Ar rinktis tarp dietos ir fizinio krūvio, jei norite numesti svorio

Kai jis ateina į svorio, yra du kraštutinumai: alinantis mankšta ir dietos su kieto apribojimas kalorijų. Aukso vidurys - iš reguliari mankšta ir kontrolės dietos derinys. Tačiau pastaruoju metu, likutis yra posvyrio į dietos kryptimi: atrodo, kad jis turi didesnę reikšmę į svorio procese. Bet ar tai reiškia, kad būtina ne visiems partitūros mokymo?

Žinoma, jūs turite perskaityti straipsnį, kuriame įrodoma, kad mankšta nepadeda numesti svorioIr šis požiūris yra palaikomas, įskaitant moksliniais įrodymais. Ir išvada:

Ir kodėl aš galiu tik kankinti? Prakaitavimas trenazhorke arba ant Kierat yra visiškai nenaudingas! Tikriausiai, tai ne mano kelias. Tai geriau sėdėti ant sofos į glėbį su laikytis dietos kokso, ir mažo riebumo ledų.

Ne, mokslas nemeluoja. Bet interpretuoti vieno mokslinio eksperimento rezultatai visada gali būti skirtingi.

Kodėl jums turėtų ir toliau naudotis, net jei jūs ne prarasti svorio

Nereikia eiti į detales, kaip teigti: Be svorio, pratimas yra geras įvairiais būdais kūno.

Pavyzdžiui, aktyvus gyvenimo būdas, būtina išlikti geros nuotaikos ir jausmų. Bet ne tik. Yra gausu įrodymų, kad fizinės ir psichinės pratimas turi teigiamą poveikį:

• pagerinti kaulų ir raumenų būklę;
• pratęsti gyvenimą, su juo aktyviai - tai bus lengviau susidoroti su kasdieninėmis užduotimis į išėjimas į pensiją;
• sumažinti susirgti širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, vėžio tikimybę.

Nors beveik kiekvienas sąrašas argumentų naudai pratybų, pirmasis elementas "padeda kovoti su nutukimu," tai ne vienintelė priežastis, kodėl jums neturėtų praleisti kitą mokymą.

Kiekvienas, kuris nuolat užsiima sporto klubas, kreipsis teigiamų aspektų, kurie įkvepia savo futbolininko žygdarbių daug.

Kaip naudotis padeda numesti svorio

Įrodymai, kad sportas padeda kontroliuoti svorį, dar daug. Nekreipkite dėmesio į tuos, kurie sumažino savo rankas ir sako, kad mankšta nepadės numesti svorio, tik pateisinti savo neveiklumą.

Štai keletas faktų, patvirtinančių pratimų svarbą svorio.

1. Pratimai degina kalorijas, net jei ne tiek, kiek norėtume

Nėra nieko stebuklingo veikla, kuri jums reikia energijos sąnaudas, energijos vartojimas, kuris yra akivaizdus. Ir jei jūs neturite valgyti daugiau kalorijų, nei jums eikvoti, jie neišsipildė iš niekur - jis yra vienas iš pagrindinių gamtos dėsnis.

Taip, naudotis pažadinti alkį. Bet tai ne dėl priežasčių, didinant dalis. Galbūt jūs tiesiog leisti sau daugiau kaip pastangų atlygio? Tada būtina prisiminti apie savo tikslo - numesti svorio.

Tie, kurie visada valgyti tik sveiką maistą suma pakankamai patenkinti alkį ir ne daugiau, mankšta negali padėti jums numesti svorio. Bet ar žinote, kad daug robotai žmonės, kurie prie stalo vadovaujasi tik kūno poreikius?

Paprastai prijungtas daugiau ir psichika, kad sako: "Jūs esate to verti kitą slapuką." Galų gale, maistas toks skanus! Siekiant pratęsti malonumą, galite naudoti bet kokį pretekstą. Tačiau mankšta gali sumažinti maisto kiekį suvalgyti tik dėl malonumo. Jausmas iš natūralaus alkio skatina sveiko maisto pasirinkimo.

Man nepatinka Briuselio kopūstai arba avižiniai? Taigi, jūs esate ne alkanas. Po geros treniruotės, jų skonis keičiasi.

Didinti pratybų sumą neturėtų būti priežastis, didinti maisto kiekį. Priešingai, reikia imtis galimybę pagerinti jo kokybę.

2. Pratimai gerina miegą

Miego trūkumas veda prie svorio padidėjimo, ir mankšta gerina miegą. Todėl, pratybos vis dėlto turėti teigiamą poveikį, jei norite numesti svorio.

3. Metabolizmas priklauso nuo riebalų ir raumenų masės santykį

sėdėjimas visą dieną prie kompiuterio, o automobilio sėdynės, ir tada iš televizijos laidų priekyje prie raumenų masės sumažėjimas.

Tuo tarpu, raumenys faktiškai sunaudoti daugiau energijos nei riebalinio audinio. Dėl to didelio intensyvumo treniruotės ilgalaikį poveikį, yra deginti kalorijas. Vėlgi, jei esate nesiruošia kompensuoti kalorijų "sėdimas" metu padidėjimo.

4. Pratimai plėtoti disciplinos

Kai naudotis reguliariai, jums priprasti prie minties, kad turite valios ir ryžto. Palaipsniui jūs išmoksite suvokti save kaip sveiką, stipri asmenybė.

Žinoma, vien tik suvokimas nesumažina pilvo. Bet kitą kartą prekybos centruose ar kavinę nustosite galvoti apie tai, ką jūsų kūnas gali padaryti geriau. Ir tai tikrai nėra didelis kalorijų, įdaryti su cukrumi ir skonio stipriklis Produktai-apgavikaiKad be visų sveikatai kenksmingų priedų norėtumėte parodyti jums šiaudų. Nuo formuojant teisingus mitybos įpročius. Ir jie traukiant už naudingą įprotį, ir kitose gyvenimo sferose, pagerinti jo kokybę apskritai.

Tarkime, kad pirmieji žingsniai lengva, vienintelis būdas išmokti vaikščioti. Per daug pavyzdžių rodo, kad mankšta padeda numesti svorio. Žinoma, jūs galite lengvai prisiminti draugus, kurie prarado svorį po prenumeratos pirkimas į sporto salę ar baseiną. Ir Layfhakere ten istorijų šia tema.

Dieta tikrai yra labai svarbi: ne toliau valgyti viską, bet kokia suma, neva kompensuoti šį pernelyg pratimą. Bet tai nereiškia, kad pratimas yra nenaudingas ir turėtų mesti, kitą kartą bus per daug tingus, kad keltis anksti ryte ir stumtelėti ar po įtemptos darbo dienos eiti į sporto salę.