3 žingsniai emocinio intelekto plėtros santykius

Gebėjimas suprasti emocijas ir teisė juos išreikšti - būtina sąlyga stiprios ir darnios sąjungą. Ši idėja išreiškia Schreyer šeimos konsultanto Ellen (Ellen Schrier), ir tuo pačiu metu siūlo tris vienetų patarimų dėl emocinio intelekto plėtros santykius.

Laimingi poros susiduria su kai kurie iš tų pačių iššūkių, kad, deja, vienintelis skirtumas yra tai, kaip jie reaguoja į iššūkius, sako šeimos patarėjas Ellen Schreyer. Taigi, ji sakė, harmoninga sąjunga destruktyvaus atskirti lygio partnerių " emocinis intelektas.

Emocinis intelektas (EQ) - gebėjimas suprasti ir atpažinti savo ir kitų jausmus, ir gebėjimas juos valdyti.

Šiuo atveju, emocijų valdymas nereiškia manipuliavimo arba slopinimą neigiamų emocijų. Priešingai, vengimas stiprių emocijų gali tik pabloginti santykius, ir bet manipuliuoti - atstumti žmones vieną nuo kito.

Neigiamos emocijos, pavyzdžiui, pyktis, baimė, ar skausmas yra signalai apie į santykių problemas. Norėdami rasti šių problemų šaknys ir jas išspręsti, būtina atpažinti, suprasti ir išreikšti savo jausmus, nenaudojant kritika, kaltę ar pasmerkimo. Tai kur emocinio intelekto nereikia.

Schreyer siūlo plėtoti naudinga kokybė naudojant tris žingsnius.

1. Susidraugauti su savo jausmus

Nustatyti, ką jauti ir ką jūsų jausmai verda. Tai gali užtrukti ir vienatvę. Naudokite juos visiškai išgyventi audra vidų. Tiesiog nereikia supjaustyti save nuo neigiamų emocijų. Atminkite, kad jie neturi nustatyti, kaip gerai žmogus esate.

Tuo pačiu metu, bando analizuoti, kas sukėlė jūsų reakcija, jei patyrėte kažką panašaus anksčiau. Tikėtina, kad problema slypi ne konkrečioje situacijoje, ir gerai nustatyta modelio elgesį jau gavo psichinę traumą ar kažkas kita.

2. nusiraminti

Neigiamos emocijos trukdo objektyviai įvertinti situaciją. juos patiria, galite kritiškesniu ar def nei įprasta. Taigi, prieš išvykdami atgal į problemų diskusijoje, atsipalaiduoti kūno ir proto. Geri asistentai bus knygos, muzika, ėjimas, meditacija, arba bet kokia kita veikla, kuri gali atkurti savo ramybę.

3. (ON), kad grįžtumėte į partnerio

Kai sužinote savo jausmus ir nusiraminti, galite pradėti produktyvų pokalbį. Per savo išreikšti savo poreikius į ryžtingesnis, bet ne agresyvus formą. Pabandykite įsiklausyti į partnerį be ją nutraukusio. Taip pat galite pabandyti suprasti ir priimti savo jausmus.

Jei manote, kad neigiamos emocijos grįžti, neerzinkite arba palaikyti konfliktus. Tai geriau imtis dar vieną pertrauką galvoti apie tai.

Sprendžiant tokiu būdu problemą, partneriai sąjungininkai, o ne priešai. Jie jaučia, kad, nepaisant sunkumų ir neigiamų emocijų, visi bando išsaugoti santykius ir suprasti kitą. Kaip rezultatas, pora sukuria teigiamą emocinį klimatą, kuris yra būtinas intymumo, pasitenkinimo ir laimės jausmą.