Mokymas "Ekstremalus kūno svorio Cardio" į Tabata stiliaus
Patarimai Sveikatos / / December 19, 2019
Kitas pratimas tiems, kurie nori veiklą namie kelionės į sporto salę. Kažkas tarsi Tabata natūra, kurį sudaro 4 pratimus su dviem lygmenimis - pradedantiesiems ir tiems, kurie turi lengva pergalė. Ir jokios specialios įrangos. Tik jūs, jūsų kūnas, ir laikmatis. Pacientų kaimynai taip pat laukiami.
Mokymas "PRO"
Šuoliai nuo pritūpęs ir pasukite - 30 sekundžių.
Hindu push-up - 30 sekundžių.
Trivietis šuolis ant vienos kojos - 30 sekundžių (15 sekundžių kiekvienos kojos).
Push-up su šuolių - 30 sekundžių.
Poilsio - 30 sekundžių.
Paleisti 6 iki 10 pakartojimų.
Mokymo pradedantiesiems
Šokinėja pritūpimai ir atstatymas - 20 sekundžių užsiima, po 10 sekundžių pailsėti.
Smuko indų - 20 sekundžių užsiima, tada atsipalaiduoti 10 sekundžių ..
Trivietis šuolis ant vienos kojos - 20 sekundžių užsiima (10 sekundžių ant kiekvienos kojos), po 10 sekundžių poilsio ..
Smuko su šokinėja - 20 sekundžių užsiima, po 10 sekundžių pailsėti.
Poilsio - 30 sekundžių.
Paleisti 6 iki 10 pakartojimų.
Mokymo pradedantiesiems yra labai gera Tabata protokolas - 20 sekundžių, pakartokite, 10 sekundžių poilsio, 6-10 rinkinių.
Petras Carvell pažadai, kad per šią mokymo, galite greitai deginti riebalus ir pareikšti savo kūną, kad. Ir sprendžiant pagal tai, kaip jis atrodė prieš keletą metų, ir kaip ji atrodo dabar jo žodžiai gali būti patikimas :)