5 patarimai, siekiant padėti jums likti šiek tiek mažiau kiekvieną dieną
Sveikatos / / December 19, 2019
Mes visi svajoja apie sveiką gyvenimo būdą ir pabandyti atlikti svajonę: sportuoti ir tinkamai maitintis. Tačiau, kaip ir ji, ar ne, didžiąją dalį savo laiko, mes Mes praleidžiame sėdi. Kompiuteris, kavinėje, kino teatras ar kažkur kitur... Šis straipsnis - penki paprasti patarimai, kurie padės jums judėti šiek tiek daugiau per dieną.
1. Vaikščiojimas, kalbėti telefonu
Naudokite ausines, akumuliatorinis telefonu arba ilgas laidas - visa tai leis jums laisvai judėti, o tu kalbi telefonu. Net jei jūs tiesiog gaunate, jūs vis tiek bus netyčia pasikeitė, kuri yra mažas treniruotė.
2. Pasivaikščioti po vakarienės,
Iškart po valgio riebalų koncentracija kraujyje yra maksimalus. Ėjimas, jums sustiprinti lipoproteinų lipazės gamybą - fermento stimuliuojančią metabolizmą ir skatina greitesnį deginimą riebalų.
3. Mažiau sėdėti ant gamta
Į iškylą ar per reguliariai antpuolius į parką, pabandykite atsisėsti mažiau. Pasivaikščiojimas su kuo nors, neskubėkite suoliuko. Jums bus sunku suderinti save pastovėti, bet vis dar bando. Netrukus jums bus priprasti prie jo, ir jausitės daug daugiau pailsėję ir pasiruošę aktyvių žaidimų
gamta. Galų gale, jei tu sėdi, jums vis tiek reikia keltis, bet tai kartais nėra lengva!4. Išspręskite problemas su kolegomis asmeniui
Vietoj skambina į kitą kambarį, arba rašyti laišką, pasiekti savo kolegas. Aptarti darbo problemą? Skatinkite vaiką vaikščioti bent koridoriumi.
Galima teigti, kad toks elgesys prieštarauja produktyvumo įstatymų, tačiau labai greitai pripranta greitai išspręsti bylą, laisvai kalbėti, keletas lipa laiptais tiksliai bus naudinga jūsų sveikata. Galų gale, yra toks posakis "Feet -. Minties ratų" Galbūt tai yra kelyje į jūsų protas ateina puiki idėja.
5. Pakeisti savo poziciją per dieną
Jūs nebūtinai turi didžiulį darbą. Ypač jei dirbate nešiojamuoju kompiuteriu. Pakoreguokite SPINTELĖ šalia stalo darbas nuolatinis (Jūs galite įdėti ją į kažką padidinti ūgį).
Pabandykite laikas keisti kėdes ar net laiko, kurioje esate sėdimoje padėtyje. Pavyzdžiui, ji yra naudinga kartais sėdėti sukryžiuotomis kojomis, kojos kerta. Nugara ant kėdės pasiekti telefoną ar vertybinius popierius.
Apskritai, naudokite kiekvieną galimybę judėti šiek tiek, ir jūs netrukus pranešimas, kad pradėjo jaustis labiau energingi ir nustojo užmigti dėl darbo!