Pratimai lankstumui su Tara Stiles

Atsitiko taip, kad, kai jis grįžo į Tailandą šį kartą, aš pagaliau gavo ne standartinis masažas, kurios paplūdimiuose ir turizmo gatvės bulvarinis dešimtukas, o masažistė į dešinę, todėl realus Tajų masažas, ne smūgių turistams. Nuėjau į jos kas antrą dieną per mėnesį. Skausmas buvo pragariškas, bet visi šie kančias būti grąžinta visa jausmas po masažo. Pu radau gerklės vietoje, kol nepritariama clucking jo liežuvį ir sakė su atodūsiu, kad mėnesį - tai yra labai maža, bet jis bandys išspręsti problemą. Kai aš skridau, ji sakė vadas tonas, kad aš tiesiog turi atlikti bent jau paprasta jogos sistemų, skirtų nugaros ir viso kūno kas antrą dieną, nes kitaip ši problema bus vėl.

Grįžęs namo, aš pasirinkau keletą vaizdo įrašus iš jogos užsiėmimai išlaikyti viso kūno lankstumą ir, žinoma, nugaros pratimai. Šiame leidinyje, norėčiau Jums pasiūlyti volai prie bendro lankstumo kūne plėtros ir atgal mes zaymomsya kitą kartą. Pratimai nebus daug savo laiko. Tik 10 minučių ir jūs jausitės daug geriau! Galų gale, kūnas turi būti ne tik stiprus, bet lanksti.

Kiekvienas vaizdo turi bendrą pratimą, bet kiekvienas treniruotės yra pastatytas savaip, ir jūs galite pasirinkti geriausią variantą sau ir tada pakaitomis su kitais. Paskutinis filmas - trumpas versija tiems, kurie gerai, labai mažai laiko - tik 5 minutės!

Vaizdo skaičius 1

Vaizdo skaičius 2

Vaizdo skaičius 3

Vaizdo skaičius 4

Vaizdo skaičius 5

Vaizdo skaičius 6

Pažymėkite bent 10-15 minučių tokių kompleksų mankštos per dieną, ir jūs will not regret it! Skausmo nebuvimas kaklo, pečių ir apatinės nugaros - neįkainojama dovana, kad jūs galite padaryti patys nemokamai. ;)