Tai proto, proto pasaulis, kuriame dabar gyvename. Kofeinas. Dramos. Darbas. Stresas. Kamščiai. Ir logiška pasekmė visa tai yra nemiga. Ką mes galime pasakyti, labanakt kai tapo prabanga.
Todėl šiandien mes daugiausia dėmesio bus skiriama, kad padės jums užmigti lengvai ir miegoti ramiai visą naktį. Tai nėra konkretaus farmacijos narkotikų ir natūralus gėrimas receptai (neįtikėtinai paprastas), kad jūs galite pakelti prieš miegą. Jie padės jums atsipalaiduoti, nusiraminti, švelniai pereiti į miego ir pasinerti į malonių svajonių slėnį.
Vaniliniai-vyšnių gėrimas
Kodėl vyšnių:
Vyšnios jose melatonino daug - hormonas, atsakingas už reguliuojant mūsų organizmo paros ritmo, miego ir būdravimo ciklų. Dienos naudojimas ryte ir vakare šiek tiek tortų saldus sulčių, rubino raudonumo spalvos ir kad būtų lengviau užmigti padės pakoreguoti jūsų miego tvarkaraštį.
Kodėl Vanilė:
Vanilė veikia raminančiai ir padeda jums užmigti. Tai ne jos skonio avarija aktyviai naudojami aromaterapijoje sumažinti įtampą ir stresą. Pakanka lazdeles arba vanilės lašų vanilės ekstrakto. Pigiau ir prieinamos galimybės - vanilės arba vanilės cukraus. Nors, jei jums nepatinka kvapas ar skonis vanilės, tai tikrai gali būti naudojami.
Mums reikia:
- 150 - 200 ml vyšnios sulčių
- 1 - 2 lašai vanilės ekstrakto (žiupsnelis vanilino)
Ką daryti:
Ryte, gerti apie 150 - 200 ml vyšnių sulčių - kitaip tariant stiklo. Vakare, valandą ir pusę prieš miegą, pakartokite procedūrą, pridedant vanilės lašas, jei pageidaujama. Naudokite Vanilė geriau vakare, nes ryte didelio atsipalaidavimo jums nieko.
Levandų ir ramunėlių arbata
Ši arbata sujungia labiausiai žinomas dėl savo raminamosiomis savybėmis vaistinių augalų pora. Mes kalbame apie ramunėlių ir levandų. Jie prisideda prie greitai atsipalaiduoti ir suteikti ramybės jausmą.
Kodėl Daisy:
Nes daugelis, tai ne paslaptis, kad ramunėlių veikia raminančiai. Apigenin jame jungiasi prie smegenų audiniuose su benzodiazepino ir gama-amino sviesto rūgšties (GABA) ląstelių receptorius smegenyse ir yra švelnaus sedatyvinj. Jo veiksmingumas yra patvirtintas pacientams, sergantiems generalizuoto nerimo. Taigi, ką ji yra moksliškai įrodyta, kad ramunėlių padeda atsipalaiduoti ir užmigti.
Kodėl Levanda:
Per šimtmečius, levandų naudojamas, kai reikia atsipalaiduoti ir pareikšti savo nervų sistemą atgal, kad. Tyrimai parodė, kad šios gėlės kvapas leidžia nuraminti emocinį nerimą ir greitai sumažinti smegenų veiklą per naktį. Nėra jokių abejonių, - levandų ar sukelti mieguistumą.
Mums reikia:
- 1 šaukštelis levandų žiedų
- 1 šaukštelis ramunėlių žiedų
- 200 ml karšto vandens
- pieno ar medaus skonio
Ką daryti:
Suderinti vandens virinti. Arbatinukas, sietelis arba prancūzų spauda, įdėkite šaukštą ramunėlių žiedų ir levandų. Supilkite visą verdančio vandens ir palikite 10 - 15 min. Pridėti pieno ar medaus skonio.
Pašildyti pieno gėrimas
Skanus derinys šiltu pienu ir medumi, pagardintos muskato, siųsti jums įdomų kelionę per sapnų šalį.
Kodėl šiltą pieną:
Nuomonė, kad šiltas pienas padeda miegoti, atsirado ne iš niekur. Šis faktas patikrintas šimtmečių. Tai, kad pieno yra aminorūgšties - triptofano - turi raminančių savybių, ir kalcio, kuris padeda smegenys sugeria triptofanas. Be to, šilto pieno prisideda prie šiek tiek pakilti kūno temperatūra, kuri, savo ruožtu, atpalaiduoja ir ramina jums.
Plius ten yra placebo efektas. Mes nesąmoningai asocijuojasi šiltą pieną nuo vaikystės. Yra malonūs pojūčiai ramybės, mieguistumas. Ir jūs einate miegoti kaip kūdikis.
Kodėl medus
Triptofanas - esminė amino rūgštis, kuri yra naudojama organizmui dėl esminių baltymų sintezę ir labai svarbus mūsų poilsio, miego, apetito ir nuotaiką. Triptofanas veikia kaip pirmtakas serotonino, kuris po to susintetintas melatonino - tos pačios hormono, kuris reguliuoja miego ir būdravimo ciklų.
Medus stimuliuoja insulino, kuris padeda triptofanas patekti į smegenis, kur jis konvertuojamas į serotonino, o po to melatonino išsiskyrimo. Kaip rezultatas, organizmas gauna signalą: "Viskas gerai, atėjo laikas miegoti."
Kodėl muskato:
Su šio prieskonio turi būti atsargūs. Jo dažną gali sukelti širdies plakimas širdies plakimas, galvos skausmas, pilvo skausmas, pykinimas ir net haliucinacijos. Tačiau mažomis dozėmis (pažodžiui ketvirtadalis arbatinio šaukštelio ar mažiau) muskato duos jums tvirtą ir ramų miegą. Ji apima cheminių komponentų, kurie veikia kaip raminamųjų gerai atsipalaiduoti, ramina nervus, sukelia miego.
Mums reikia:
- 1 stiklinė pieno
- 2 šaukštelių arba 1 šaukštas medaus
- 1/4 - 1/8 arbatinio šaukštelio maltų muskatų
Ką daryti:
Pakaitinimo puodelio (apie 200 ml) pieno, taip, kad ji tampa karšta, tačiau ji gali būti girtas. Pridėti medaus ir muskato. Gurkšnoti gėrimą apie 30 minučių prieš miegą. Gerti lėtai, su malonumu, o tada iki gėrimo pabaigoje pasijusite lyg sapnas jau nugali jus.