Kaip išmokti būti sveikas

Žiema artėja, o tai reiškia, kad netrukus minios pradeda pjauti gripu ir peršalimo. Atrodytų, kad daug metų pakartojo tą pačią istoriją: žmogus žino, ką daryti, kad būtų išvengta serga, suknelė šiltai, profilaktiškai gerti karštą arbatą su citrina, bet ne, ne taip ir "Plungė" į šalta.

Ir gerai, net jei problemų kyla žiemą, bet kai liga sugauti su jumis kažkur vasarą, atostogų - tai dvigubai įžeidimą. Daugelis turbūt jau priprato prie minties, kad bent porą kartų per metus, jie turės atsigulti su karščiavimu ir sloga. Buvau vienas iš jų, kol jis išmoko ne susirgtų.

Žodis "liga", aš tai Peršalimas ir gripas, kuris neleidžia jums dirbti / studijų įprastu režimu. Paskutinį kartą, prieš beveik 2,5 metų kentėjau nuo 20 sausio 2012. Tą dieną aš padariau tyčinio sprendimą neužgauti daugiau. Tai truko metus, tada dar viena, ir kad kitais metais parengti, kad atitiktų jau trečius metus be peršalimo ir gripo.

Norint suprasti, kaip kovoti su liga, pirmiausia apsvarstyti jų atsiradimo priežastis.

Kodėl mes susergame

1. Stresas. Pagal statistiką, dauguma ligoninių turi streso pirmadienį. Bent iš visų - penktadienį. Penktadienį, žmogus jaučiasi emocinę liftas artėjančiam savaitgaliui, bet pirmadienį jis jaučia artėjančius darbo savaitę smūgis - tai buvo šiuo metu padidina tikimybę serga. Anksčiau ar vėliau, nuolatinis stresas sukels asmuo imtis nedarbingumo atostogas.
2. Vidaus protestuoti. Ar jums atsibodo darbą arba tampa nepakeliamas eiti ryte į porą? O gal norite, kad pagaliau atsipalaiduoti, bet palikti toli? Yra sprendimas: pasąmonė pati bus įtraukti būtinus mechanizmus, kad jūs dažnai paliekami veikiami vėjo, šalčio ir oro kondicionavimo ir buvo taip serga.
3. Dėmesio stoka. Jūs norite, kad būtų aplink žmonės pradėjo dovanoti jums apelsinai, gėrimų koldreks, apgailestavimą ir valdyti savo sveikatą kasdien. Tai malonu visiems, bet tai nieko daugiau kaip manipuliavimo būdu.
4. Šalčio. Šis sunkiai rūšies nepastebėti šalčio, nes jis aiškiai pajuto kiekvieną kūno ląstelę. Pirmas noras, kai jauti stiprią šalta - sušilti greitai.
5. Lengvas šalta. Ryškus pavyzdys - nepastebimas projektą arba klastingas kondicionierius antgalis, kuris yra tyliai, bet sistemingai, kiekvieną minutę trunka jūsų šiluma - tai yra vienas iš pavojingiausių tipų šalčio.

Kaip elgtis su pirmiau priežasčių, išvardytų ligų

1. Stresas darbe gali būti kontroliuojami arba peržiūrėti savo požiūrį į darbą (be lengviau, nevartokite viską į širdį), arba kitaip pakeisti darbą.
2. Atsižvelgiant į vidaus protesto atveju prasminga siurblys pats yra gera priežastis eiti į darbą (motyvacijos) arba kitas, vėl keisti darbą ir padaryti kažką daugiau malonus. Be to, gali būti, kad jums prarijo rutina. Šiuo atveju, tai prasminga sąmoningai imtis bent atostogas už poros dienų ir emociškai pralinksminti nedidelis kelionių ir bendravimo su įdomiais žmonėmis.
3. Jei jūs neturite pakankamai dėmesio, jums neturėtų sukurti sau kankinys. Tai bus daug našiau gegužinė su draugais bet kuriuo atveju: jūs išleisite daug mažiau laiko ir gauti savo dozę socialinio kapitalo. Kuo daugiau jūs einate žmonės, tuo mažiau jūs norite susirgti. Ir jei jūs įsimylėti - ir dar labiau.
4. Stiprus ir lengvas šaltas reikalauja skirtingų požiūrių. Stiprus šaltis lengviau parengti, nei lengva, nes ji yra labiau matomi ir apčiuopiami. Neįmanoma praleisti pro jį, kai jums teks mesti SHIVER ir jūsų dantys bus atstumti čiaupą jums ar jūs greitai rasti būdą, kaip išlaikyti šiltas, arba imtis tyčinio sprendimą toleruoti. Tai yra kova su šalčio paslaptis.
5. Šviesos šalta - tai kaip varlė, kad tyliai virta. Kad nebūtų patenka didžioji klastingas rūšies šalta, ji reikalauja aukšto lygio sąmonės. Jums reikia išmokti jausti savo kūną ir pastebėsite menkiausios simptomai nemalonūs aplink jus. Tai nėra būtina būti didvyriu ir ištverti šviesos projektą arba pagal šilta antklode. Lengvas šalta gali sugauti jums netikėtai, kai esate miega, ir jūs negalite kontroliuoti savo miego sąlygas. Todėl prasminga anksto pasirengti galimiems scenarijams staiga cold snap ir vežkitės antklodė arba pasiimti papildomą megztinis. Tai geriau prakaitas nei užšaldyti. Norėdami pagerinti savo šansai į šaltą šviesą veido, būtina ne tik daryti "namų darbus" nuo izoliacinės antklodės, megztiniai, bet taip pat pridėti prie "cache" galvą atmintinę kad vėjas pučia ir mes negalime atsipalaiduoti. Tai yra, net tada, kai tu sėdi kažkur svarbų susitikimą, mano galva, tai yra būtina "rezervo" šaltojo minties biure. Kai prisimenu šaltas ir žino, kad jis yra ir kad jis turi įtakos jums, jūs turite 50% padidinti jūsų šansai gauti nedarbingumo.

Prevencija išgelbės pasaulį

Daug lengviau susirgti, jei jūs reguliariai paprastas, bet veiksmingas veiksmus:

• Mišiniai. Net kelios minutės šalto vandens kasdienio ryto pabaigoje jau plaukti gali dirbti stebuklai.
• Suknelė. rizikos sritis, kad reikia skirti daugiau dėmesio į pirmąją vietą: nugarą, krūtinės ir kaklo.
• Miegoti. Tai labai svarbu, nes miego sukelia prastos sveikatos stoka ir sumažėjęs imunitetas.
• Gerti karštus gėrimus. Nesvarbu, ar tai kavos, arbatos arba tiesiog karštas vanduo. Papildomas puodelis ko nors šilto, ne tik priminti savo kūną, kad jis rūpinosi, bet taip pat leidžia kontrastą tiksliai šaltojo šaltinį.
• Paimkite karštas dušas. Net jei jūs neturite šalta. Niekada daugiau nei sušilti nugarą ir kaklą.

Šokas priemonės: šaltas kerštas

Taip jau atsitinka, kad jums rasti sau žiemą miręs, kai jis žino, esate pavojuje sirgti, bet arti, deja, nėra šilumos Joule. Tokiais atvejais net karštos arbatos stiklinė negali padengti "žala", kurią sukelia į šalčio. Esant tokiai situacijai būtina, kaip ir anksčiau, suspėti su mintimi apie šalčio. Nesvarbu, kad jis laimėjo mūšį, nes jūs vis dar gali laimėti karą!

Atkeršyti nuožmi žiema, geras garas duše, tuo pačiu metu užpildę gerklės karštą arbatą su citrina. Apsivilkite viską, kad jūs turite, padengti visas antklodes, kurie yra prieinami jums, ir eiti miegoti. Ir miegoti tiek, kiek norite, be atsistojus ties žadintuvą garsu. Geriau pramiegoti darbą, bet, kad būtų sveiki, nei būti biure laiku herojus, tačiau su ligos pradžios.

Ir užkandis - recepto sveikatos Guru Šri Aurobindo integralios jogos

"Vienintelis liga - tai trūksta sąmoningumo. Vėlesniuose etapuose, kai mes turime nusistovėjusius vidinę tylą ir mes galėsime suvokti psichikos ir gyvybiškai vibracijos net mūsų okolosoznatelnogo periferijoje, mes galime tik jausti ligos vibraciją ir imtis juos, kol jie gali įeiti į mus. Jei esate susipažinę su jūsų aplinkoje yra "aš" - Šri Aurobindo parašė mokinys -. Tada jums bus sugebėti pagauti minties, aistra, pasiūlymų ar jėga ligos ir užkirsti kelią jums invazija "

O ką jūs žinote, kaip padėti negalės?