Kaip pakeisti savo gyvenimą, jei jūs mesti mėsos
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Lygiai prieš dvejus metus aš nusprendė pabandyti pašalinti mėsą, įskaitant naminių paukščių iš dietos. Jie atvedė mane į šį įvairių sportininkų knygos idėja, kas Dažai kalbėjo apie tai, kaip jų gyvenimai pasikeitė ir pagerėjo rezultatus po atsisakančių mėsos.
Visų pirma, ši knyga Žuviukas Itin turtingas Rola (Turtingas Sporto salė), ir Valgyti ir Vykdyti Jurek Scott (Scott Jurek). Tačiau skirtingai nuo šių bendražygiai tapau veganų, nes tai yra labai sunku mūsų platumose, ypač žiemą. ir vegetariškas 100% ne, nes žuvies ir jūros gėrybių kartais valgyti. Nepasakyčiau, kad be mėsos, mano gyvenimas smarkiai pasikeitė, tačiau kai kurie teigiami pokyčiai dar atsitiks.
Iškart mažas Atsakomybės apribojimas. Aš nesu už gyvūnų teises, o ne užgesino dažais, kurie dėvi kailinius, o ne paleisti iš siaubo nuo stalo, jei kas nors užsakymų kepsnys čempionu.
Niekas nenori primesti savo gyvenimo būdą, nes visi žmonės yra skirtingi ir kad idealus vieną, niekada negali tilpti į kitą gyvenimą.
2013 metais, aš susidomėjo veikia visą galvą, bėgo savo pirmąjį maratoną, aš perskaičiau veikia ir sveikai maitintis daug ir bandė kažkaip jį visą savo gyvenimą. Be to, metų buvau JAV pabaigoje valgė kepsnys "New York" Niujorke ir supratau, kad mėsos tema man gali būti uždarytas. Pirmasis plius antra lemti tai, kad iki Naujųjų metų, aš nusprendžiau pirmuosius šešis mėnesius nuo 2014 m
nevalgo mėsos ir pamatyti, kas atsitiks, laikykite ant eksperimento pobūdžio, kurių rezultatai aš pasidalinti su jumis.Kas atsitiko su manimi
- Svarbiausias pasikeitimas, kad aš pastebėjau porą mėnesių - tai sumažinti nuovargio dienos metu. Jei anksčiau vakare, aš žlugtų į žemę, net jei praleido visą dieną prie stalo, bet dabar man reikia padoraus "ushatat" už tokį valstybės save mokymus.
- Miegas yra daug geriau. Prieš atsisakant mėsos, net po aštuonias valandas miego pabusti buvo sunku, bet dabar yra pakankamai septyni. Bet aš vis dar bando miegoti ne mažiau kaip aštuonias, nes geras miegas svarbu atsigauti po treniruotes.
- Patobulinta virškinimą ir bendrą sveikatą. Aš dažnai turi laikas nuo laiko yra problemų su žarnyno, buvo skrandžio sunkumas. nė vienas iš, kad dabar, nes nėra mėsos, kuris pats savaime yra gana sunkus virškinti. Be to, tos pačios parduotuvės mėsos, įskaitant naminius paukščius, paprastai ne geriausios kokybės.
- Taip pat per šį laiką pastebimai pagerėjo mano sportininko pasirodymą. Išbėgau maratoną ir ultramarathon du, tačiau ji negali būti susieta tiesiogiai dietaNes visą laiką buvau mokymas ir nežinojo, ką rezultatai būtų buvę, jei aš nieko nepakeitė dietos. Tačiau išskirti tai, kad dietos turėjo teigiamą poveikį sporto, tai nėra būtina.
Kas yra pakeisti mėsą, kuri, kaip žinome, yra baltymų šaltinis, kuris yra būtinas organizmo, yra ypač linkę į sporto krovinį. Visos problemos, turiu čia nekyla, nes aš nesu veganas, aš ne atsisakyti kiaušinių, žuvies, pieno produktų, kuriuose yra pakankamas kiekis gyvulinių baltymų. Aš taip pat "pasivyti" su augalinių baltymų iš ankštinių, ypač lęšiai, riešutai, grybai.
Aš pirmą kartą užrašė visus metodus, maisto programos MyFitnessPalBet tada, kai jis tapo įsitikinęs, kad iš angliavandenių, riebalų ir baltymų balansas mane visi Gerai, su vagele atveju.
Patarimai tiems, kurie nori mesti mėsos
Ir keletas patarimų tiems, kurie sprendžia, kaip aš, eksperimentuoti su savimi:
- Venkite staigių pokyčių. Prieš visiškai atmesti mėsos aš jau valgyti nėra labai daug, todėl man tai nebuvo problema. Jei valgyti mėsos ir paukštienos produktus kasdien, šiukšlių palaipsniui mažinant jų skaičių dietos, bet ne iš karto. Ir vistiek, jei esate gerbėjas mėsaTada manau, kodėl gi jūs mesti tą meilę tiek daug. :)
- Pradžioje, užsirašykite, ką ir kiek valgote. Tai gali būti padaryta, pavyzdžiui, MyFitnesPal ar kito panašaus taikymo, kuris nusprendžia suvartojamų baltymų, riebalų ir angliavandenių skaičių, taip pat jų proporcijas. Neįmanoma pakeisti mėsos ritinėlius ir pyragai, organizmui reikia baltymų.
- Saugokitės savo jausmus. Jei manote, kad bendros sveikatos būklės ar kitų neigiamų įspėjimo pablogėjimo keičiasi nedelsiant nutraukti eksperimentą ir grįžti į įprastą mitybą.
- Jūs galite laikas nuo laiko tyrimamsNorėdami pamatyti, jei viskas yra normalu.
- Nesitikėkite greitų pokyčių o ne padaryti išvadas po kelių dienų ar net savaičių. Pasikeičia kūno iš karto, todėl būkite kantrūs.
- Pasiruoškite klausimus, susijusius su su arba be priežasties. :)
Sėkmingi eksperimentai esate vyresnis!