Sveika mityba: kaip išmokti mylėti sveiką maistą

Per beveik kiekvienas žmogus gyvenime ateina momentas, kai jis galvoja apie sveika mityba. Kartais tai yra dėl tam tikrų sveikatos problemų, arba sudėtingas ateina suvokimas, kad jis yra neįmanoma mesti neįtikėtinai skanus ir labai kenksmingų dalykų be pasekmių organizmui.

sveika mityba Tai neturėtų sukelti jums jaustis atimta. Sveika mityba gali būti nebrangūs ir greitai pasiruošti.

Norėdami sveika mityba tapo įpročiu, pradėti mažų, paprastų pakeitimų.

Kombainas, kad jums patinka, su nauju, sveiko maisto

Daugelis rūpestingi tėvai naudoti šią protingas apgauti savo vaikams: paslėpti naudingų daržovių į kažką saldaus. Ir nors jis ne visada yra sėkmingas, jis yra protingas mintis. Remiantis šiuo keliu, mes rekomenduojame jums pabandyti sujungti maisto produktų, kurie jums patinka, vieną, kurį norite įtraukti į savo mitybą.

- Kopūstų yra vienas iš tų galingų superfoods, kad jums gali net patinka, jei jis gaminamas su šonine arba dešra.

- Na, taip, šoninė bet patiekalas tampa skanesnis. Be to, maisto skonį galima pagerinti pridedant vidutinio dydžio sūrio.

- Vienas gana neseniai atliktas tyrimas parodė, kad mėsainiai papildymas avokadas gali sumažinti žalingą poveikį valgyti raudoną mėsą.

- Dėl brokoliai su garstyčių derinys gali ne tik padaryti brokolių daugiau skanus, bet taip pat padidinti savo maistinę vertę.

- Jei platinti daržoves ant plokštelės su makaronais (pasta), tai leis jiems paragauti mažiau bjaurus. Be to, o ne naudojant kečupas, išbandykite pesto padažu ar kitas naudingas.

- Kaip jau minėta, kai mes kalbėjome apie sveiką maistą, tai ne visada siejamas su ilgo parengimo procesą. Greičiausias ir lengviausias variantas - Plaktuvai. Jūs negalite net paragauti špinatų kartu su vaisių ar kitų sudedamųjų dalių.

- Kai kurie žmonės nemėgsta sveiko maisto, nes atrodo, kad jie neskanus. Norėdami išspręsti šią problemą, pirkti geresnius produktus (naujesnis, tuo geriau; ūkininkų rinkose padėti).

Išbandyti įvairius būdus virimo

- Skrudintos kalafiorai arba brokoliai (vietoj troškinti arba virtos) - tai yra tikra apreiškimas. Rimtai! Jei jūs ne bandė dar pabandyti.

- Vietoj konservuotų daržovių (šparagų, minkštas tiesiog bjaurus), pabandykite švieži arba sušaldyti. Kai kuriais atvejais, šaldytos daržovės paragauti net geriau nei švieži.

- Jums gali nepatikti kai kuriems jūros gėrybių rūšių ar jų savybių (riebalų lašišos arba šviežių Oyster), tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite išbandyti, pavyzdžiui, minkštą baltą žuvį, įskaitant tilapija.

— Traškučiai, kopūstų salotos stebėtinai panašus skonis į kitas, mažiau naudingų lustai. Taip atsitinka todėl, kad net žmonės, kurie tik pitayuschiecya "Nuggets jas laimingas valgyti.

- Kartais, prekės turi vertę. See "Bandymo pirkinius".

- Kai kurie žmonės prisiekiu, kad sulčiaspaudė pasikeitė jų požiūris į daržovių, kad jie nekentė. Stenkitės, kad sulčių.

- Jeigu daržovių per stiprus jūsų skonio, pabandykite juos į jaunas forma.

Valgykite daugiau sveiką parašyti, kad jums patinka (ir sumažinti mažiau sveikas skaičius)

Jums nereikia priversti save mylėti kopūstų ar kažkas, kad jums nepatinka. Sveika mityba gali tiesiog reikšti savo dietos padidėjimas yra sveikas maistas, kad jums patinka. Valgykite pažįstamas maisto ir padidinti daržovių kiekį, o mėsos kiekį ir angliavandenių daryti mažiau. Keletas patarimų pradėti, tiesiog dvigubai daržovių kiekį savo mitybos įpročius ir patiekalų.

Kitas variantas - susitarti per dieną be mėsos.

Atsižvelgiant į visus geros įpročių rūšių formavimosi, esate labiau tikėtina, kad pavyks sveika mityba, jei jūs pradėsite pratinti save palaipsniui, arba padaryti trumpą "Invazija".

Pirk ūkio produktai

Be didelių Rusijos miestuose yra tikrai internetinių parduotuvių, kur galima gauti naudingų nekilnojamojo žemės ūkio produktus. Pavyzdžiui, pamatyti šių parduotuvių apžvalga Kaimas.

Padaryti maistas procesas daug malonesnis

Organizuoti vakarienę su draugais (tai padeda, jei jie taip pat valgo sveiką maistą), rengia daržovės ant grotelių. Dabar jūs esate daugiau dėmesio į maisto produktus, galite išplėsti savo skonio su kažkuo naudingas.

Galiausiai, būkite atsargūs ne spaudoje per sunku apie save, jei vienintelis dalykas, kuris atrodo gerai jums - tai kepsnys ir bulvės. Maži žingsniai nutiesė kelią į sėkmę bet stengiasi. Jūs galite tai padaryti anksčiau ar vėliau!

laisvas vertimas straipsniai.