Kiek kartų per dieną jums reikia valgyti tam, kad kūną, kad ir atrodo geriau

Jei norite atsikratyti riebalų perteklių, galvoti ne tik apie tai, ką valgote, bet kiek kartų per dieną valgote.

Mitybos specialistai nustatė, kad maisto suvartojimo kiekis smarkiai paveikia organizmo gebėjimą atsikratyti kūno riebalų.

Mokslininkai atliko eksperimentą, kuriame žmonės dalijasi tam tikrą sumą kalorijų ir baltymų trijų ar šešių patiekalų. Kaip rezultatas, tie, kurie valgė šešis kartus per dieną, žymiai sumažino riebalų masę, o likusieji nesumažėja.

Iš eksperimento dalyvių svoris nepakito, norėčiau save. Ir tai yra daug svarbesnis. Galų gale, kai mes sakome, mes norime numesti svorio, iš tiesų, mes tiesiog norime atrodyti geriau. Tai ne kilogramų skaičiaus.

Stebėkite savo mitybą, valgyti kas tris valandas ir valgyti pakankamai baltymų. Laikoma idealus 2 gramai vienam kilogramui Jūsų kūno svorio per dieną. Vidutiniškai vienas patiekalas turėtų sudaryti 20-25 gramų baltymų. Todėl jūs galite lengvai atsikratyti riebalų perteklių ir keisti savo kūną.