Kaip sustiprinti savo nagus greitai ir auginti savo
Edukacinė Programa Sveikatos / / December 19, 2019
Tvirtas, lygus, blizgantys nagai - apie bendrą sveikatos indikatorius. Bet kartais jie praranda stiprumą. Dažniausiai jis sukelia vieną iš šių priežasčių.
- Trūksta maistinių medžiagų. Gal jums nereikia gauti maisto būtinų vitaminų ir mineralų.
- Susisiekite su agresyviais chemikalais. Tai gali būti žemos kokybės laku. Arba per dažną nagų lako valiklis, kuriame yra acetono. Arba plauti indus įprotis be pirštinių.
- Nervų įtampa ir stresas.
- Kai kurios ligos.
Paskutinė pastraipa negali liesti. Layfhaker jau parašiauApie bet sveikatos problemos gali nurodyti lėtinių pokyčių spalvos, formos ir tekstūros nagus. Ir tikėkimės, ji vis dar nėra jūsų atveju.
Panagrinėkime paprastesnes galimybes, kai nagai, atrodo, tampa trapūs, jie dabar ir tada yra iškilimų, ir apskritai: Noriu turėti augti ilgai, bet neveikia. Grįžti nago plokštelės stiprumo dviem būdais - iš išorės ir viduje.
Kaip sustiprinti nagus iš vidaus
Autoritetingas medicinos išteklių išvardyti HEALTHLINETOP 8 vitaminų ir maistinių medžiagų už sveikas, stiprus nagai
gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, kurie padaryti nagai stipresni ir sveikesni. Įsitikinkite, kad visi jie įtraukti į savo dienos racioną.1. biotinas
iš šio Vitaminas B grupė (B7) priklauso elastingumą ir tvirtumą ne tik nagus, bet ir plaukus bei odą. Biotinas efektyviai atlikti savo darbą, PSO rekomenduojaRekomenduojama paros norma (DRIs): Rekomenduojama Dietiniai Išmokos ir tinkamą kiekį, vitaminai valgyti apie 30 mikrogramų per dieną. Tačiau tai gali užtrukti keletą.
Mažame tyrimeTrapūs nagai: atsakas į kasdienį biotino papildų savanoriai skundžiasi trapūs nagai, papildai buvo gydomi kasdien su 2,5 mg biotino. Po kelių savaičių du trečdaliai dalyvių (63%) nurodė, kad jų nagai yra daug stipresnis. Tai ne vienintelis toks tyrimasGydymas trapūs nagai su biotinu su panašiais rezultatais, kad biotinas gali pasitikėti.
Kur jis yra imtis
Štai keletas produktų, kur biotinas sudėtyje yra padoraus dydžio:
- subproduktai, ypač kepenų;
- kiaušinio trynys (virti);
- pieno produktai - jogurtas, varškės, grietinės;
- lašiša;
- migdolai.
Jūs taip pat gali imtis papildų biotinu vaistinėje. Tiesiog įsitikinkite, kad konsultuojasi su terapeutas: jis padės jums pasirinkti efektyviausią koncentraciją B7.
2. Kitos B grupės vitaminai
Šiuo atveju mes kalbame apie folio rūgšties (B9) ir vitamino B12. Jie vaidina labai svarbų vaidmenį raudonųjų kraujo kūnelių gamybą - raudonųjų kraujo kūnelių, kurie perneša deguonį į visus organus ir audinius, įskaitant nago plokštelės. Pakankamą kiekį deguonies, reikalingą nagų augo normaliu greičiu ir buvo stiprus.
Kur jis yra imtis
Geriausi iš natūralių šaltinių, folio rūgštimi:
- lapinės žalumynai, ypač špinatai;
- braškių, juodųjų serbentų, citrusiniai vaisiai - apelsinai, citrinos, greipfrutai;
- ankštiniai - žirniai, pupos, lęšiai;
- riešutai - migdolų, medienos, graikinių riešutų, anakardžių riešutai;
- jūros gėrybės - austrės, moliuskai, midijos;
- avokadas.
Geriausi natūralių šaltinių vitamino B12:
- kepenų, ypač jautiena;
- riebi žuvis - lašiša, upėtakis;
- jautiena;
- vištienos kiaušinių.
Taip pat biotino, šie vitaminai galima rasti vaistinėse bioadditives. Bet yra svarbus įspėjimas. Jei papildų su biotinu nagų sveikatos tyrimams patvirtino, kad maisto papildus su kitais vitaminais ir mineralais, kurie nėra taip žinomas. Taigi, norint išleisti pinigus pirkti juos, tikriausiai ne verta. Sveika mityba, turtinga maistinių medžiagų pakankamai.
3. geležies
Šis mikroelementas kritinė į vystymosi hemoglobinas - kraujo baltymas, kuris yra atsakingas už transportavimo deguonį iš plaučių į audinius, įskaitant nagai. Jei jūsų dieta geležies nepakanka, organizmas negali pagaminti pakankamai hemoglobino. Su akivaizdžių pasekmių nagai (ir ne tik).
Kur jis yra imtis
Čia yra produktų, ypač geležies turtingas sąrašas:
- mėsos ir žuvies;
- kepenų ir kiti subproduktai - inkstai, širdis, karvės tešmens;
- špinatai, lapiniai kopūstai ir kitos žalios lapinės daržovės;
- brokolių;
- pupelės ir lęšiai;
- kiaušiniai;
- riešutai ir sėklos;
- džiovinti vaisiai.
Vaistinė geležies papildų, taip pat nepamiršti. Tačiau atkreipia dėmesį į būtinybę pasikonsultuoti su terapeutas.
4. magnis
Užsiima daugiau nei 300 biocheminių reakcijų, iš kurių organizme būklė, kaip visuma, taip reikia. Įskaitant baltymų sintezę, kritinis poreikismagnio pagrindai nagų augimą.
Magnis yra, ji gali būti lengvai įtraukti į dietą. Nepaisant to, pavyzdžiui, JAV, rekomenduojama paros dozė magnio (400-420 mg per dieną vyrams ir 310-320 mg moterims) yraVaidmuo Cellular magnio žmogaus ligų mažiau nei 60% gyventojų.
Kur jis yra imtis
Magnio daug šių produktų:
- sveikų grūdų duonos ir grūdų;
- špinatai, lapiniai kopūstai ir kitos žalios lapinės daržovės;
- riešutai - migdolų, anakardžiai, žemės riešutai;
- quinoa.
5. Omega-3
Yra žinoma, kad iš jų trūkumas gali sukeltiPasirinktų maisto papildų ingredientai ant odos būklės įtaka į sausi ir trapūs nagai.
Kur jis yra imtis
Omega-3 gausu:
- riebi žuvis - lašiša, upėtakis, skumbrė, tunas, sardinės;
- graikiniai riešutai;
- kiaušiniai;
- Chia sėklos;
- linų sėmenų aliejus.
6. vitaminas C
reikalaujaVitamino C Vaidmenys odos sveikatą kolageno gamybos - baltymo, kuris suteikia elastingumą ir stiprumo visų kūno audinių. Ir nagai taip pat.
nustatytasVitaminai ir mineralai: jų vaidmuo nagų sveikatai ir ligai.Kad vitaminas C trūkumas sukelia trapūs nagai ir lėtai jų augimą.
Kur jis yra imtis
Maisto produktai turtingų vitamino C:
- kivi;
- citrusiniai vaisiai - apelsinai, mandarinai;
- braškės;
- juodųjų serbentų;
- saldus paprika;
- žalios daržovės - kopūstai, špinatai, agurkai;
- žolės - petražolių ir krapų;
- pomidorai.
7. cinkas
Nagų augimas, jeigu dalijant ląstelių. Cinko - vienas iš pagrindinių elementų, kurie yra būtini šio skyriaus. Nagai auga normaliu greičiu ir tuo pačiu metu buvo stiprūs ir sveiki, kūno poreikiaiVitaminai ir mineralai: jų vaidmuo nagų sveikatai ir ligai tiekti cinko.
Kur jis yra imtis
Cinko šaltiniai yra:
- gyvuliniai baltymai - mėsa (ypač jautiena), paukštiena, žuvis, kiaušiniai;
- ankštiniai - Sojų pupelės, dvispalviai raženiai, juodos pupelės;
- riešutai - ypač migdolų ir anakardžiai.
Kaip sustiprinti nagus iš išorės
Trapūs plokštė ir gali būti dėl to, trūksta drėgmėsKeliolika Patarimai gražesnė Nails. Priežastys sausumo skiriasi: mažas oro drėgnumas, kontaktas su agresyviais cheminių medžiagų, tokių įpročio plauti indus su plovikliu be pirštinių.
Todėl, siekiant grąžinti pilį nagai, jums reikia rūpintis jais sudrėkintas. Būdų tai padaryti daug, mes sąrašas Dažniausia.
Kaip sustiprinti savo nagus namuose
1. Naudojimas alyvos vonioje
Bet tinka bazinė alyva - alyvuogių, kokosų, simondsijų, kviečių gemalų, ricinos. Pašildyti ant vandens vonios sumažinti kūno temperatūrą ir aliejaus pirštų galiukais 5-10 minučių. Tada nuimkite rankšluostį ir sausai. Neturi išdžiūti: tegul truputį aliejaus išliks odeles ir nagus. kasdien pusantro Pakartokite dviejų savaičių. Tokie kursai turėtų būti rengiami kartą per 2-3 mėnesius.
keli lašai gali būti pridėta prie bazinės alyvos jūsų mėgstamo eterinio, pavyzdžiui, aliejaus citrinos, levandų, ylang-ylang, rozmarinas, arbatmedžio.
2. Paimkite aliejaus masažas
Masažuoti dalį tuo nago, kai nagų matrica, pagerintų jos kraujo tiekimą apačioje. Tai reiškia, kad padidėja tikimybė, kad kitą nagų augs stiprus ir sveikas. Masažas gali būti derinamas su naftos vonioje (svaras nagai po promoknote jų audinius) arba daryti kaip nepriklausomas elementas priežiūros (lašinamas truputį aliejaus ant mėgstamą bazinės odelių ir įtrinkite, kol bus absorbuojamas).
Pakartokite masažas 1-2 minučių kiekvieno nago. Nesukeliantį pakanka atlikti vieną kartą per dieną ar dvi.
3. RUB nagai į bičių vaško
Vaškavimo nago plokštelę ir sukuria jai ploną plėvelę, kuri neleidžia drėgmei išgaruoti. RUB sušvelnino vaško nagai (arba odelių ir regrown dalis mūvint lako) kiekvieną naktį už pusės iki dviejų savaičių.
Kaip sustiprinti nagus parduotuvių priemonės
Prekybos centruose ir vaistinėse galite rasti daug įrankių, kurie žada stiprinti savo nagus. Dauguma jų išsprendžia būtent tą pačią problemą, kaip, kad iš minėtų namų būdais: jie drėkina nago plokštelę ir odeles.
Tokios priemonės, kaip taisyklė, yra parduodami dviejų formų.
- Drėkinamasis aliejus (kaukė) Nagų ir odelių. Aliejus gali būti naudojamas, net jei jūs dėvėti nagų lako ar želė vinis: tiesiog gydyti jiems odelių ir nagų augimo srityse.
- Kietosios nagų padengimas. Be to, drėkina, Panaši į šias priemones tuo pačiu metu laku ir mechaniškai sustiprintiNagai: Ar ir klaidas sveikus nagus vinis, sukurti tankų sluoksnį juo lauke. Kietųjų dalelių dangos gali būti alternatyva laku.
Kompozicija dažnai apima sutvirtinimo priemones ir kitus elementus. Paprastai, tai:
- Keratino. Šis baltymas yra pagrindinis pastatas blokas ne tik nagai, bet ir plaukai. Net dirbtinis keratino galėtų užpildyti nedidelius įtrūkimus į nago kūno, todėl labiau vienodas ir tankus.
- Glicerinas ir hialurono rūgštis. Šios medžiagos turi galimybę pritraukti vandens molekules, todėl padidinti lygį ir drėkinamas nagų odelių.
- Vitaminų A, C, E. jie nepadės suaugęs vinis. Tačiau, siekiant pagerinti nagų matricos darbą - tai yra, pasiekti paspartėjoSėkmingai panaudojant vietiniam vitamino E tirpalo į nago gydymo keičia geltona nagų sindromo augimas yra daugiau stiprūs ir sveiki nagai - gali.
Ką turėčiau daryti, kad turi stiprius nagus
Ekspertai JAV tyrimų klinika Mayo klinikos duoti keletą patarimųNagai: Ar ir klaidas sveikus nagusKaip išlaikyti savo nagus sveikas ir tankus.
- Mažiau grabalioti vandenyje. Užtikrina drėgmės perteklių yra lygiai taip pat pavojinga, kaip jo trūkumą: ilgalaikis kontaktas su vandeniu, gali sukelti skėlimo ir trapūs nagai.
- Naudokite pirštines atliekant namų ruošos darbus. Tai būtina siekiant apsaugoti nagus nuo žalingo poveikio plovikliams.
- Atsikratykite įpročio BITĖS nagai arba nuplėšti hangnails. Taigi galite atlikti infekcija, įskaitant nagų matricos. Dėl šios priežasties, jūsų nagai augs plonesni ir silpnesni.
- Kasdienio naudojimo drėkinamasis rankų kremas. Patrinti ją gerai į nagus ir odeles.
- Negalima piktnaudžiauti Manikiūras, net profesionalus. vienas tyrimasVandens kiekis ir kiti aspektai trapūs, palyginti su normaliomis nagai Jis nustatė, kad tie, kurie nori nuo spalvos pasikeitimo, dažnai kenčia nuo sausi ir trapūs nagai.
- Venkite priemones pašalinimo lako dėl acetono pagrindu.
Ir prisiminti. Jei jūsų nagai yra trapūs, nepaisant visų jūsų pastangų, ir jei jie keičia spalvą, formą, tekstūrą, turėtų pasikonsultuoti su dermatologu. Gal mes kalbame apie svarbius medžiagų trūkumo jūsų kūno ar kai kurių kitų didelių trūkumų.
taip pat žr💅💃👄
- Kas sukelia klaidingą šukuosena nagus ir kaip išvengti sveikatos problemų
- Kodėl žvynuota oda ant rankų, kojų ir kitų kūno dalių
- Kodėl plaukai iškrenta ir ką daryti
- 6 veiksminga priemonė blakstienų
- Kaip atsikratyti plaukų įaugimo