Rytas pratimai, kad jūs galite padaryti, kelyje
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Tempimo lovoje
Tempimo - puikus būdas sujungti verslą su malonumu, tai yra, daryti jogos lovoje arba tempimo. Šiame vaizdo, Tara Stiles (Tara Stiles) rodo labai paprastas ir labai patogią naudotis ištaisyti potyagushek.
Tada galite atsistoti ant gilaus atodūsio traukti rankas, tada iškvėpimo lėtai ir švelniai gulti, bando gauti savo rankas ant grindų ir įdėti savo rankas ant jo. Dėl įkvėpti kaip švelniai ir eiti lėtai su apvalia nugaros. Paskutinis galva pakyla.
pritūpimai
Kai jūs turite gerą trauką ir keltis iš lovos, galite greitai sušilti atlikdami pora pritūpęs. Paimkite kiekvieną pratimą 30 sekundžių: per šį laiką, pabandykite atlikti tiek pakartojimų, kiek įmanoma.
sumo pritūpimai
Lunges su pėdų kaita (be svarmenimis)
Pritūpimai su atmokėti
Standartiniai pritūpimai su šoniniu kick
pusryčiai virimo ir valymo šepečiais dantys
Per dantis valyti ir paruošti pusryčiai ypač ne poprisedaesh, tačiau ji gali būti šiek tiek nuvilti ikrai ir vidinės šlaunų pusės su paprastų langų pagalba jūsų pirštai.
Standartinė kėlimo kojines (atliekama be svarelių)
Ir, galite atidaryti savo kojas ir atsistoti ant kojų pirštai jau iš šios situacijos. Tiesiog įsitikinkite, kad kojinės buvo dislokuoti į išorę iki 45 laipsnių.
Didėja dėl vienos pėdos pirštai
Ir nors virti pusryčiai, taip pat galite "vakuuminis"Kad.
"Vacuum" už spaudoje
Pradėti su šiuo savo dieną, ir padaryti įsitikinkite, kad įkrovimo dirba!
taip pat žr
- Kaip padaryti, kad puikus sistemą įkrauti pratimus →
- 8 veiksmai, kuriuos reikia atlikti prieš 8 val →
- Kaip pradėti rytą padėti prabusti smegenų →