5 pratimai, kad bus padaryti laimingą

Kaip žinote, juokas - geriausias vaistas. Vienas neseniai atliktas tyrimas rodo, kad tai yra iš tikrųjų. Mokslininkai priėjo prie išvados, kad iš penkių paprastų pratimų viso įgyvendinimas grindžiamas humoro gali žymiai pagerinti žmogaus būklę.

Specialistas į pozityviosios psichologijos ir mokslo srityje humoro Willibald Ruch (Willibald Ruch) ir jo komanda neseniai atliko įdomų tyrimą Humoras internetinis pozityvioji psichologija intervencijas: atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamuose ilgalaikį bandymus.. Jis surinko kelis šimtus skirtingų žmonių ir gavo juos kiekvieną dieną per savaitę atlikti penkis pratimus, pagrįstus humoro ir juoko.

Rezultatai buvo skambios: po "juokinga savaitė" dalykai pradėjo jaustis laimingesni ir gali likti šioje valstybėje iki šešių mėnesių. Efektas, nors ir ne toks didelis, buvo pastebėtas net ir žmonėms, sergantiems depresija.

Šie stebuklingi pratimai pateikti žemiau. Pabandykite suteikti jiems septynias dienas savo gyvenimo - gal jie taps raktas į laimę.

1. Trys smagios dalykai

Kiekvieną vakarą, užsirašykite tris juokingus dalykus, kurie tau nutiko per dieną. Apibūdina ne tik situacija, bet ir savo jausmus Kiekvieno eksperimento metu.

2. Tvarkaraštis juokingus dalykus

Įsitikinkite, kad pasireiškė juoko kiekvienoje savo gyvenimo dieną. Sekite visų juokingų situacijų ir anekdotai ir Užrašoma juos dienos pabaigoje. Siekiant didesnio aiškumo, mes galime sukurti tvarkaraštį. Taigi, jūs aiškiai matyti juoko dinamiką per savaitę.

3. Padaryti gyvenimą labiau įdomus

Pridėti daugiau humoro kasdieniame gyvenime. Tai gali būti bet kas: pokštas darbe, mielas įdomus virš namų, žiūri komedijas ir komiksų šou. Juokingi komiksai, nuotraukos internete, susitikimas su draugu, humoristui - visi tinka. Apskritai, šypsena, ponai, šypsena taip dažnai, kaip įmanoma.

4. rinkti prisiminimus

Prisiminti labiausiai įdomus iš savo gyvenimo bylą, ir bandykite rašyti jį žemyn kiek išsamiau, kaip jūs galite. Pabandykite kasdien atkreipti dėmesį į tokių epizodų.

5. Kovoti su stresu su humoro pagalba

Pagalvokite apie kai stresą ankstesnės dienos patirtis. Aprašykite, kaip buvo ir kaip buvo galima išspręsti (arba leidžiate) situacijos per humoro.

Willibald Ruch taip pat pabrėžia, kad teigiamas pokytis gyvenime gali atnešti tik draugiškas humorą, kuris yra grindžiamas geriausių ketinimų. Kenkėjiška ironija ir sarkazmas yra mažai tikėtina, kad pagalba atnešti laimę. Taigi pabandykite smagiai iš širdies.

Juoktis su savo sveikatą!