23 patarimų, kaip gerti daugiau vandens

Dėl kasdienio vandens suvartojimo temoje buvo pasakyta daug. Akivaizdu, kad paprastas vanduo yra daug geriau arbata, kava arba sodos. ji - Pagrindinis elementas gyvenimeIr todėl reikia mūsų kūno, taip pat orą. Šalina toksinus ir atliekas iš organizmo, padeda mūsų virškinimą, palaiko imuninę sistemą, geros formos ir drėkina odą, dėl kurių sumažėja simptomai senėjimas- visos šios nuopelnus vandenį.

Pavartojus vidutiniškai ne mažiau kaip 8 stiklines skysčių per dieną (įskaitant maisto, gėrimų ir geriamojo vandens), - visi daugiau ar mažiau puikiai. Bet kas yra absoliutus nenoras gerti švarų vandenį kiekvieną dieną: arba nuo filtro, arba mineralinis ar putojantis? Kaip aš galiu padaryti save mylėti jį už tai, ką jis yra? Aš jums pasiūlyti 23 Tarybos, kaip gerti daugiau tikrai naudingos gaivinančią vandens kiekvieną dieną ir ją paversti naudingu įpročiu.

1. Neleiskite sau gerti soda, o ne įveikti dviejų iki keturių stiklinių vandens. Po jų, jūs suprasite, kad ne tiek daug nori saldaus pop.

2. Įpraskite gerti švaraus vandens stiklinę kiekvienu perėjimo taško dieną: iš karto po pabudimas, prieš palikdami namus arba, prieš pradėdami darbą.

3. Padaryti geriamojo vandens vartojimas yra patogu. Laikyti visada po ranka visą butelį ar puodelį su vandeniu.

4. Gerti visai stiklinę kelis kartus per dieną. Eiti į virtuvę dabar ir užpildyti stiklo. Netraukite laiką! Tiesiog nutekėjimo geriamojo vandens stiklinę, kai ji alsuoja.

5. Sekti gėrimas. Padaryti staliuką ir dėti čekį kaskart išgerti stiklinę vandens. Padaryti tvarkaraštį per 30 dienų, ir gerti paprastą vandenį taps jūsų kasdienybės dalis, ir kaip pasekmė - įpročiu.

6. Kiekvieną darbo ar studijų valandų, išgerkite stiklinę vandens, tai yra, viena valanda = vieną puodelį vandens. Taigi, mes dirbome dieną - įvykdyti visą gyvenimą suteikiant vandens suvartojimo norma.

7. Fiksuoti nulupti griežinėliai citrinos, žaliųjų citrinų, apelsinų, ir naudoti juos vietoj ledo. Tai padės atsigaivinti gėrimu, kad jis taptų malonus skonis ir išvaizda, taip pat įvesti į savo mitybą daugiau vaisių.

8. Po kiekvieno reiso į WC Išgerkite stiklinę vandens pasipildyti vandens pusiausvyrą Jūsų organizme.

9. Nustatyti tikslą - gerti N-Noe skaičių paprasto vandens per dieną. Užsirašykite, o kitą - priežastis, kodėl jums reikia tai padaryti. Šios motyvacijos faktai padės jums tęsti, jei entuziazmas staiga pradeda kristi.

10. Kiekvieną kartą, kai jis išlaikė vandens aušintuvas ar filtrą, imtis gurkšneliais pora.

11. Ar gazuotas vanduo! Pirkimo sifoną - tai gazavimo vandens aparatą ir padaryti savo soda. Pridėti citrinos arba trupučiu apelsinų sulčių gabaliuką, ir jūs turite skanus gaivus gėrimas.

12. Užpildykite didelį dubenį su smulkinto ledo arba ledo kubeliai ir valgyti vienetų šaldytos vandens kaip saldainiai.

13. Ginčytis su kolega, kas tarp jūsų gali per dieną gerti daugiau vandens.

14. Kai lako sultys (obuolių, vynuogių arba oranžinės spalvos) pildykite mėgintuvėlį pusę su paprastu vandeniu ar ledu. Svarbu: būtina visa tai gerti!

15. Atneškite dirbti dviejų litrų butelį vandens ir pabandyti visiškai išdžiovinkite prieš išvykdami į darbo vietą. Jei gerti ir negalėjo pribaigti likučius pakeliui namo.

16. Laikyti arti didelio puodelio vandens arba ledo, ir yra nuolat atnaujinamas su juo. Gerti per šiaudelį - todėl jūs padaryti didelį ryklės ir gėrimais metu daugiau nei įprasta.

17. Jei tu sėdi ant dietos ir skaičiuoti kalorijas, tada šiuos patarimus jums. Tegul mililitrų vandens padvigubėjo nuo valgymo riebalų gramų. Tai yra, jei jūs valgyti kažką, kurioje yra 10 g riebalų, reikia gerti 20 ml paprasto vandens.

18. Gerti dvi stiklines vandens kiekvieno valgio, vieną prieš valgį, antrą po jo. Taip pat išgerti vieną stiklinę geriamojo vandens prieš kiekvieną užkandį.

19. Nustatyti telefono, kompiuterio, planšetinio kompiuterio specialiųjų programos arba imtis per kalendorinius priminimas, kad jums reikia periodiškai gerti vandenį. Keista, kad tikrai padeda! Kaip būti juokinga ir nuvalkiotas garsai, bet daugelis žmonių tiesiog pamiršti, kad būtina gerti vandenį.

20. Atlikti visą laiką, nedidelis daugkartinio naudojimo vandens butelį ir padaryti keletą gurkšneliais kiekvieną kartą, kai ten nieko daryti: stovint eilėje prie bankomato, kamščiuose, kavos pertraukos ir taip toliau ne. Čia vėl, galite ateiti į savarankiškai padarė pagalba butelisKaip minėta 3 dalyje.

21. Pasirinktinai, visi vandens geriate turėtų būti šalta. Jūs galite sau leisti atsigerti ir karšto puodelio arbata. Bet kava yra tiesiog išstumia drėgmę iš organizmo naudingo. vienas puodelis espreso kava yra 1 puodelis vandens.

22. Visada su savimi turėkite po ranka vandens butelį, net tada, kai esate namuose: žiūrėdami televizorių, gaminti maistą, plauti ir daryti kitus namų ruošos darbus.

23. Derinti geriamojo vandens su tam tikru paros ritualas, pavyzdžiui, odos valymo ir skutimosi. Išgerti vieną stiklinę geriamojo vandens prieš procedūrą, o vienas - po.

Jei sportuoji sau gerti daugiau vandens kasdien jūs negalite gauti kai kurie iš šių triukų gali jums padėti. Naudokite juos, o geriamojo gaivinančią vandens nebus įvesti jus į įpročio. Ir nepamirškite, kad optimalus vandens kiekį kiekvienam asmeniui jo paties. Tai priklauso nuo individualių, dietos, skaičiaus veikia mankšta, oro ir kitų veiksnių (pvz nėštumo). Pasitarkite su gydytoju, išsiaiškinti kiek vandens reikia gerti kiekvieną dieną jums.

(Remiantis tuo, Jill Nystul)

Rodyti: Shutterstock