0
Peržiūros
Siurbimas: karštas kardio kompleksas, kuris ištirps riebalus
įvairenybės / / August 01, 2021
Paimkite virvę ir išeikite į lauką. Tai nebus nuobodu!
Ši treniruotė apjungia du universalius kardio pratimus: bėgimą ir šokinėjimą virve, išdėstytą kopėčių pavidalu. Dėl šio derinio jūs ne tik gerai išpumpuosite savo ištvermę ir išleisite daug kalorijų, bet ir apkrausite rankas ir pečius.
„Telegram“ kanale “Gyvenimo įsilaužėlis»Tik geriausias rašymas apie technologijas, santykius, sportą, kiną ir dar daugiau. Prenumeruoti!
Mūsų Pinterest tik geriausi tekstai apie santykius, sportą, kiną, sveikatą ir daug daugiau. Prenumeruoti!
Kaip atlikti treniruotę
Kompleksas atrodo taip:
- 400 m bėgimas;
- 50 šokinėjimo virvės;
- 400 m bėgimas;
- 40 šokinėjimo virvės;
- 400 m bėgimas;
- 30 šokinėjimo virvės;
- 400 m bėgimas;
- 20 šokinėjimo virvės;
- 400 m bėgimas;
- 10 šokinėjimo virvės.
Jei žinote, kaip atlikti dvigubus šuolius, pasirinkite juos. Šis pratimas sudegins daugiau kalorijų ir gerai dirbs pečių juostoje bei dilbiuose.
Jei dviguba parinktis jums dar nėra suteikta, atlikite vieną. Bet tuo pat metu stenkitės išlaikyti energingą tempą ir dirbti be pertraukų tarp intervalų: bėgo, iškart ėmėsi
praleidžiamoji virvė ir pradėjo šokinėti.Jei nebėgate stadione, išmatuokite atstumą, kad galėtumėte įveikti 200 m viena kryptimi, tada grįžkite į vietą, kurioje palikote virvę, ir pradėkite kitą šuolio intervalą.
Parašykite man, ar jums patiko kardio pažeidimas. Kiek laiko užtruko ją užbaigti?
Taip pat skaitykite🧐
- Siurbimas: puikus įkrovimas ant horizontalių juostų
- Lyginimas aukštyn: gatvės kompleksas tvirtoms kojoms ir galingiems pilvo raumenims
- Lyginimas: 3 paprasti pratimai, skirti išbandyti savo galimybes
Iya Zorina
Rašau apie sportą ir kūno rengybą. CCM sunkumų kilnojime, konkuruojanti sportininkė funkciniu universalumu, jogos ir bėgimo gerbėjas. Pasineriu į mokslinius tyrimus ir metaanalizę su „Pubmed“, kad skaitytojai gautų tik patikrintą informaciją. Aš kuriu intervalines treniruotes namams ir visada jas išbandau pats. Aš myliu žmones ir noriu, kad visi būtų laimingi.
Mokslininkai kalba apie dešimtis COVID-19 simptomų, kurie gali išlikti ilgiau nei 6 mėnesius
Mokslininkai įvardijo būdingus koronaviruso delta padermės simptomus. Jie skiriasi nuo įprasto COVID-19
Autoritetingas mokslinis žurnalas „Nature“ rašė apie „Sputnik V“ saugumą ir veiksmingumą.
Prenumeruoti
YOU MIGHT ALSO LIKE