą. Įtraukti dainas, kad visada pralinksminti pasirinkimą, bet išsiblaškęs su kitomis sąlygomis.
Naudokite skirtingus muzikos žanrus
Net profesionalūs sportininkai Grojaraščiai šokių muzika gali egzistuoti kartu su alternatyvaus roko, pop buvimo šalį. Nėra nieko nerimauti. Priešingai, tai padės padaryti jūsų treniruotės įdomiau ir įvairus.
Atkreipkite dėmesį į tempu
Bet tempas yra tikrai svarbu. Jis žymimas trumpiniu BPM ir matuojamas dūžių per minutę skaičių. Sužinokite tempo daina yra prieinama paprašius paieškos sistemose rašyti BPM dainos pavadinimą. Svarbu atsižvelgti į kelis niuansus:
- Pabandykite pasirinkti dainą iš 120-145 k./min diapazone. Tai Tempo tinka daugumai pratimai.
- Palaipsniui didinti tempą. Jūs pradedate su apšilimo pratimų? Tegul grojaraštį rungtynes: labai gerai gali pradėti motyvuoti dainas už mažą tempu.
- Nenaudokite Shuffle. Be puikus grojaraštį į trasos vietos atitinka tam tikrą scenarijų, todėl atsitiktine tvarka čia tik pakenkti.
- Pasirinkite muzika specifinių pratimų. Idealiu atveju, jeigu kiekvienas iš pakartojimų bus vienu metu veikiami taktiškumas. Pavyzdžiui, daugelis sportininkų pasirenka muzika 180 bpm A Cadence veikia. Jūs galite naudoti kitą principą įtraukti galingas ir motyvuojantis dainas su jėgos pratimai, o minkštas ir atsipalaiduoti klausytis širdies metu.
Nepamirškite pop muzikos
Mes jau kalbėjome apie optimaliu santykiu - 120-145 k./min. Pop dainas, paprastai atitinka jai. Juolab jie dažnai energingi ir paprasta - tai, ko reikia mokyti.
Pasirinkite dainas iš motyvavimas ir gyvybei, patvirtinantis, lyrics
Kartais papildoma psichologinė pagalba gali tapti motyvacinį tekstą. Pavyzdžiui, daina nesibaigia man dabar grupė Queen. Jos tempas vargu ar optimalus mokymų, tačiau vienas iš jo pažadą, jis gali pagyvinti naujų pasiekimų ir požiūrių, nepriklausančių nuo normos skaičiaus.
Apie tai, kas klausytis muzikos
Net puikiai grojaraštį nebus naudinga, jei jūs klausytis, ką gavo. Mes jums parodysime, ką turėtų atkreipti dėmesį į, ir pasiūlyti galimybes skirtingomis sąlygomis: sporto salėje, tiek namuose.
salėje
Sporto salėse visada foninės muzikos, kalbėti lankytojai, triukšminga treniruokliai. Todėl reikia atkreipti dėmesį į gerų ausinių, kurios nebus atlikti garsą iš išorės.
Kitas reikalavimas sporto ausinės - atsparumas vandeniui ir gebėjimas greitai ir efektyviai nusiplauti prakaitą po intensyvių treniruočių. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas ergonominių savybių ir stiprumo kabelis - ausinės neturėtų iškristi, kai jūs judėti, ir kabelis turi būti apsaugoti nuo susidėvėjimo. Žinoma, garsas turėtų būti turtingas ir kokybės.
Šie reikalavimai yra visiškai atsakingas ausinės Philips ActionFit NoLimits SHQ3405.
Ausinės turėti už reguliuojamo kalno, ir įtraukiami ausų pagalvėlės, įvairių dydžių, todėl SHQ3405 kostiumas niekam. Kabelinė sustiprintas kevlaro, o ausines tik 7,1 g svorio
Kontroliuoti muziką, jums nereikia gauti išmanųjį telefoną - būtinų mygtukai turi specialų jungiklį. Taip pat yra paslėpta ir mikrofonas atsiliepti į skambučius.
Apsaugos laipsnis su mikrofono jungiklis - IPX2, ausinės patys - IPX4. Tai reiškia, kad prakaitas jie nebuvo sužeistas, o po intensyvios treniruotės gali būti skalaujami vandeniu.
Pirkti Philips SHQ3405
namas
Namai iš laidų ir ausų pagalvėlės gali būti atsisakyta, o vietoj to naudoti ausinių garsiakalbis. Puikus įsikūnijimas yra atsparus vandeniui Bluetooth kolonėlė "Philips BT7900 su didžiuotis 14 vatų galios laive.
Jis tinka mokyti tiek namie, tiek lauke. Baterija truks 10 valandų muzikos, o 201 × 71 × 72 mm Matmenys nebus migruoja į kuprinę, ir net mažoje rankinėje. Yra trijų spalvų variantų.
Ir šiek tiek apie svarbiausias dalykas: garso ir kaina. Stulpelis vaidina galingas, gilus ir išsamiai, o kainuoja mažiau nei daugelis firminių kolegomis su panašiomis funkcijomis.
Pirkti Philips BT7900