Ką iš tikrųjų reiškia paveikslą ant svarstyklių

Yra keletas dalykų, ryte, nustato visai dienai nuotaiką. Vienas iš jų - skalė, kurią mes šokinėti iš karto po pabudimo. Laimei, įrodymai mechaniniu arba elektroniniu būdu demonas - tik skaičiai. Jie gali arba negali būti tiksliai atspindi realią situaciją. Layfhaker supranta, ar tai įmanoma tikėti masto kryptį.

Kas yra įrodymų, svorių

Tarkime, kad yra hipotetinis lygiagrečiai visata, kurioje kiekvieno žmogaus svoris yra pastovus. Šioje visatoje gyvena Ivan kurių 75 kg sauso mišinio masės ir 25 kilogramų riebalinio audinio. Tai reiškia, kad apskritai, jis sveria 100 kg, yra jo kūno riebalų ketvirtį.

Dabar perkelti Ivano mūsų visatoje. Per tą patį vieną, kur svarstymą skalės šuolis į visas puses, nepriklausomai nuo mūsų norų. Kiek tai bus pasverti čia? Apie 98-103 kg. Mes turime tokį rezultatą, naudojant toliau nurodytą formulę.

Indikacijos svorių = nekilnojamojo Svoris, kg + svorio svyravimų.

Tikrasis svoris - kurio svoris būtų hipotetinis lygiagrečiai visatą. Svoris svyravimai yra paaiškinta keletas veiksnių.

Veiksniai, kurie gali turėti įtakos svorio svyravimai

1. glikogeno

Jų skaičius priklauso nuo dabartinio lygio suvartojamų angliavandenių kiekį. Viename grame angliavandeniųKuris jūsų kūnas kaip glikogeno atsargas papildomai surengė tris gramų vandens.

Jei esate seniai praktika mažai angliavandenių dietos, jūsų svoris bus įmanoma mažiausia. Ir jei vakar su savo tiesioginio dalyvavimo staiga baigėsi Bank šokolado pasta, galimas didžiausias.

2. Buvimas ar nebuvimas edemos

Jei smarkiai padidino druskos kiekį maiste (pvz, valgyti vienu metu banko marinuotais agurkais), greičiausiai, tai sukels svorio šuolis. Taigi, jei jums buvo valgyti mažiau druskos, kūno svorio mažėjimas.

Atminkite, kad kūno prisitaiko prie stabilaus lygio druskos vartojimo dėl hormono aldosterono. O jei normaliai maisto racione sūrus riešutų maišelį su jumis neatsitinka, tada po ilgos druskos be dietos jūs "užpildys" iš vieno veržle.

3. mėnesinių ciklas

Moters svoris gali skirtis priklausomai nuo ciklo etape. Ne tik dėl to, padidėjęs apetitas, bet taip pat dėl ​​to, kad patinimas. Patikimiausias būdas sekti savo svorio moterims - išmatuoti jį kas mėnesį.

4. dehidratacija

Labai akivaizdžios priežasties, tačiau tai mažai tikėtina, kad liesti, nebent jūs gyvenate dykumoje.

Tai išlaiko vandenį organizme

Kodėl požymių svoriai taip nestabili, kaip mes sėdime ant dietos? Priežastis yra ta, kad glikogenas yra daug silpnas medžiaga nei riebalų. Taigi, riebalų nueina palaipsniui, ir glikogeno staiga pasikeičia. Leiskite mums sekti, kas atsitinka su jais įvairiose situacijose.

• maksimalus glikogeno (Dažnai tai atsitinka po sutrikdymo ir persivalgymo). Po pyragaičių ar picos pora metu, svarstyklės gali rodyti keletą papildomų kilogramų. Bet tai yra iš kūno sulaikytųjų svoris vanduo. Liūdnas numesti svorio bus manote, kad grįžo į prarastą svorį.
• Glikogeno atsargas yra minimali. Tai pasakytina pasekėjų keto ar paleodiet ir Dukan Dieta ar Atkins. Tokie Baterijos paprastai teikia greitą ir greitas svorio netekimas nuo pirmųjų dienų. Tai yra natūralus reakcijos, susijusios su užbaigimo ar glikogeno išeikvojimo. Dėl panašių dietų pirmųjų dienų jūs prarasite yra vanduo, o ne riebalus.

Kas labiausiai įžeidžiantis, patinimas išoriškai daro mus storesni nei riebalų. Tai žmogus su dviem £ edema bus rodomi kaip jei ji buvo penki kilogramai riebalų.

Praleiskite daugiau eksperimentą. Savaitės fotografuoti visą ilgį dietos metu. Ir kai bus prarasti keletą kilogramų, padaryti naują nuotrauką į dieną po nemokamu maistu (ir detalių mano močiutė pora pyragas). Palyginkite naujausias nuotraukas iš vieno, kur svoris yra tas pats.

Jūs pastebėsite, kad vaizdas su uždelstu glikogeno, vandens jums Storosios nei tokio paties svorio kaip riebalų. Todėl jokiu būdu nenusiminkite po sutrikimų, net jei balansas rodo stiprų pliuso. Tai tiesiog vandens susilaikymas, ir tai yra laikina. Jūsų nekilnojamojo svorio netapo gerokai didesnis.

Dažnai žmonės įgyti raumenų masę ar svorį, nes glikogeno dietos metu. Jei balansas nėra laimingas su jumis, nėra pagrindo nerimauti: subalansuota mityba ir pakankamas kiekis riebalų apkrova bus nuolat mažėja.

Kaip interpretuoti likučio rodmenys

Teisingam svorio - tai visa istorija. Labiausiai jais remtis kaip kraštutinė į svorio klausimu, o ne analizuoti savo kūno būklę, kaip visuma.

patys indikacijos svoriai yra nenaudingas. Norint suprasti savo tikrąją svorio, jums reikia apsvarstyti šiuos rodiklius.

1. Juosmens. Tai pats patikimiausias Jūsų pagalbininkas nuo stebint riebalinio audinio praradimo, žinoma. Norėdami būti tikri, atlikite tris matavimus kiekvieną savaitę: ne bambos, penkių centimetrų aukštesni ir penki centimetrai žemiau.

Švęskite savo pažangą. Jei atsižvelgiant į visus rodiklius juosmens tapo mažiau tikėtina, kad skaičius riebalai jūsų kūnas sėkmingai sumažintas.

2. Energijos lygis. Jei jūsų mityba yra siekiama sukurti kalorijų deficitą organizme, veiklos lygis bus puikus rodiklis sėkmę. Kai kilogramų ant svarstyklių tapo didesni, bet jausitės stiprus ir energingas, žinau, tai: jums sukurti raumenų masę (kaip žinoma, tuo pačiu tūris yra sunkesni nei riebalai).

3. Edema. Jie pasakys, kaip patikimas kiti matavimai. Saugokitės tų kūno dalių, kur jis yra naudojamas rinkti vandenį į savo kūną. Tai gali būti rankų, kojų, veido ar kitų kūno dalių.

Jei ryte vokų panašūs mažų pagalvės, tai yra geriau ne išnaudoti sau svorius, ir laukti, kol patinimas bus eiti. Siekiant šio tikslo, gana keletą dienų valgyti teisingai.

Kas yra jūsų santykiai su svoriais? Ar pasverti kiekvieną rytą ar kiekvieną savaitę? Nukreipimas skaičių skalėje, vertinant dietos efektyvumą? Pasidalinkite savo patirtimi komentaruose.