Cueveriya nesąmonė ir kad švinas į veikia traumos
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Šiuolaikinės medijos ir gaminami savo kultas paleisti naudai iš "kenksmingų memes", kurie kelia grėsmę pačiai galimybę daryti tai, ką mes mylime atsiradimą, ir ji pati veikia. Aš prarado daugiau nei šešis mėnesius susigrąžinti iš klaidų, kad aš noriu, kad padėtų jums išvengti.
1. Mada ... Šiuolaikiniai jauni žmonės, bando išvengti mainstream, kaip skubėti į visas naujas, technologijų ir krasivenkoe tikrųjų suformuoti naują lavinimo ir nieko daugiau. Prisiminti visus tuos superminimalistichnye batai sveria mažiau kaip 100 gramų, cross šlepetės, "vibramy" ir kitų įdomių ir revoliucinių "sportbačiai". Jie taip nori pirkti. Jie taip gerai smarketirovanny kad tai yra neįmanoma suteikti jiems galimybę. Bet atsiminkite, kad pagrindinis dalykas: atsistojus po 10-metų asilas sėdi ant biuro kėdės ant Kierat, jums nereikia tapo patyręs bėgikas ir jūsų pėda yra tiesiog nėra pasirengę "sandalai Tarumara" arba "basomis ultramarathon ".
Kodėl tarp geriausių ultramarafontsev populiarus čia šie batai, o naujokai mėtomi minimalus?
Ar batai, beje, yra gana brangūs.
Su sportbačiai pagrindinio parametro - skirtumas tarp kulno ir kojų. Jis turėtų būti minimalus!
2. Akys privalumus. Motyvaciniai knygos apie veikia ir triatlono motyvuoti žiemą, anksti ryte arba palikti paleisti ir mankšta. Bet jie sukurti klaidingą iliuziją, kad jūs galite iš to paties biuro laisvės atėmimu dvejiems metams tapti maratono bėgikas arba triathlete. Mūsų kūnas yra pajėgi stebuklų - ištvermės, atkūrimo, ūminio skausmo beveik realiu laiku rasės. Bet jis turi pereiti visą kelią, kad A "lygintuvai" 10 valandų ar maratonus per tris valandas. Atkreipkite dėmesį į garsenybių kaip Chrissie Velingtonas ir Craig Aleksandras. Jie tapo čempionais Būdamas vidutinio amžiaus žmonių. Bet jų gyvenime su jais poilsio buvo sunkus formą sporto, o ne biure prosizhivanie kelnės. Pažvelkite į savo draugų, kurie už jus motyvatoriai ir įkvėpti jus šiandien. Turiu viena - buvęs boksininkas, kitas - visi aplink čempionas armijoje praeityje, trečioji - jau praktikuojančių kaip damn metų šešių, o ketvirtasis - iš Triatlonas Europos šalyje pensiją čempionas (jis yra senas mano standartus, tačiau pasivyti su juo, aš negaliu coming soon!). Už kiekvieną sėkmę yra didelis gerbėjas istorija, kad jums tikėti stebuklu, nepastebi.
Yra gerai žinomas autorius ir Podcaster Turtingas Sporto salė (IRONMAN, ultraman ir daugelis ultramarathon atsilieka). Jis sako, kad jis buvo alkoholikas, kad jis buvo po 50, ir kad jis yra vegetaras, kas motyvuoja visą sluoksnį žmonių kaip sau, nes ji suteikia paprastus atsakymus. Jis kietas. Bet net ir jis buvo plaukimo čempionas Stanfordo daugelį metų jaunystės. Nereikia pamiršti šio dėmesio, jei taip pat 50 ir jūs esate 20 metų neturi išlipti prie biuro kėdės, automobilyje ir namuose sofos.
3. Programa iš interneto. Šiandien aš Begu traukinys su vieną iš programų Adidas Micoach. Tikslas - geras laikas pusę maratono. Mokymai bus užpildyti parametro kardiovynoslivosti ir kritiškumo išlaikyti Cadence visą treniruotę, nepriklausomai nuo jo trukmės (pradedant 160 žingsnių / min, tikslas -. 180, dabar - 175). Pasiruošimas tęsiasi šešis mėnesius. Bėgu už trejus metus, puse gatavo Ironman kiti pradeda. naujokas klaida manyti, kad jis gali paruošti 3, 4 ir 6 mėnesius maratonas dėl Runkeeper programą, moka $ 20. Nedaryk to. Net jei jūs turite draugą, kuris neįvyko. Traumų tikimybė yra didelė.
Vietoj to, nustatyti tikslai kuklūs - 5K, 10K, pusė maratono. Nutraukti atstumą ir tada geriau į juos. Atsižvelgdama pasiekti gerų rezultatų jų, eiti į priekį.
4. "Maratonas - mano svajonė!" Realybė yra tai, kad įspūdingi maratonus kaip reiškinį tik tiems, kurie neturi paleisti. Paprastas žmogus, tolimas nuo sporto, įspūdį net tai, kad galite paleisti 5 km. 10 km pasinerti juos į nervų juoko. Viskas, kad "ne nalazit galvas" iš principo. Maratone plotas įspūdis praėjo daugiau laiko, bet ne jo artimųjų faktas. Rizika, kad jums atlikti, bando gauti marafonchik į byriku - yra milžiniškas.
5. "Ši daina atneša man eiti!" Idealiai ant Kierat treniruotės yra ne klausytis muzikos ir paleisti be jokių ausinių. Kai atsakingas požiūris į mokymą, jūs netgi valandų longranah turi kažką daryti. Kiekvienas žingsnis - tai sudėtingas procesas, ir mes turime išgirsti save suprasti, kas negerai, ir kontroliuoti, kas vyksta. Kartais jūs turite suprasti, kad mokymas turi būti sustabdytas, nes iš keisto elgesio tam tikroje kūno dalyje. Muzika atitraukia nuo mąstantis, ir nuo šio įdomaus, o ne nuobodu lenktynėse.
6. Veikia - tai ne į savo vienatvės atsakymas. Daugelis bėgikų tik, kad - tiesiog pabandykite išlipti kai klubuose, ir visa tai atrodo kažkas kvailas. Nėra nieko blogo su tuo, kad ateiti į paskaitą kietas treneris ir repetuoti keletą naujų įgūdžių. Bet yra nieko gero lenktynių minios. Aš neturėjo laiko, kai buvau veikia su skirtingais bėgikų ir tai darė ne tai, ką turėjo padaryti man. Galite nepatenkinami dėl naujokų, ar nepastebėti, kad įspėjamieji signalai kūno, nes nenoro parodyti, kad jūs negalite išlaikyti labiau patyrusių kolegų tempą. Be to, pokalbiai per Run - tai taip pat yra kažkas, kad atitraukia jus nuo mąstantis veikia.
Ir jei esate vienišas žmogus, tada veikia neišspręs jūsų problemų. Jums nereikia būti pakeista pakaitalai draugystei, net jei jis yra kietas-ranning Klubas nevalgius super nuotraukas Instagram, o šokinėja.
7. Dalijimasis trenirovochek. Niekas rūpinasi savo treniruotės ir jus. Jei paleisti už Huskies tusovochki nepažįstamais, tai geriau pereposchivayte naujienos Facebook - daugiau nei susirenka. Ieškokite motyvacijos savyje, o ne, kad kai kušetės bulvių bus dejavimas jūsų komentarus.
6. Tas faktas, kad po jo kojomis. Rimtai, ką paviršiaus dirbate faktą. Betonas yra labai pavojinga, asfaltas - geriau. Bet nėra nieko geriau nei bėgiojimas miške ar paplūdimyje. Asfalto ir betonka blogai ne tik, nes jis yra neįtikėtinai sunku, bet faktas, kad lygaus paviršiaus daro monotonišką apkrovos uniformą ir nuolat perkrautas tą pačią kūno dalį. Kurios dažnai veda prie traumos. Veikia per mišką ar smėliu, Jums bus ne tik minkština smūgį, bet taip pat, kad krovinys yra tokia įvairi, kad senosios skausmo praeities dalykas ir liks tik skausmas, kad mes, kaip - sako, kad mes esame gyvi ir gerai vakar Jis dirbo. ;)
Jei norite patirti, ką reiškia būti sužeistas ir prarasti galimybę tai padaryti, kad mes visi mėgsta, tada skaityti mano stuff "laimė veikia». Būk sveikas ir protingesni nei minios.