6
Peržiūros
Pradžia verstis sunku. Ypač tiems, kurie niekada padaryti ir šiek tiek yra pradėti. Tačiau, jei jūs nusprendėte pakeisti savo gyvenimą į geresnę pusę ir pasiruošę pradėti dabar ir veikia, sporto salėje ir kitų paplitusių rūšių sporto nesate traukia, tada turite ateiti į adresą. Noriu kalbėti apie sporto įvairovė kaip CrossFit (CrossFit).
Šis puikus sporto išrado Greg Glassman ir p Glassman nors jis nėra labai panašus į savo 50 metų gerai apmokyti sportininkai, jie išrado sportas tampa vis labiau ir labiau populiarėja, ir dėl pateisinamų priežastys.
Gregas Glassman
CrossFit yra didelio intensyvumo pratimų rinkinys atlieka paeiliui rinkinių su maksimaliu efektyvumu. Pratimai neateina kaip naujovė, nes beveik visi jie yra iš kitų sporto šakų - ir sunkiųjų lengvosios atletikos, bėgiojimas, sporto klubas. Jūs manote, kad tai lengva? Tada jūs ne bandė jį ant savo odos. Pagrindinis tikslas CrossFit yra žmogaus funkcinių savybių vystymąsi, tai yra, jėga, greitis, ištvermės, ryškumas, ir kita koordinavimas ir tai pasiekiama ne iš varginančių serijos sąskaita pratimus. Štai toks serijos pavyzdys: pritūpimai su štanga ant pečių 10 kartų + 10 + 15 svarsčių svyravimai Burpee (CrossFit vykdyti derinant sudėtingas - su push-up ir šokinėja iš medvilnės galvos) + veikia su daugiau pagreitis. Patikėkite, po šio rinkinio jums nereikia sugalvoti su mintimi, kad nėra nieko sudėtinga apie CrossFit.
Priklausomai nuo jūsų tikslų, ar tai svorio, pagerinti ištvermę ar jėgų ar raumenų padidėjimas, CrossFit yra padalintas į keletą tipų:
- ištvermės treniruotė
- mokymai jėga
- kardio
Bet, iš esmės visi šie pratimai yra dalis pačiame komplekse ir atliekami atskirai per savaitę. CrossFit treniruotes yra labai trumpas, palyginti su kitomis sporto, bet tai dėl to, kad jie yra neįtikėtinai intensyvus, ir dėl to daug greičiau sukurti raumenų įtampą. Kitas CrossFit funkcija yra tai, kad šis sportas yra labai universalus, ji neturi aiškios specializacijos ir ji Jums tinka bet kuriuo iš tikslų.
Pastaba merginos CrossFit apima darbo su svoriais ir kitos įrangos, bet ne, kaip jūs imtis svorį rankoje manau, kad kuo greičiau Jums iš karto auga negraži vyrų bicepsus, deja vyrams ir schatyu jums, jis turi per daug jėgų, todėl nereikia bijoti.
Taigi, apibendrinant galima sakyti, kad CrossFit - tai:
1. Lengvas - dauguma pratimų jums nereikia tam tikrus padargus, bet pakankamai su stadiono ir horizontali juosta lygiagrečiai barų.
2. Visuotinai - pasirinkdami iš didžiulės įvairovės tikslais, kad galite sau leisti tariant, ar tai yra riebalų deginimas, raumenų rinkinys svoris, pagerinti jėgą, judrumą, ištvermės, galite būti tikri, kad CrossFit padės jums pasiekti bet kurią iš šių tikslai.
3. Įdomu - pratybų sumą CrossFit tikrai didžiulis ir dėl to galite nuolat skiriasi savo treniruotes.
4. Efektyviai - CrossFit yra tikrai labai efektyvus sportas. Aš nenoriu sukelti jokių tyrimų, tik pabandyti iš aukštos kokybės CrossFit treniruotes pora ir įsiklausyti į savo kūną. Esu įsitikinęs, kad ji pati pasakys teisingą atsakymą.
Nepaisant to, kad CrossFit nėra toks populiarus, kaip bėgiojimas ir sporto klubas, jūs vis dar galės rasti pakankamai informacijos apie šio tipo sportas, o jei gyvenate dideliame mieste, galite rasti dar krossfitovtsev bendruomenės ir prisijungti prie juos užsiimti savo tikslas!
Prenumeruoti
YOU MIGHT ALSO LIKE
