12 klaidų, kad mes per pirmąsias 10 minučių per dieną
Produktyvumas / / December 23, 2019
1. vėluoti
Kai ateini į darbą po paskirto laiko, tai sukuria neigiamą įspūdį apie save savo mintis ir į kolegų ir vadovų akyse.
tyrimai rodoSu laisvas darbo dienos režimas, Bosų Pageidaujamas Ankstyvosios paukščių naktininkams, Vadybininkai įvertinti darbuotojų veiklos yra vėlai nuolat mažesnis nei tie, kurie ateina laiku, net jei pirmas iš tikrųjų duoti geriausius rezultatus.
Taigi nereikia sugadinti jūsų įvaizdį ateiti į darbą anksti.
2. būti paniuręs
Socializacija - svarbi beveik kiekvieną specialybę. Taigi imtis pusę minutės pasakyti labas kolegos. Tai bus paremti komunikacijaKuris yra labai svarbus streso darbo akimirkas.
Tai ypač pasakytina apie vadovų. Jūs turite žinoti, ką kilti problemų ir komandos noras. Ir jei pavaldiniai bus manote, kad esate nedraugiškas, informacijos gabalas išsprūsti.
3. gerti kavą
Daugelis pilamas save kavos, kai atvykti į darbą. Tai suprantama, noras, nes ryte dažnai trūksta energijos, o padeda ją gauti kavos. Tačiau, atsižvelgiant įGeriausias laikas jūsų kavos mokslininkai, taip ir blogai.
Reikalas tas, kad iš maždaug 8, kad 09:00 žmogaus organizme gamina hormoną kortizolisReguliuojant energijos. Jei geriate kavą šiuo metu, organizmas bus sumažinti kortizolio gamybą ir pradėti pasitikėti per daug kofeino.
Žmonės, kurie geria gaiviuosius gėrimus, kol 9 val, tampa mažiau energingas ir labiau priklausoma nuo jų. Tai geriau palaukti ir turėti valandų puodelio 10 arba 11.
4. Atlikite vieną korespondenciją
Taip atsitinka, kad iš karto po darbo kompiuterio mes tikriname paštą ir pradėti reaguoti į laiškus, kurie sukauptų per naktį. pagal8 dalykai, geri žmonės padaryti per pirmąsias 10 minučių darbo dienos Verslo garsiakalbis Michaelas Kerr, todėl jums neturėtų daryti. Jūsų diena suplanuota tikrai, o ne visus laiškus, už kuriuos jūs ketinate atsakyti svarbus.
Laikas geriau išleisti strateginio žymės paštu. Pažymėti svarbiausius pranešimus, kad tikrai reikia atsakyti, ir tai padaryti vėliau - kai jūsų tvarkaraštis atrodo laisvo laiko.
5. Pradėti darbą be plano
Mes visada turime tam tikrą idėją, kad mes turime padaryti tą dieną, bet efektyviai dirbti tai nėra pakankamas. Visada yra insulto rizikos vilkinimas arba per daug laiko praleidžia ant žemo prioriteto užduotis.
Patikrinkite kalendorių ir parengti veiksmų planą. Rūšiuoti dalykų svarbos tvarka, nustatyti terminus ir nepamirškite laiko pailsėti: taip savo dieną bus produktyvus, kaip įmanoma.
6. Pirmas žingsnis į lengviausių atveju
Taškų žmogaus psichinės energijos mažinamas dienos kursą. Todėl nereikia gaišti laiko didelio našumo mažesnių užduočių, arba kai jums pasiekti sudėtinga, turėsite jokios galios.
Ar Sunkiausia pirma, tiesiog daro palikti jį vėliau. Taigi jums sutaupyti efektyvumą.
7. Norėdami atlikti kelias užduotis vienu metu
Norėdami atlikti kelias užduotis vienu metu - labai patraukli idėja. Galų gale, galite iš karto baigti problemų krūva per trumpesnį laiką. Tačiau, atsižvelgiant įDaugiafunkcinių: Perjungimo išlaidas mokslininkai, dauguma žmonių tik kenkia multitasking.
Vidutiniškai žmogaus produktyvumo, kuris užima kelis dalykus vienu metu, nukrito 40%. Taigi, jei jus domina aukštos kokybės rezultatas, sutelkti dėmesį į vieną užduotį vienu metu.
8. Beldžiasi į negatyvą
Ryte net labiausiai atsparūs žmonės yra pažeidžiami. Mes vis dar tikrai ateis į save, šiek tiek jėgų ir gebėjimas atlaikyti problemų sumažėja. Šioje būsenoje, lengva pradėti galvoti apie vargšą kiek darbo dar reikia ką kreditai jums reikia mokėti, kokios problemos laukia namuose.
Šios mintys praleido jėgą, o ne gauti, bet geriau iš jų. Užuot sugadinti jūsų nuotaikos tą dieną, panaikinti neigiamas mintis į vieną "dėžutė" į galvą, juos spręsti tinkamesnis akimirkų.
9. organizuoti susitikimą
Sušaukti kolegas ryte susitikimą atrodo logiška, nes visa komanda žino, ką veiks ir kaip skatinti projektą. Tačiau, atsižvelgiant įPradedant savo dieną su maitinimo valandą gali masiškai padidinti savo produktyvumą Rašytojas Laura Vanderkam, pirmieji valandų dieną yra skirti darbui, kuris reikalauja didelės koncentracijos: rašyti tekstus, sukurti dizainą ir pan.
Tai yra todėl, kad iš karto po ilsisi smegenis tuned į ką sutelkti dėmesį. Su sąlyga, kad, jei jūs gaunate pakankamai miego, žinoma.
10. Eksploatacijos per daug užduotis už dieną
Ambicingi tikslai - tai gerai, tačiau būtina suvokti galimybes. Jei rytą planuoti pagrindinių bylų krūva, kurią vidury dienos, kai jūs suprantate, kad ne neatsiliko jų įtempto grafiko, jūs pradėsite suvaržyti baimės. Tai lems vilkinimui ir streso.
Pasak tyrimų, žmonės gali susitelktiKiek Produktyvios valandos darbo diena? Vos 2 valandos, 23 minutes ... psichikos užduočių daugiausiai 2-4 valandas per dieną. Turėkite tai omenyje, kai rašyti savo tvarkaraštį.
11. Iškart atvykti į darbą
pagalAš neurochirurgas, ir geriausia ryte rutina Radau sudaro tik tris paprastus žingsnius neurochirurgas Pažymėti McLaughlin, geriausias būdas išvengti perdegimo, pagerinti psichinę sveikatą ir padidinti kūrybiškumą - šį rytą meditacija.
Jei pasirinksite laiko atkurti tvarką savo galvoje, tada tai lengviau dirbti. Net tiesiog sėdėti tyloje 10 minučių dienos pradžioje: ji padės pagerinti jūsų sveikatą ir padidinti efektyvumą.
12. Venkite natūralią šviesą
Kaip rastiPoveikio Windows ir Daylight ekspoziciją bendrą sveikatą ir miego kokybės biuro darbuotojai: atvejo ir kontrolės pilotinio tyrimo mokslininkai, šviesus natūrali šviesa ryte gerina nuotaiką, apsaugo nuo depresijos ir padeda susidoroti su stresu.
Taigi dažnai į ankstyvą popietę lange. Arba bent jau įsigyti specialų lempa šviesos terapija.
taip pat žr🧐
- 2 efektyvių būdų judėti link tikslo, net jei jūs neturite laiko
- Kaip atlikti didelį projektą su to-do sąrašus pagalba
- 3 Savybės smegenis, kad trukdo mūsų produktyvumas