Maistas sveikai nervų sistemai

B grupės vitaminai yra labiausiai paveikti sveiką smegenų ir nervų sistemą. Pavyzdžiui, vitamino B1 sukelia dirglumą ir depresiją trūksta ir vitamino B6 trūkumas sukelia nervingumą ir nuovargis.

Mineralai yra tiesiogiai susijęs su neuronų veiklą. Pavyzdžiui, magnio trūkumas sukelia nervingumą ir neramumas.

Nesočiųjų riebalų rūgščių, pavyzdžiui, esančios veržlių linoleno rūgšties, būtinos vystymosi nervų sistemos ir kūdikiams smegenų.

Kita vertus, vartojant per daug cukraus ir tokių priedų kaip dažikliai, paveikia nervų sistemą ir keičia elgesį.

nervingumas

apibrėžimas

Nervų sistema nėra tinkamai reaguoti į įprastus dirgiklius, yra susijaudinęs ar irzlus.

priežastys

Visi vaistai turi įtakos nervų sistemą ir sukelti nervingumą ar pasunkinti ją. Tačiau kai kuriais atvejais, jie gali duoti trumpalaikę reljefo jausmą, tačiau neigiamas poveikis pasireikš tik su nauja jėga. Alkoholis, kava ir kiti skatinimas gėrimai, tabakas - labiausiai paplitusi priežastis nervingumas ir nervų sistemos disbalansas.

gydymas

Be to, rekomenduojamos produktų vartojimo, ši turėtų formuoti sveikos mitybos įpročius, kurie padėtų nugalėti nervingumas:

• Geras pusryčių, kad būtų išvengta hipoglikemijos (trūksta cukraus kiekis kraujyje), kuris paprastai pasireiškia ryto viduryje, gali sukelti nervingumą ir dirglumą.
• reguliariai valgyti, kad būtų išvengta staigaus kritimo cukraus kiekis kraujyje.
• miegas pakankamai.
• Vykdyti reguliariai, ypač naudinga vaikščioti pėsčiomis arba.

»

Hiperaktyvumo ir agresijos

apibrėžimas

Vaikų hiperaktyvumas - faktinis problema išsivysčiusiose šalyse. Taip pat tarp jaunų žmonių ir suaugusiųjų yra laikomasi lygiais pagrindais agresiją ir smurtą.

Dietiniai ir kitų priežasčių

Glaudus ryšys tarp dietos ir elgesys problemos tampa vis labiau ir labiau akivaizdu (Breakey J. Iš mitybą ir elgesį chilhood vaidmuo. J. Paediatr. Vaikų sveikata, 33: 190-194 (1997)). Be produktų, kurių naudojimas turėtų būti sumažintos ar panaikintos, yra ir kitų priežasčių, hiperaktyvumas ir agresija:

• Sugedęs pusryčiai. Vaikai, kurie neturi pradėti savo dieną su gausiais ir sveikų pusryčių, kenčia nuo nervingumas, nuovargis, dirglumas ir net agresyvaus elgesio. Tą patį galima pasakyti ir apie suaugusiųjų.
• Švinas tarša. Atlikti į Pitsburgo universiteto (JAV) studijos, parodė, kad vaikai, kurie buvo Apsinuodijimas Švino, yra labiau linkę parodyti agresiją, antisocialinį elgesį ir įsipareigoti nusikaltimai. mėsa gyvūnai ir žuvys auginamos netoli pramoninių zonų, kaip taisyklė, turi aukščiausią lygį švino taršos.

»

nemiga

Maisto produktai ar maisto medžiagos

Maisto pasirinkimas įtakos asmens gebėjimą miegoti gerai. Taip pat vaidina svarbų vaidmenį valgymo metu.

Gausu maisto, net susidedanti iš sveiko maisto, gali trikdyti miegą. Idealiai tinka miego, virškinimo nėra 2-3 valandas prieš miegą.

kančia nemiga Jis gali būti vartojamas prieš einant miegoti iš salyklo gėrimui arba žolelių nuoviras ramina medaus stiklą.

»

Nervinė anoreksija

apibrėžimas

Tai psichologinis sutrikimas yra gana paplitusi tarp paauglių, atsisakė maisto, stengiantis numesti svorio greitai. Sutrikimas sukelia žemos savigarbos, lydi įvairaus mitybos.

»

Maisto produktai ar maisto medžiagos

Kaip atsargumo priemonė pagalba:

• subalansuota mityba kūdikystėje ir vaikystėje;
• pasirinkimas tradicinių patiekalų, tokių kaip salotų, grūdų, ankštinių augalų, bulvių;
• iš greito maisto atmetimas, sumuštiniai, šokoladas, Saldumynai ir ledai.

depresija

Maisto produktai ar maisto medžiagos

Žmonės linkę į depresiją, paprastai veržtis link saldainių (konditerijos gaminių, saldainių, šokolado, ir tt), kurios turi maistinę vertę mažą. Jie taip pat gali turėti polinkį vartoti dešra ir kiti mėsos gaminiai, sočiųjų riebalų.

Visi šie produktai gali pabloginti depresiją, išleisti pacientą į užburtą ratą. Tai užtrunka daug ypatingų pastangų dėl paciento dalis ir jo aplinka rinktis sveiką ir patrauklią maistą.

Jei apsilankė nenugalimas noras valgyti saldaus, nori džiovinti vaisiai, medus arba juoda sirupas. Šie produktai yra ne tik cukraus, bet ir vitaminų bei mineralų, kurie yra būtini jo asimiliacijos įvairovė.

Kruopos, pupos, riešutai ir daržovės virtos paprastu būdu, gaminti daugiau energijos nei bet kulinarijos šedevrų.

gyvenimo būdas

Antidepresantai nėra pakaitalas sveikos mitybos ir susilaikyti nuo bet kokio vaistų tipų, įskaitant leistinas, nes jie gali paveikti nervų sistemą.

»

stresas

priežastys

Stresas atsiranda, kai gyvenimo įvykiai turi fizinį ar psichologinį spaudimą, kad asmuo negali atlaikyti.

Psichologinis stresas gali sukelti teigiamų veiksnių (naujas darbo) arba neigiamas (prarastos darbo vietos). Visais atvejais, stresas turi tą patį poveikį organizmui.

poveikis

Stresas gali paveikti visas organus ir organizmo funkcijoms, tačiau yra labiausiai pažeidžiami jo poveikį:

• širdies ir kraujagyslių sistema, kuri patiria dvigubą naštą;

• imuninės sistemos, kuri yra susilpnėjusi sustiprinti kitų organizmo funkcijų. Soprotivlyaemost sumažintas infekcijos, vėžio ir kitų ligų.

Maisto produktai ar maisto medžiagos

Kai kurie maisto produktai gali padėti organizmui prisitaikyti prie streso ar susilpninti.

»

Galvos skausmai ir migrena

apibrėžimas

Galvos skausmas - tai bendro pobūdžio skausmas. Migrena - galvos skausmas natūra, sunkus ir tvinkčiojantis, kuris atsiranda staiga ir gali lydėti pykinimas, vėmimas ir neryškus matymas.

priežastys

Priežastys galvos skausmas yra daug. Kai kuriais atvejais jie gali sukelti nereikšmingi veiksniai. Tačiau, galvos skausmai gali būti pirmieji požymiai naviko arba rimto smegenų pažeidimo.

Be maisto, žinoti kitų veiksnių, kurie gali sukelti arba pabloginti skausmą:

• alergijos;
• nervinė įtampa arba stresas;
• menstruacijų požiūris.

Maisto produktai ar maisto medžiagos

Nėra žinoma, produktai, kurie gali užkirsti kelią arba išgydyti galvos skausmai ir migrena. Tačiau tam tikri maisto produktai gali sukelti juos. Venkite šių produktų sumažinti galvos riziką, jei manote, kad kitų galimų priežasčių, tokių kaip arterinė aneurizma ar naviko pašalinimas.

»

psichikos nuovargis

Maisto produktai ar maisto medžiagos

Tie, kurie dalyvauja intensyvaus protinio darbo, yra reikalinga kai kurių maistinių medžiagų. Tautos dauguma atsakingi kruopos (ypač avižos) ir aliejinių augalų riešutų poreikiai (ypač migdolai ir graikiniai riešutai).

»

nerimo sutrikimai

apibrėžimas

Tai nepageidautina ir nepagrįstas emocinė būsena, daugiausia psichosomatinių. Tai pirmiausia paveikia smegenis, o po to kitų kūno organų, sukelia tachikardija, pilvo skausmas, tuštinimosi sutrikimų (kintamoji vidurių užkietėjimas, - viduriavimas).

sunkinančių veiksnių

Nerimas apsunkina:

• nesubalansuota mityba svorio, kaip rezultatas, iš kurių organizmas negauna angliavandenių, vitaminų ir mineralų, būtinų sveikai nervų sistemai;
• naudoti alkoholinių gėrimų, stimuliatoriai (kofeino) ir tabaką. Po trumpo reljefo nerimo, linkę tapti dar stipresnis. Kadangi visi šie medžiagų, iš tiesų, jie yra narkotikai ir priklausomybę, visi jie turi neigiamą poveikį nervų sistemai.

»

bulimija

apibrėžimas

Ji yra nervinės anoreksijos priešais: sutrikimas, būdinga nekontroliuojamos apetito. Bulimija paprastai kaitaliojasi su anoreksija, ir yra viena iš labiausiai paplitusių valgymo sutrikimų.

Maisto produktai ar maisto medžiagos

Pašalinti visus saldus ir riebalus nuo žmogaus mitybos, kenčia nuo bulimijos. Pakeiskite Šie maisto produktai kruopos, salotų ir kitų sveiką maistą.

»

neuralgija

apibrėžimas

Šis jutimo nervų sutrikimas, sukeldama deginimo skausmas jų vietą regione. Kai kuriais atvejais, dirginimas priežastis yra žinoma, kitoje - ne.

Maisto produktai ir maisto medžiagos

Maisto produktai, turintys daug vitamino B, gali palengvinti neuralginis skausmą.

»

epilepsija

apibrėžimas

Tai centrinės nervų sistemos liga pasireiškia atakų įvairaus intensyvumo (elektros energijos tiekimo nutraukimo ar išsiblaškymas sunkių traukulių su sąmonės netekimas) forma.

Maisto produktai ir maisto medžiagos

Trūksta B grupės vitaminų ir tam tikrų mineralų stresas, Nuovargis, karščiavimas, o alkoholio vartojimas - veiksniai, kurie dažniausiai sukelia atakas.

»

išsėtinė sklerozė

apibrėžimas

Ši liga paprastai pasirodo tarp 25 ir 40 ir veikia moterų amžiaus dažniau.

Priežastis - nuo mielino apvalkalą, kuris apima nervai restruktūrizavimo. Priklausomai nuo nervai priblokšti, liga lydi įvairių simptomų: miglotas matymas, kalbos praradimo odos jautrumas, motorinių sutrikimų.

Susiję veiksniai

Per šios ligos žymi laikotarpių nusidėvėjimo ir tobulinimo. Nors išsėtine skleroze priežastys nebuvo tirtas, matyti, kad kai kurie maisto produktai pasunkinti ligą, o kiti priima pagerėjimą. Tabako ir alkoholio vartojimas pablogina būklę.

»

Parkinsonizmas

apibrėžimas

Ši liga paprastai pasirodo 50 metų ir pasižymi trimis pagrindiniais simptomais: raumenų nelankstumas, akinesia (nuostolių gebėjimo savanoriško judėjimo) ir drebulys. Priežastis yra iš dalies dėl to, kad smegenys nustoja gaminti pakankamai dopamino - medžiagos, dalyvaujančių nervinių impulsų tarp neuronų perdavimo.

Jis pažymėjo, kad augalų maisto, kuriame gausu vitaminų B, C ir E vartojimas, lėtina ligos eigą.

»

demencija

Tai yra progresuojanti ir negrįžtamas praradimas protinius gebėjimus sukelia daugelio veiksnių.

Tyrimai parodė, kad reguliariai naudojant visą gyvenimą tam tikrų produktų, daugiausia gyvulinės kilmės riebalų ir mėsos padidinti demencijos riziką.

»

Alzhaimerio ligos

apibrėžimas

Judėjimas progresuojanti demencijos dėl degeneracijos smegenų ląstelių. Liga prasideda gedimo atmintisPo Veiksnumas, apatija ir depresija.

priežastys

Ligos priežastys nėra visiškai aiškus. Jis įrodė, kad įrašas į dideliu kiekiu aliuminio korpusas prisideda prie jos viršaus. Aliuminis yra toksiškos nervų ląstelių. Jei pacientams, sergantiems Alzheimerio liga smegenyse, jis buvo rastas padidėjęs. Yra neįrodyta prielaida, kad gyvsidabris taip pat gali būti iš Alzhaimerio ligos priežastis.

prevencija

Norėdami išvengti ligos, reikia vengti:

• Naudoti iš aliuminio indus, ypač skirtų rūgščiųjų produktų, tokių kaip pomidorai preparato;
• Naudoti priešrūgštinei Vaistai, kurių sudėtyje aliuminio;
• vartojimas gaiviųjų gėrimų iš aliuminio skardinių;
• vandentiekio vandenį, jei jis yra daug aliuminio.

»

šizofrenija

apibrėžimas

Tai paveldima psichikos sutrikimas apibūdinamas haliucinacijos ir asmenybės pokyčius. Nors ši liga yra paveldima veiksnys, jos priežastys yra nežinomos. Galbūt, šizofrenijos sukelia cheminiai pokyčiai smegenų neuronų.

Maisto produktai ar maisto medžiagos

Dieta gali pagerinti arba pabloginti ligos eigą. Be konkrečių duomenų nėra rekomenduojama, kad:

• Valgykite pakankamai tiesiog virti daržovių maistą: šviežius vaisius ir daržoves, ankštinius augalus ir riešutai.
• Venkite bet kokių maisto produktų, kurie gali sukelti alergiją.
• Vengti situacijų, kad sukelti hipoglikemiją, kurioje smegenys kenčia nuo gliukozės trūkumo. Nereguliarus maitinimas, skurdus pusryčiai arba dietos nėra pakankamai angliavandenių - labiausiai paplitusių mitybos priežasčių.

»

Remiantis knygos "sveiko maisto»