5 knygos, kurios padės atsilikti nuo savęs ir gyventi su malonumu
įvairenybės / / August 06, 2023
Sužinokite, kaip pagerinti savo nerimą, mylėkite kasdienybę ir atsisakykite laimėjimų.
1. „Paprastas antradienis: kaip mylėti kasdienybę ir kasdien rasti džiaugsmą“, Maria Dolganova
Šventės, savaitgaliai ir atostogos prisimenamos dėl savo dinamiškumo ir emocinio pakilimo. Atrodo, kad jie nudažyti ryškiomis spalvomis: oranžine, žalia, geltona, mėlyna. Kasdienybė primena pilkai rudą paletę. Tačiau paskaičiavus savaitgalių ir darbo dienų santykį, paaiškėja: gyvenimas yra „paprastų antradienių“ serija. Bet kurią dieną galite padaryti laimingą ir džiugią, jei nustosite nuvertinti paprastą kasdienę veiklą.
Meilės svarbą kasdienybei, dekrete suprato rašytoja Maria Dolganova. Po darbo rinkodaros srityje, kur kiekviena diena buvo kupina kūrybinės veiklos ir naujų žmonių pažinimo, gyvenimas su mažais vaikais buvo tarsi sulėtintame filme. Tikrovė atrodė prastesnė, nuobodi, kasdieniška.
Ieškodama rakto į laimę naujoje aplinkoje, Marija pasuko į pozityviąją psichologiją. Debiutinėje knygoje „Eilinis antradienis“ ji dalijasi savo patirtimi, paremta moksliniais tyrimais. Autorius paaiškina, kodėl verta prisiminti „smulkmenų“ svarbą ir nebijoti nuobodulio. Kiekvienas skyrius papildytas užduotimis, kurios padės pamatyti kasdienybės grožį.
Nusipirk knygą2. Marcoso Vazquezo „Stoikai laimi: psichikos treniruotės gyvenimo sunkumams įveikti“
Yra kategorija žmonių, kuriems sunku atsispirti momentinėms pagundoms, išlaikyti discipliną ir be baimės įveikti sunkumus. Jie nemato savo kaltės tame, kad gyvenimas nepateisina lūkesčių. Ir užuot aiškiai suformulavęs tikslus ir eidamas jų link, renkasi pasyvų to, kas vyksta, stebėjimą. Išeitis iš šios būsenos yra daug darbo reikalaujanti: reikia dirbti mąstant, lavinti valią ir laikytis pasirinkto. filosofija. Vietoj to, galite pradėti gyventi su mažiau kančių ir daugiau džiaugsmo.
Nuo streso ir nepatenkintų ambicijų pavargusiems žmonėms Marcosas Vazquezas yra sveikos gyvensenos propaguotojas ir sveikatos podcast'o autorius. ir fitnesas Fitness Revolucionario - parašė knygą "The Stoics Win", kurioje surinko stoicizmo filosofijos principus ir modernumo sampratą. psichologija.
Jų pagrindu Vasquezas sukūrė savo psichinių pratimų sistemą, skirtą lavinti savikontrolę, dėmesingumą ir emocinę ramybę. Pavyzdžiui, be gebėjimo dėkoti ir vesti dienoraštį, autorė siūlo išmokti kognityvinio atsiribojimo ir klaidų priėmimo. Knyga gali būti naudojama kaip greitas stoicizmo vadovas arba kaip vadovas, kaip nustoti jaudintis ir pradėti džiaugtis gyvenimu.
Nusipirk knygą3. „Aš ir mano pinigai. Sąmoningai uždirbame, išleidžiame ir taupome. Psichologinės dirbtuvės“, Vladislavas Chubarovas
Santykiai su pinigais visada patenka į „viskas sudėtinga“ kategoriją – ir tada, kai yra trūksta, o kai jų daug. Tačiau žmogus, kuris tikrai myli pinigus, nevadina jų „niekingu“. Ir jis nelaiko savęs nepajėgiu ar nevertu gerų pajamų. Jis dirba ties santykiais su pinigais, kaip ir bet kurioje kitoje srityje – pradedant nuo galvos.
Kiekvienas turi savo skausmo taškus ir neigiamų įsitikinimų sąrašą. Populiariausi: „visi turtingi vagys“, „pinigai sugadina“, „geras uždarbis nelengvai gaunamas“. Gera žinia ta, kad, skirtingai nei fizinės kliūtys, psichologines problemas lengviausia įveikti.
Psichologas ir žvaigždžių finansų treneris Vladislavas Chubarovas išleido seminarą, kuriame yra svarbios informacijos apie pinigų uždirbimą psichologijos požiūriu. Kiekvienas skyrius papildomas pratimais, padedančiais atpažinti pažinimo nuostatas, analizuoti finansinius įpročius, rasti motyvaciją ir suformuluoti tikslus, kad suprastumėte, kiek pinigų reikia kiekvienam atskiram skaitytojui, kad jis būtų laimingas.
Autorius nežada, kad pinigai tekės kaip vanduo. Priešingai, jis įsitikinęs, kad norint padidinti pajamas, teks sunkiai dirbti. Tačiau darbas, pagrįstas individualiomis jėgomis, sutrumpina kelią į finansinį pasitenkinimą.
Nusipirk knygą4. „Arbata su psichologu: kaip įveikti nerimą, baimes ir paniką“, Jegoras Egorovas
Baimė yra viena iš naudingiausių kūno funkcijų. Gebėjimas bijoti apsaugo žmogų nuo nerimtų pažinčių, benamiai šunys ir šokinėja nuo daugiaaukščių pastatų. Nerimas dėl artimųjų likimo skatina skirti jiems laiko ir dėmesio, o tai teigiamai veikia santykius. Todėl nuolatinis noras atsikratyti baimės ir nerimo yra nepagrįstas ir prieštarauja biologijai. Bet pateisinama, jei šie du jausmai trukdo normaliai funkcionuoti visuomenėje.
Psichologas Jegoras Egorovas siūlo pažaboti nerimą ir išmokti valdyti baimes. Savo knygoje jis analizuoja mechanizmus, kuriais baimės fiksuojamos ir sustiprėja mūsų galvoje, dalijasi psichologinės gynybos principais ir duoda įrankius nerimui slopinti.
Pavyzdžiui, galite sudaryti dalykų ir veiklų, kurių šiuo metu vengiate, nes jie yra baisūs, sąrašą. Ir kiekvieną dieną išbraukite po vieną elementą. Akto mastas šiuo atveju nesvarbus, svarbiausia – pažanga. Reguliariai dirbant susiformuoja psichologinis imunitetas – apsauginis nuo nerimo mechanizmas.
Nusipirk knygą5. „Laimė neskuba: lėtas gyvenimas – praktikos gyvenimui be streso ir šurmulio“, Jekaterina Rakova
Daugiafunkcinis darbas nebėra funkcija sėkmingas asmuo. Jei pavargote nuo nuolatinių pasiekimų, jums gali patikti lėto gyvenimo tendencija. Lėto gyvenimo koncepcijos akcentas perkeliamas į visų gyvenimo sferų pusiausvyrą ir vidinę harmoniją. To pasiekti paskubomis tiesiog neįmanoma. Norėdami pradėti pastebėti aplinkinį gyvenimą ir pridėti prie jo trūkstamų elementų, turite išmokti stabtelėti ir atsisakyti to, kas nereikalinga, svarbaus labui.
Didmiestyje sulėtinti tempą sunkiau nei kaime ar Balyje, kur mažiau šurmulio, skubėjimo ir pagundų. Bet jei stebite akimirkas, kai sąmoningumą pakeičia pasiekimų bėgimas, galite treniruoti ramybės būseną net ir pilnoje žmonių patalpoje.
Rašytojai Jekaterinai Rakovai pasisekė, ji aprašė savo patirtį knygoje. Autorius įsitikinęs, kad rezultatas neprivers jūsų laukti: nustosite gyventi ant mašinos, būsite labiau susikaupę ir surasite savo ritmą gyvenimui be streso.
Nusipirk knygąTaip pat skaitykite📚
- 12 knygų, kurios patiks paslapčių ir mistikos gerbėjams
- 10 grožinės literatūros knygų, padėsiančių giliau ištirti santuokos ir šeimos santykius
- 8 žymūs romanai, pelnę Bookerio premiją