VAIZDO: 23 pratybos su lynų iš vyrų sveikata
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Šiandien norime pasidalinti su jumis kitą vaizdo įrašą iš vyrų sveikatai. Šį kartą tai bus skirtingi variantai pratybose su lynais. Mes tikime, kad tai yra puikus variantas mokymo savaitgalį, ypač į šio verslo pradedantiesiems, kaip jums patinka laikas laiko iš atsigauti po to mirtininkų intensyvus ir pasirengti naujam produktyvus savaitę. ;)
Šiek tiek istorijos
Mokymų su lynų idėja dažnai priskiriami prie vyro, vardu Jonas Brookfield (Jono Brookfield). Jis sukūrė savo mokymo sistemą su lynų, žinomas kaip kovoja lynai. Jo sistema naudojama sportininkų daug, įskaitant NFL žaidėjų, taip pat prisijungę olimpinio komanda bobsleja. Vienas iš jų - Ingrida Marcum (Ingrida Marcum). Tai buvo su ja, Jonas Brookfield įrašė DVD, ant kurios jie išbandyti dešimtis įvairių pratimų Norėdami padidinti jėgą ir ištvermę, taip pat parodyti, kaip pratimai su virve pagerinti sprogmenį judėjimas.
Tada šie pratimai yra išsibarsčiusios įvairiose srityse stiprumo mokymas ir, kaip kovoja virvės tapti prekinis ženklas, jūs galite pamatyti savo variantus pagal visiškai kitą vardą.
Kas tai
Pratimai su virve - tai didelio intensyvumo funkcinis mokymo. Jis gali būti siekiama stiprinti ir plėtoti specifinių dalių arba viso kūno, kaip visuma. Lynai yra dažniausiai pritvirtintos prie sienos arba prie žiedo ant grindų. Jie gali būti įvairaus ilgio ir skirtingo svorio, tačiau jie turi vieną tikslą - organizuoti Jums nepamirštamą, žudikas treniruotės!
Pagrindiniai privalumai dirbant su šio treniruoklio natūra:
- Jūs stiprinti savo spauda, rankų ir pečių, ir tuo pačiu metu prijungti prie kojų.
- Nepaisant gana didelio krūvio, jūsų sąnariai nėra perkrautas.
- Kaip premiją, jūs gaunate mokymo pusiausvyrą ir koordinaciją.
Tyrimai parodė, kad 10 minučių treniruotės su lynais yra lygus energingas treniruotę ir sudegina 10 kalorijas per minutę, tai yra, vienas pusvalandžio treniruotė, mes įrašyti ne mažiau kaip 300 kalorijų (300 500 kcal), ir padidėjo medžiagų apykaitos norma išliks 36 daugiau valandos.
Kitas pliusas: intensyvi intervalas mokymas padeda ugdyti tiek aerobikos ir anaerobinis organizmo gebėjimas po keturių savaičių mokymų.
Alonzo Wilsonas (Alonzo Wilsonas), įkūrėjas ir direktorius mokymai Tone House Niujorke, mano, kad pratybos su lyno darbo kiekvieną raumenų grupę tuo pačiu metu suteikia judėjimo laisvę. Jie yra lengva keisti ir tinkinti, kaip pradedantysis ar patyręs sportininkas.
Video rodo 23 pratybos su lynų, ir jūs galite pasirinkti vieną, kuris tinka jūsų lygis tinkamumo. Ir jei jūs niekada bandė ir net nereikia apie tai galvoti - tai puiki proga pradėti. ;)
23 Mūšis virvės Variacijos
23 juda, kad sprogimo riebalų:
Įdėjo Vyrų sveikatos dėl Dienstag, 13. spalio 2015