Receptus oladushek su užpildais bėgikų
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Blynai ir lietiniai yra gana susidoroti su energijos šaltinis bėgikų vaidmens, nes jie yra visą būtiną medžiagą ir vėliau nusėda netinkamose vietose. Taigi sako Lisa Dorfman direktorius mitybos programos magistrantūros sveikatos ir žmogaus veiklos į Majamio universitete.
Yra daug variantų padažais blynams. Kalbant apie bėgikų vardu, pagrindinis dalykas - pasirinkti ne tik skanų įdarą, bet ir tie, kurie yra optimalus požiūriu naudingų savybių ir energijos, kad jie gali suteikti suma.
Paprastas testas receptai blynai ir oladushek
Ploni blynai. Tačiau 2 kiaušiniai (jei kiaušiniai yra maži, po to 3 vnt), 1 puodelio miltų, 2 puodeliai pieno, žiupsneliu druskos, apie šaukštais sviesto arba augalinio aliejaus ir 3-4 šaukštais cukraus pora. Jei įdaras yra sūrus, galite tiesiog pridėti 1-2 šaukštus cukraus. Jei tešla atrodo per skysta (tai priklauso nuo miltų ir kiaušinių), galite įdėti 2-3 šaukštus miltų. Tai mūsų namų išbandytas receptas tešlos!
Blynai. Sumaišoma Mątew 2 kiaušiniai, 1 ⅓ puodelio jogurtas, 1 ⅓ puodeliai miltų, žiupsneliu druskos, 3-4 šaukštai cukraus 2/1 šaukštelis kepimo miltelių 2/1 šaukštelis soda ir 2-3 šaukštus sviesto arba aliejaus. Išmaišykite tešlą ir leiskite jai pailsėti 30 minučių. Šis receptas buvo suteiktas man pažįstami amerikiečiai. Blyneliai pasirodyti labai skanus ir purus.
Aš visada kepa kaip blynus ir blynus ant vidutinės ugnies ir sutepkite keptuvę su aliejumi, naudojant riekelės duonos (jei saldūs blynai) ir pikantiškas variantų yra puikus gabalas bulvių arba svogūnai. Universalus versija - aukštos kokybės ir tankus popieriniu rankšluosčiu, sulankstytas trikampis.
Nustatymai papildymai
Rytas derinys. Įdėti tešlą tik muskato ir apelsinų žievelėmis ar citrinos žiupsnelis.
"Lumberjack". Pridėti tešlos tarkuoto šokolado (bent pusę standartinės plytelės 100 g) ir blynai pasiruošę pridėti šiek tiek plaktos grietinėlės.
Riešutas ir bananų derinys. Sumaišykite supjaustyti mažais gabalėliais susmulkintų bananų su žemės riešutų mišinio ir pridėti šį mišinį į tešlą.
Su bulvėmis ir sūriu. Ši parinktis oladushek. Paruoškite bulvių koše, sutarkuokite sūrį, sumaišykite ir pridėti šiek tiek čiobrelių, tada pridėkite šį mišinį už oladushek tešlą.
Uogų mišinys. Paruoštas blynai įvyniojimas mišinys šaldytų vaisių, kurie anksčiau buvo atšildyti ir pašildyti keptuvėje su nedideliu kiekiu cukraus ir krakmolo tiesiog suimkite. Dėl krakmolas uogų sultys tampa storas ir neteka iš blynų.
"Mažylis Čiau". Įtraukti blynas tešlą gabaliukais šokolado ir užbaigė blynai tepalas žemės riešutų sviestas.
Citrinų Zing. Pridėti tešlos 1 citrinos sulčių, citrinos žievelė ir šiek tiek aguonų grūdelių.
Moliūgų blynai. Pridėti tešlos moliūgų tyrės ir muskato žiupsnelis.
Zefyras blynai. Pridėti mažų Zefyrai ar Marshmallow, supjaustyti mažais gabaliukais, už oladushek tešlą. Galutiniai blynai galite pabarstyti kakava.
Vitaminas. Pridėti citrinų žievelėmis į tešlą atšildyti aviečių.
Kreminės persikai. Paruoškite paprasčiausi blynai ar lietiniai ir įtraukti juos griežinėliais persikai ir maskarponės, nors varškės sumaišyti, kol vientisą masę su jogurto be kvapiųjų medžiagų, Taip pat gražus.
Apple blynai. Supjaustykite obuolius plonais gabalėliais ir sudėkite į tešlą. Atrodo, kad toks maisto gaminimo blynai kiekvieną močiutė. ;)
Granatų ir mėtų. Paruoškite granatų sulčių sirupo ir užpilkite juos pasirengę blynai, pabarstyti šviežių mėtų viršuje.
Morkų-imbiero blynai su abrikosais. Patrinti ant labai plono tarka morkos ir imbiero, konservuotų abrikosų supjaustyti mažais gabaliukais ir pridėti šį mišinį į tešlą.
Blyneliai su GRANOLA. papildyti Granola ir cinamono į tešlą ir supilkite gatavų blynai su medumi ir pridėti graikų jogurtas, arba bet kuris kitas jogurtas be kvapiųjų medžiagų, ir tai yra įmanoma ir grietinė.
Blyneliai su kriaušėmis. Jie paruošti taip pat, kaip su obuoliais: Nupjaukite kriaušės plonomis riekelėmis ir sudėkite į tešlą.
Viduržemio jūros. Fetos košė su šakute, smulkiai supjaustykite alyvuoges, pridėti džiovintų bazilikų žiupsnelis ir išsiųsti ją maišyti tešlą oladushek.
Meksikos. Pridėti konservuotų kukurūzų tešla, pjaustytų svogūnų ir kapotų šviežių čili pipirų truputį. Patiekite su grietine.