Su šaltu oru pradžios mes pradedame imtis specialių atsargumo priemonių savo sveikatai ir imtis daug vitaminų, žolių ar vaistais, kurie, mes manome, kad gali padėti pagerinti imuninę sistemą ir susidoroti su peršalimo ir kitomis piktųjų dvasių, kurios yra aplink rudens ir žiemos tvenkinio keliolika. Bet viskas nėra taip paprasta, ir daugelis mūsų įsitikinimų yra klaidingi standartas.
Pradėkime su kartojimo pagrindai ir kreipkitės į gydytoją. Kas dar, nesvarbu, kaip gydytojai, kurie, atsižvelgiant į peršalimo ir kitų žiemos malonumų smūgis, reikia žinoti, prevencinių priemonių ir atsargumo? Čia jie turi ir paklausti.
sveiką miegą
Tas faktas, kad mūsų sveikata tiesiogiai priklauso nuo kokybiško miego sumą, mes jau žinome. Tačiau labai dažnai mes ignoruoti šį faktą, o jei vasarą mes apsuptas papildomų energijos šaltinių ir šilto formos saulė ir daugybė reguliariai, šviežių vaisių ir daržovių žiemą nėra nei pirmoji, nei antroji, nei trečia.
Remiantis tyrimo duomenimis, kuris buvo paskelbtas Arch Intern Med (taip pat kaip Eric Barker dienoraščio), eksperimentas buvo atliktas su vieno šimto penkiasdešimt trijų žmonių grupei. Sveiki žmonės buvo įdėti
rinovirusų (Pagrindinė priežastis, dėl bendrų peršalimo). Labiau tikėtina, kad gauti peršalimo tiems, kurie miegojo 7 valandas per dieną, buvo didesnis nei tris kartus, ką žmonės, kurie davė miego 8 val. Į trukmės miego skirtumas yra vos 1 valandą, ir blogai rizika - iki trijų kartų!Nusiplaukite rankas
Tas faktas, kad jums reikia nusiplauti rankas, net maži vaikai žino. Ypač po to, kai jūs buvote gatvėje, ar laikomų pinigų rankose.
Manau, kad keletas naudingų faktų, negali pakenkti.
Tyrimai parodė, kad kai skalbimo rankomis ne mažiau kaip 5 kartus per dieną, jūsų šansai gauti sumažinta 45%. Patogeninių mikrobų gali gyventi ant rankų kelias valandas, todėl rankų plovimui ar specialaus gydymo alkoholio tirpalas (galima rasti vaistinėse ar parduotuvėse buitinės chemijos ir kosmetikos), bus žymiai sumažinti tikimybę šalta.
Jei manote, kad nieko blogo nutiks, jei pamiršti, kad nusiplaukite rankas, tada čia jau kita keletas įdomių faktų, po kurio jūs nusiplaukite rankas po kiekvieno atsiliepti telefonu Iki!
Remiantis apklausos (JAV ir Kanada), 47% -60% suaugusiųjų, kartais nusiplauti rankas be muilo ir apie ketvirtadalis respondentų neturi nusiplauti rankas čiaudulys arba kosulys. Ir apie 45% studentų nebuvo nusiplauti rankas po naudojimosi tualetu.
Manau, kad jei turite apklausą tarp mūsų gyventojų skaičiai nėra labai skiriasi (ir manau, kad vaizdas bus dar daugiau "spalvinga"). Reikia daugiau motyvacijos?
Mažiau cigarečių ir alkoholio
Taip, kad alkoholio ir rūkymo vartojimas sumažina imuninę sistemą, taip pat visi žino. Aš nekalbu apie krūvą po to, kai mirkyti ar vyksta šaltyje 5-6 valandas arba karšto karštu vynu. Yra tikriausiai kalbame apie ilgalaikio ir dažno naudojimo.
Mūsų nosis turi ypatingą blakstiena (mažyčių plaukus, kad padengtų savo nosies ertmę), kurie vaidina gana svarbų vaidmenį saugant mūsų organizmą nuo peršalimo. Jie yra filtrų, kurie užkerta kelią virusų skverbtis natūra. Įkvepiama cigarečių dūmai paralyžiuoja savo darbą, ir jūs atverti infekcija. Vieną cigaretę sustoja šių blakstiena 30-40 minučių.
Fizinis aktyvumas ir pirtis (vonia)
Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie lankosi sauna (pirtis) du kartus per savaitę, gaudyti šalta tikimybė sumažėja iki 50%. Gripo virusai ir peršalimo negali atlaikyti temperatūrą virš 80%, todėl tai ne tik galimybė turėti gerą laiką su draugais. Taigi jūs taip pat padaryti peršalimo prevenciją.
Tas pats pasakytina ir fizinio aktyvumo. Šaltas oras nereiškia fizinės veiklos nutraukimas. Mes ne meškiukai, kad žiemoti žiemą! Dienos įkrovimo dvidešimt minučių bus pakankamai sumažinti jūsų šansai snarglius yra du ar tris kartus.
vištienos sultinio
Vištienos sriubos ir sultiniai yra labiausiai paplitusi maisto produktų, kurie patars gydytojai visame pasaulyje savo pacientams peršalimo. Jis yra gerai drėkina, maitina ir šildo kūną. Ypač geras efektas vištienos sultinio, į kurį buvo įtraukta česnaką, kuri, iš tiesų, yra pagrindinis būdas antiprostudnym. Tiesiog kartu su vištienos sriuba tai veikia dar geriau.
Daugiau saulės ir vitamino D
Saulės šviesa yra tikrai gydomųjų galių. Ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Mažiau saulėtų dienų, tuo labiau esame linkę į depresiją ir stresą. Tai savo ruožtu mažina imuninės sistemos net daugiau. Prie mūsų kūno saulės poveikio gamina vitaminą D, kuris taip pat vaidina svarbų vaidmenį kovoje su virusais. Saulutė = netobuli vitamino D. Todėl būtina ieškoti kitų šaltinių. Pavyzdžiui, imtis vitaminų formą ir valgyti daugiau apelsinų sultys, žuvis lašiša šeima, kiaušiniai, krevetės ir pieno.
masažas
Nice masažo atpalaiduoja ir mažina stresą. Taigi jūs nužudyti du paukščiai: gauti gerą ligų profilaktikos nugaros ir atsparumas padidinti peršalimo.
Atsipalaidavimas, gausite masažas laiku, stimuliuoja imuninę sistemą interleukinųKas yra lyderiai kovojant su šalto ir gripo virusai.
Pakalbėkime šiek tiek apie paplitusių klaidingų!
Ką veikia mūsų nuomone, bet tai tikrai ne padėti ne visiems
Jei sekti visus nurodymus kompleksas, kurį, žinoma, nėra tikėtina, kad susirgtų. Bet ar visi tik šis darbas, jis nebuvo įrodyta. Tai nereiškia, kad jums reikia atsisakyti ir pradėti ieško alternatyvų. Visi šie įrankiai yra darbo vienu ar kitu būdu. Tiesiog nereikia suvokti juos kaip žiemai virusų panacėja ir jais remtis 100%.
Vitaminas C Niekas atšaukia šio vitamino svarbą stiprinant mūsų sveikatai. Tiesiog faktas, kad jūs pradėsite valgyti askorbo rūgšties paketais (į leistinas ribas, žinoma), tai yra visiškai ne taupyti. Moksliniai tyrimai, 11.000 dalyvių parodė, kad atsižvelgiant dozės vitamino C 200 mg padidina atsparumą šalčiui keletą valandų.
Tai yra, jei jūs ketinate į kliniką pagalbos į epidemijos įkarštyje, jis padeda, bet tai negarantuoja apsaugą visą dieną. Nepamirškite, kad jūs turite tik keletą valandų!
Ežiuolė. Iš esmės, tai viskas priklauso nuo perdirbimo, kuris praėjo gamyklą. Tačiau ji gali būti saugiai laikomas placebu rūšiuoti tarp vaistų nuo peršalimo. Ežiuolė veikia ne geriau ir ne blogiau nei kiti vaistažolių arbatų nuo peršalimo.
Bet mes prisimename, kad savarankiškai hipnozė - puikus galios.
Cinko. Kai kurie tyrimai parodė, kad, jei vartojate cinko per pirmuosius peršalimo simptomus per pirmą dieną, šaltis gali trauktis. Bet tada, buvo užginčytos šių tyrimų rezultatai. Jis buvo atliktas dar vienas tyrimas, ir daugiau nei keturiolika placebu kontroliuojamų tyrimų dėl cinko poveikio Į kovą su peršalimo kūnas parodė įdomų rezultatą: 7 parodė teigiamą poveikį, o kiti parodė, No 7 poveikis.
Tai reiškia, kad tuo pat metu atsižvelgiant cinko gali susirgti turite 50% iki 50% - arba serga, ar ne.
Sahlin ir kitų sūraus nosies purškalai. Šie nosies purškalai gali padėti susidoroti su bendra apkrova ant kūno, tačiau negarantuoja jums apsaugą. Tai yra, jei jūs manote, pabarstyti purkšti prieš išeinant, nustatyti sau nematomą skydą nuo virusų, jūs klystate. Kompleksas padės jiems vaidinti didesnį vaidmenį, tačiau patys jie bus ne itin Pagalba.
Nonprescription priemonė profilaktikai ir antihistamininių preparatų. Kaip druskinguose purškalai, jie padės sumažinti bendrą būklę, bet nebus apsaugoti jus nuo virusų. Lygiai taip pat ne sutrumpinti ligos laiką.
Tada tiesiog prisiminti visą "mėgstamą" patarlė, kad jei gydyti šalta, jis bus laikomas septynias dienas, o negydoma, per savaitę.
Antibiotikais. Antibiotikai neveikia arba, nes šalta - tai virusas, ir jų pagrindinis uždavinys - kova su bakterijomis. Tai yra didelis ginklai plaukiojantieji tik tada, kai šalta sugriežtino ir palaipsniui virsta pneumonija, bronchitas arba ypač sunki bakterinė tonzilitas.
Bet tuo pačiu metu dėl tam tikrų priežasčių, kiekvieną kartą, kai artėja epidemijos antibiotikai nuo vaistines lentynose tiesiog nupūstas vėjo magija.
Padidinus peršalimo žmonių skaičių. Kai maži vaikai dar tik pradeda vaikščioti sode, jie dažnai suserga. Po maždaug metus, maksimalus dviejų, galimybė "Weekly pėsčiomis, du serga" keičia į "suserga kelis kartus per metus." Kūnas tampa atsparūs įvairių virusų ir tampa stipresnis. Kuo vyresnis žmogus, tuo daugiau jis nukentėjo nuo šalčio, todėl didelėms tipų virusų buvo išsivysčiusių imunitetą. Su sąlyga, žinoma, kad jis yra daugiau ar mažiau sveika gyvensena.
Todėl, nepaisant didžiulio susikaupimo sergančių žmonių į klinikas ir ligonines, gydytojai serga ne taip dažnai lyginamas su kitais žmonėmis.
Visi aukščiau gali būti tiek teisingi ir ne. Kiekvienas iš mūsų turi savo imuninę sistemą ir sveikatos būklę taip pat visi skirtingi. Tačiau net ir po pagrindinių higienos taisyklių, pakankamai miego, aktyvų gyvenimo būdą, sveiką mitybą ir gerą humoro padėti susidoroti su artėjančių šaltam orui.
Iš savo patirties, kad pastaraisiais metais vienas iš išbandytų ir skanus namų agentų kovojant su peršalimo tapo imbiero arbata. Be to, keliose variantuose: paprasto juoda arbata su sauso imbiero griežinėliais ar šviežių šaknų žiupsnelis imbiero ir pieno arbata (kartais vadinamas Tibeto) papildytas kardamono ir muskato žemės.
Imbieras yra puikus natūralus antiseptikas ir įmonių su kardamono ir muskato nuostabus kovoja su šaltą ir blogą nuotaiką. Kiekvieną kartą, kai aš pradedu pakutenti mano gerklėje, aš užvirinti sau arbatos. Ir gerti kaip bent kelis kartus per savaitę, gali būti labai geras žiemos įpročiu.