Kaip ne nusibos tekančiame metu
Sveikatos / / December 19, 2019
Mes dažnai rašau apie teigiamas poveikis veikia sveikata ir tai tikrai tiesa. Tačiau negalima pamiršti apie sunkumus, kurie gali tykoja už jus. Vienas iš didžiausių priešų bet bėgikas yra banalus nuobodulys.
Traumos yra nuovargis gali būti įveikti, tačiau nuobodulys ropliai tyliai ir nepastebimai gali sugadinti visą malonumą. Atliekant ilgą laiką, apskritai, pasikartojantis monotoniškas judėjimų be jokių pramogų yra daug rimtesnė problema, nei nuovargio ar laiko stokos. Dėl šios priežasties, kai kurie bėgikai lėtai arba gali net sustabdyti bėgiojimas. Šiandien norime Jums pristatyti keliais būdais įveikti nuobodulį lygumų mokymo metu.
Pridėti greitį!
Jei jums nuobodu jo įprastą toli, geriausias sprendimas yra padidinti veikia greičio. Jūs sutinkate, kad, kai jūs judėti greičiau, beveik tuo ribą, tai nėra būtina kalbėti apie nuobodulio. Jūsų kūnas ir jūsų smegenys, kai susiduria su nauju ir sunkiau užduotis, pamiršti apie nuobodulio ilgai.
Klausytis muzikos
Gera muzika ausines atsikrato ne tik nuobodulį, bet taip pat gali žymiai pagerinti savo rezultatus. Daugybė tyrimų parodė, kad muzika turi didelę motyvaciją blokuoja nuovargio, silpnumo ir nuobodulio signalus į jūsų smegenis. Sukurkite savo mišinį mėgstamų dainų, arba Išbandyk patarimai
iš šio straipsnio - rezultatai yra ne ilgai laukti.skaičiuoti
Nuobodulys - tai smegenų neveikimas, todėl pabandykite įkelti jį su naudingo darbo. Rūpinkitės skaičiavimai ir likusį nuvažiuotą atstumą, praėjęs laikas, arba, pavyzdžiui, judėjimo greitį. Jis tikrai kartais blaško dėmesį.
Pabandykite tai padaryti kartu
Net jei norite vieną paleisti, vis dar laikas nuo laiko reikia paleisti malonioje kompanijoje. Tai puikus būdas išsklaidyti nuobodulį ir turėti šiek tiek pasilinksminti, ypač jei jūsų partneris mėgsta kalbėtis. Per pokalbį dėl įdomi tema Jūs nustebsite, kaip greitai baigėsi pratimą.
Pasiruošimas varžyboms
Nesvarbu, ar tai maratonas rasės ar trijų kilometrų, tiesiog pasirinkti, o ambicingą tikslą sau ir užsiregistruoti dalyvauti konkurse. po to parengti mokymo planą ir pradėti kryptingai ruoštis lenktynėse. Padedu prieš jus didelį tikslą su betono planą pasiekti tai puikus būdas suteikti jūsų mokymo antrą kvėpavimą.
konkuruoti
Net jei tai ne rasės, bet treniruotės įprastas, jūs visada galite pridėti konkurencijos elementas. Pasirinkite bėgikas, bėgimas priešais jus, ir bandyti pasivyti su juo. Jei naudotis Kierat, pabandykite tai padaryti greičiau nei jūsų kaimynas. Konkursai puikiai pramogauti ir, žinoma, nėra laiko nuobodulio!
Pakeisti maršrutą
Pabandykite surasti gražią naują vietą savo srityje, rasti savo kelią naujų gatvių ir takų pradėti bent paleisti priešinga kryptimi, jei treniruotis stadione. Jūs negalite patikėti, kaip tai gali atnaujinti savo įspūdžiais iš trasos. Ir jei jūs tikrai gauti į nepažįstamą vietovę ar jūsų maršrutas bus pateikta kliūčių, ten tikrai bus ne iki nuobodulio.
Pabandykite intervalas veikia
Ilgas monotoniškas krūvis tikrai gali užliūliuoti. Pabandykite nuotaikos su intervalo veikia, ty kintamieji intervalais pagalba skirtingu greičiu. Pavyzdžiui, po 10 minučių apšilimo intervalą paspartinti 1 minutę, po vidutiniu greičiu per kelias minutes, tada vėl 1 minutę pagreitį ir pan. Tai ne tik padės jūsų smegenis apsisaugoti nuo nuobodulio, bet taip pat labai geras kūno.
Ir kas yra būdų kovoti su nuoboduliu, o veikia taikote? Gal turite patikrintą metodą, kad jūs galite pasidalinti su savo skaitytojais?
(Per)