5 patarimai, kad bus pagerinti savo produktyvumą ir sveikatą

Kiekvienas iš mūsų sutiktų, kad gyvenimas gali būti labai džiovos. Begalinis skaičius terminų, kurie įstrigo kriauklę patiekalų, rūpintis savo mažasis brolis. Kadangi visa tai, o ne tik jūs, kyla klausimas: "Kodėl tik 24 valandų per dieną?".

Tiesą sakant, ne daugelis iš mūsų praleisti laiką protingai. Labiausiai tikėtina, kad per daug laiko praleido Vkontakte, "Facebook", "Twitter" ar kokios nors kitos rūšies socialiniu tinklu. Ir aš tikiu, kad jums buvo išsiblaškęs ne šio straipsnio veikimo metu. Štai kodėl aš duodu patarimų, kurie padės pagerinti savo produktyvumą ir sveikatą. Esu įsitikinęs, kad kiekvienas iš jūsų turės naudos iš šio straipsnio. Taigi aš pateikti jums 5 laiko valdymo patarimų, kurie padės jums efektyviai naudoti 24 valandas per parą.

1. naudojimas sąrašai

Kai, sąrašų naudojimas yra puikus būdas padidinti darbo našumą. Tačiau, daugeliu atvejų, žmonės sukurti sąrašus, kad neveikia ne visi. Kadangi sąrašas gali būti naudinga priemonė, aš norėčiau ją papildyti su keliais kitais sąrašus (išardyta). Aš pateikti jums keletą pavyzdžių.

3 Užsirašykite svarbiausių užduočių, kurias reikia atlikti. Aš norėčiau padalinti juos į tris skirtingas kategorijas: pirmoji - darbo, o antrasis - trečiojo Sveikata - visų kitų užduočių. Štai, pavyzdžiui, kaip ji gali atrodyti:

1. Parašykite pirmąjį projektą straipsnį
2. Padaryti 30 minučių Bėgimas
3. Pirkti dovaną Saros

Tikslas čia - baigti 3 užduotis vakare ir 2 užduotys turi būti baigtas iki pietų. Naudokite šį sąrašą bus užtikrinta, kad net jei jūsų lygis produktyvumo yra labai mažas, paleisti 3 svarbiausius uždavinius per vieną dieną.

B. Iš sąrašas "nedaryk"

Šis sąrašas yra labai paprasta. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai parašyti, 3 blogų įpročiųKad išvengti jums atlikti savo užduotis. Pakabinti lapą priminti sau ant sienos ar kompiuterio, ir bandyti ne sekti bet savo įpročio iš sąrašo. pavyzdys:

1. Aš būsiu ne pirmas dalykas ryte patikrinti savo elektroninį paštą
2. Aš neisiu į vkontakte, o aš rašau straipsnį
3. Aš negavau iki iš savo vietų, kol aš baigčiau savo darbą 30 minučių

Svarbiausia yra tai, kad jums reikia nustatyti konkretų laiką šiame lape. Tokiu būdu, jūs gaunate aiškią idėją, kaip jūs valdyti savo laiką. Tai bus žymiai pagerinti savo produktyvumą.

2. Išjungti pranešimus apie išmaniojo telefono ir planšetinio kompiuterio.

Su smartphonach ir tablečių atėjimas, prieiga prie socialinių tinklų, niekada nebuvo paprasčiau. Tačiau tai yra patogiau, gali būti brangūs. Daugumai žmonių, yra labai sunku susikaupti, nes jie toks populiarus,. Jie gauna pranešimą iš Facebook kas 10 minučių. Jei paliksite pranešimas įjungta, galite atitraukti. Taigi, juos išjungti, jums nebus išsiblaškęs, kol baigsite savo darbą. Jei norite, galite eiti dar toliau ir pašalinti socialinius tinklus programą iš savo telefono.

3. Iš specialios programinės įrangos ir taikomųjų programų naudojimas

Nors socialinių tinklų programos yra potencialiai pavojinga produktyvumo, yra programos ir programos, kurios padės valdyti laiką. Kartais, net jei jūs turite geležinę valią, sunku atsispirti pastovų atnaujinimą RSS naujienos. Jei tai yra jūsų problema, čia yra galimas sprendimas.

Tai yra programa, skirta kompiuterio, kuris riboja prieigą prie populiarių socialinių tinklų svetaines, kurios gali atitraukti jus. Taip pat yra funkcija, kuri leidžia jums pridėti konkrečias svetaines į baltąjį sąrašą, arba, priešingai, juos apriboti. Grožis yra tai, kad, jei nesate genijus įsilaužėlis, tada aplink blokas beveik neįmanoma. Tokiu atveju, jums gali tekti atlikti kažką iš užduočių sąrašo.

B. Savikontrolė ( "Android")

Ši programa leidžia jums naudoti kitas programas tik laiko, kad jūs nustatote laikotarpį. Nepaisant to paties pavadinimo, tai app yra visiškai skiriasi nuo už Mac programos pavadinimą.

Ši programa vaidina pasirinktą muzikos tyrimus, kurie padeda sutelkti dėmesį. Jis tikrai man padėjo. Ir muzika labai ramina. Taip pat yra nemokama versija!

4. daryti pertraukas

Valdyti laiką - nereiškia, tiesiog dirbti. Reikia poilsio. Tiesą sakant, tarp darbo pertraukos - tai puikus būdas padidinti savo produktyvumą. Darbas kažko per ilgai - tai nėra pats efektyviausias būdas naudoti savo laiką.

O ne sėdi ir traukdami savo plaukų, būtina atsipūsti. Tai yra geras būdas perkrauti. Darau 10 minučių pertrauką po to kas 50 minučių darbo. Per pertrauką, jūs esate laisvas nieko daryti, ko norite.

Gera idėja daryti kokius nors pratimus. Galite atleisti smegenis, matyti šiek tiek juokingas filmas ar skaityti "Twitter" ar "Facebook". Tiesiog daryti tai, ką leidžia jūsų smegenys atsipalaiduoti. Tai padės jums neužmigti.

5. Miego pakankamai laiko

miegas - Svarbiausias aspektasKai jis ateina į produktyvumą ir sveikatą. Žmonės, kurie miega pakankamai turi dideles galimybes gauti nutukimo ir įvairias ligas. Nėra geriausias būdas tapti produktyvus. Tikrai?

Mokslininkai patariama miegoti 7-8 valandas per naktį. Be to, 20-30 minutės miega - geras būdas atbaidyti nuovargį. Miego optimizavimas - lengviausias būdas pradėti vadovauti sveikas ir produktyvų gyvenimą.

Kadangi tai yra taip paprasta, pradėti daryti dabar!