Tęstinis mokymas, kai viskas yra prieš jus
Sportas Ir Fitnesas Motyvacija / / December 19, 2019
Vertiname procesas Daugiau nei rezultato
Fitneso pramonėje kviečia žmones manipuliuoti ilgalaikius tikslus (liesos kūno, raumenų reljefas), taip pat kaltės jausmą: Visi atrodyti dievų, ir jūs maišą. Jis generuoja pajamas sporto salėse, bet palieka žmogų be rezultatų.
Bet trumpalaikė išorinė motyvacija. Jei tai nėra pakankamai stiprūs, žmogus nustoja būti užsiima prieš, jei pakankamai pasiekė tikslą - po gavo savo norą: plonas, apibrėžtas, išgydyti kaklo ir nugaros skausmą. Po tam tikro laiko po to, riebalai grįžta, raumenys eiti, bet vėl probleminės sritys pradėti skaudėti.
vidaus motyvacijaPriešingai, ilgalaikis. Jei sužinote, kad be mokymo gyvenimas yra blogiau nei jų, nes jūsų kūnas tiesiog reikia judėti, prakaitavimas ir tapyba, jaustis gerai, tada nereikia mesti klasė, nepriklausomai nuo išorės sąlygos.
Siekiant sukurti vidaus motyvaciją, jums reikia laiko ir nedelsiant atlyginimas metu arba po kiekvienos treniruotės.
Ieškoti nedelsiant atlygį, paskatas, kuris privers jus tai padaryti.
Tai gali būti malonus jausmas nuovargis organizme ir ramybės galvoje. savo jausmą teisingumą. Suvokimas, kad jūsų kūnas stiprus ir sveikas. Ar malonus pokalbis su mąstančių žmonių. Turėtumėte gauti kažką iš kiekvienos treniruotės, arba mesti klasę.
Negalima daryti tai, ką jums nepatinka
Jei visiškai nepatinka jūsų treniruotes, o po dviejų savaičių mokymus, jie vis dar atrodo kaip pragaro, pabandyti kažką kita. Nereikia priversti save daryti kažką, kad yra psichologiškai sunku jums. Žinau žmonių, kurie negali pakęsti paleisti ir gimnastika, bet meilė pratybose su štanga. Jei jie sieja Sportas su laikotarpiu, jis būtų prisipažino nesportiškas.
Ieškoti sportą, ne paminėjimo kurių jums nereikia šliaužioti.
Tačiau nereikia tikėtis, universalią meilę - tai yra kitas kraštutinumas, nes iš kurių jums gali rasti, kad jūs neturite mėgstamiausią sporto.
Negalima laukti didžiojo meilės
Nepamirškite, kad jūs neturite myliu sportą visiškai. Svarbiausia yra tai, kad jis bent kažką prašome jus.
Aš myliu pratybos su savo kūno svoriu. Tačiau intensyvios kompleksai, kai tai tikrai sunku, jie neturi man patinka. Aš nekenčiu sportuoti, kurioje ji yra būtina pakelti kartelę virš jo galvos, bet tuo pačiu metu didžiuojuosi savimi, kai galiu padaryti stumti ar vilkikas su nauju svoriu.
Būkite malonūs sau
Kai kurie žmonės mėgsta sunku motyvaciją: "Tu privalai! Jei jis negalėjo, todėl aš nenorėjau! "- ir panašūs agresyvių pareiškimų.
jie dažnai neturi atsižvelgti į aplinkybes, vienas žmogus gyvenimą šalia parko, kitas - į užterštas ir glaudžiai centre. Vienas ramus darbas, kitas - skuba darbo, streso ir fizinio darbo. Vaikystės sporto, kiti net mokykloje buvo speciali grupė.
Atsižvelgti į jų aplinkybes ir dim vidaus tironas-skatintojas. Jei mokymas negavo, neskubėkite kaltinti save. Tiesiog manau, kodėl tai atsitiko, ir kaip to išvengti ateityje.
Derinti verslo su malonumu
Sujungti kelis tikslus. Pavyzdžiui, jei norite prisijungti prie mokymus su draugais ar giminaičiais, ir pamatysite daug daugiau, nei įprasta.
Mes esame geriausias draugas iš tikrųjų matyti vienas kitą tik sporto salėje. Tai penkių iki šešių valandų per savaitę - daug daugiau, nei mes galime praleisti kartu, atsižvelgiant į darbą ir šeimą. Tarp rinkinių laikas niekada nuobodu, ir aš visada turėti papildomą motyvaciją atvykti į mokymo: pamatyti ir aptarti viską, kas buvo sukaupta per savaitę.
Pasiruošti iš anksto
Taigi tai bus sunku atsisakyti praktikos ir lengviau formos įprotis. Perspėti savo šeimą apie savo planus, rinkti maišelį su sporto dalykų, įkelti daugiau muzikos grotuvo. Su šių preparatų turėsite jokių abejonių, eiti ar ne.
Planuoti savo laiką ir išvengti pasikėsinimo į jį
Daugelis verčia pirmąją vietą darbo, šeimos, draugų žmonės, bet nerūpi apie save.
Pristatymas prioritetus, ir pamatysite, kaip užsikemša tvarkaraštis metu staiga pasirodo sporte.
Mano tope tris naktis per savaitę traukinių saugomos mokymams. Jie niekas bandymai, visi socialiniai renginiai, darbo užduotys, o kitų klasių greitai ir lengvai perkelti į kitas dienas ir laiką. Gauk sau laiko ir tegul jis bus neliečiami.
Nustatyti ribines eina
Jei jūs negalite padaryti tam tikromis dienomis, bent jau, nustatyti sau limitą, kiek laiko galite praleisti be mokymus. Pavyzdžiui, jei jūs žinote, jūs atvykstate šventes, nepraeinamumas darbe ar kitas aplinkybes, jums reikia dirbti anksčiau, negali viršyti limitą.
Nenusiminkite, jei kažkas progresuoja greičiau
Visi žmonės yra skirtingi stažuotojas: vienas turi plūgas, pasiekti tai, ką kiti daro žaismingas. Galite įsitraukti į dvejus metus, palaipsniui pasiekti tikrą sėkmę, ir tada ateiti į salę yra naujas ir bus pasivyti su jumis per dvi savaites. Tokioje situacijoje tai lengva nevilties ir mesti sporto pripažįstant, kad jums nebūtų už jį.
Negalima lyginti ir nereikia kaltinti save. Jūs galite turėti skirtingą amžių, sporto patirti, genetiškai sukelia funkcijos: Raumenų trukmė, greitai ir lėtai raumenų skaidulas jaudrumą nervų sistemos, skaičius. Jūs esate tarsi dviejų skirtingų planetų - yra sudėtinga ir visiškai nepalyginami.
Jei turite sėkmę, ir mankšta yra įdomus, nebandykite mesti juos iš palyginimų. Bet jei nėra išvis pažangos, atėjo laikas kažką keisti.
Jei kažkas neveikia - Pakeisti
Yra daug mokymo sistemas. Kai kurie Jums tinka, o kiti yra priversti kentėti. Jei mokymas nesuteikia rezultatus, net jei jūs turite ilgą, o reguliariai juos keisti. Išbandykite ką nors kita, kitaip jums gali turėti klaidinga: "Nemanau, darbas, sportas yra ne man."
Tyrimas namuose
Jei turite priežastį nepalikti mokymui, House, tokių kaip mažo vaiko, trūksta laiko pinigai ar blogas oras sandarumas, jums gali padaryti atsarginį kambaryje, koridoriuje, ant virtuvė.
Dalis mano darbo vyksta namuose: neturiu laiko išnykti salėje tiek, kiek aš norėčiau. Todėl trys paskaitos salėje, aš pridėjo du namus.
Jūs negalite įsivaizduoti, kiek pratimų galite tai padaryti naudojant priemones po ranka. Visai neseniai, aš įtūpstas aplink kambarį su svorio vaikui 13 kg ant pečių, ir kai jis pavargo - su semikilogrammovoy palapinėje. Bet iš tikrųjų, galimybės daug.
Pažadai sau mokyti lėtai
Tai gali padėti, jei esate pavargę psichologiškai, o ne fiziškai. Šioje būsenoje, pavyzdžiui, po įtemptų protinį darbą, tai yra labai sunku gauti sau užsiima.
Pabandykite apgauti save, žada padaryti mokymą lengviau nei įprastai. Labiausiai tikėtina, kad šiame procese esate priklausomas ir daryti tą patį kaip visada.
Po darbo, aš dažnai sakau sau: "Jūs esate pavargęs, tai trys ratai intervalki vietoj penkių, o tada sėdi prie vakarienė". Kaip rezultatas, aš niekada mažiau. Kai jis buvo baigtas tris ratus, jūs manote, kad atrodo, kad ne pavargę, jūs netgi galite, ir baigti iki galo.
naudojimas muzika
Muzika nustato nuotaiką, pramogų, motyvuojant. Aš negaliu įsivaizduoti, kaip mes galime padaryti ilgą kardio be muzikos: jos laikas skrenda, o jūs judėti aktyviau, prisitaiko prie ritmo.
Ir tai ne tik mokyti, bet ir pasirengti jų. Jei aš neturiu nuotaikos naudotis, pakeliui į salę, aš savo ruožtu mano grojaraštyje "mokymuose." Yra daug dainų, pagal kurias būtų pageidautina atlikti žygdarbius, būti kietas ir užsiima herojiškas sąmonės.
Klausėsi takelių pora - iš negyvo skuduru virto sportininkas, kuris trokšta žygdarbių varytuvai ir Burpee į liemenė su koeficiento. Na, gal ne... varytuvai
Žiūrėti vaizdo įrašą
Vietoj muzikos motyvacijos, galite naudoti vaizdines - vaizdo. Pažvelgti į keletą vietų su žmonėmis, kurie užsiima tokia pačia veikla kaip ir jūs.
Tinkamos vaizdo konkursai, motyvaciniai video su linksmais muzika, net bet koks iššūkis ar pasakojimas apie techniką. Penkias minutes peržiūrėti ir esate pasiruošę spręsti.
Pasidalinkite savo patirtimi: Kas jums padėjo priprasti prie mokymo, kuris motyvuoja klases ir kaip jūs priversti save daryti kai nenori blogai?
taip pat žr
- Kaip sukurti mokymo programą: instrukcija mergaitėms →
- Trumpas mokymo tiems, kurie turi daug sėdi daug →
- Kaip valgyti ir mankšta moterims "kriaušės" turi būti į formą →