Galite kaltinti mokyklą, mes galime pagirti, o skaičiai rodo vieną dalyką: sveikas studentas - retas paukštis, yra ne daugiau nei 10%. Ligonių poilsio, su dauguma - ne vieną ligos. Dažniau nei ne prie sertifikato pridedama kortelė, kuri rodoma trumparegiškumą, gastritas ir skoliozė. Vaikas su pavargę ir trūkčiojimas.
Yra įrodytas būdas, kuris padeda susidoroti su mokyklos streso poveikį. Jis vadinamas režimu. Laikykitės sunku ir nuobodu, bet nieko dirba. Mes suprantame, kaip režimas leis sutaupyti nuo šios ligos.
trumparegystė
Regėjimo sutrikimai yra penkių blogiausių mokyklų dovanos. Galite parašyti, kad vaikams reikia prastovas kas 40 minučių (bent jau), jūs negalite praleisti daugiau nei 20-40 minučių per dieną priešais kompiuterio ekraną, o tablečių ir smartphonach apskritai nežiūrėk. Bet mes realiame pasaulyje, kur neįmanoma laikytis tokių reikalavimų, ypač kai ji ateina į paauglių. Ką daryti su akimis?
Organizuoti apšvietimą ir darbo vietos. Geras apšvietimas turi būti visose vaiko darbo vietose, mokykloje ir namie. Pagrindinė taisyklė - vaiko akys neturėtų remtis į sieną. Pastatykite stalą taip, kad vaikas galėtų bet kuriuo metu ieškoti pro langą ar bent eiti ieškoti aplink kambarį.
Pirkti teisingą techniką. Kadangi ne visi tie patys dalykėliai kur, nepagailėkite lėšų gerais ekranais ir patogiomis sėdimomis vietomis. Skaitytojai, pavyzdžiui, yra ne blogiau nei paprastų knygų, bent jau vidurinėje mokyklojeTeksheva, LA M.Higienos pagrindimas skaitytojų vidurinėje mokykloje. .
Bet nešiojamieji kompiuteriai naudoti vaikams nerekomenduojama: dėl negalėjimo judėti klaviatūros vaikus greitai pavargsta ir pradeda kumpinti, liesos link ekrane. Tai gadina regėjimą ir laikysenaStepanovas M. I.Higienos aspektai naudojant kompiuterį į jaunesnius moksleivius mokymo. .
Neperkraukite vaiką. Kadangi dauguma mokymo vyksta per knygos, užrašų knygelės ar priešais ekraną, ir kenčia nuo jos akių. Kai auga būsimas genijus, išlaikyti apkrovą perSanPiN 2.4.2.2821-10.Sanitarinių-epidemiologinių reikalavimai sąlygų ir organizavimo mokslo švietimo įstaigų. .
Didžiausia leistina krūvio mokymo valandų
klasės | 1 | 2–4 | 5 | 6 | 7 | 8–9 | 10–11 |
Jeigu jūs išmoksite 5 dienas | 21 | 23 | 29 | 30 | 32 | 33 | 34 |
Jeigu jūs išmoksite 6 dienas | – | 26 | 32 | 33 | 35 | 36 | 37 |
Aukščiau šou stalo savaitės apkrovą. ji apima visi klasių, įskaitant naminių gyvūnėlių. Grubiai tariant, net absolventas neturėtų sužinoti daugiau nei jo tėvai dirba. Labai tikėtina, kad visi galės atvykti į konsultavimo ir papildomų klases tokios taisyklės, bet bent jau laikyti jį omenyje ne išprotėti, jei vaikas atsisako būti įrašyti į kitą ratas.
pažeidimas laikysenos
Poza - tai vertikalus kūno padėtis ramybės ir judant. Teisingas laikysena - tai tiesiai atgal, ištiesinta pečių pakėlė galvą. Visa kita - pažeidimas. Vaikams sėdėti per daug, ne mažiau nei suaugusieji, o kartais ir daugiau. Todėl neteisinga laikysena, kas antras studentas.
Nuolat priminti vaikui, kad atėjo laikas ištiesinti iki, nenaudingas. Patikėkite, tai nepadeda, galite gauti tik nuobodu su savo begalinį: "Sėsk sklandžiai."
Jūsų užduotis - sukurti sąlygas, kuriomis vaikui sudarys raumenų korsetą, o ne suteikiant kumpinti.
- Įdėkite stalas ir kėdė, dėl kurių sėdėti ir būti patogi, be priminimų. Sėdi ant kėdės, vaikas turėtų būti grindžiamas kojų ir keliai turi būti sulenkti stačiu kampu. Sumažinti vaiko sėdi ranką: alkūnė turėtų būti virš lentelės viršuje 5-6 cm. Atstumas nuo stalviršio į akis - 30-35 cm.
- Pirkti kuprinė su tvirtu nugaros, kuris yra dėvimas iš abiejų pečių. Ir nereikia apkrauti IT: kuprinė svorio turinys turėtų būti ne daugiau kaip 1,5 kg pirmokams. Ketvirtoje klasėje gali būti vartojamas kartu su 2 kg, į šeštojo - 2,5 kg, į aštuntojo - 3,5 kg. Po devintos klasės į mokyklą nešiotis ant nugaros pabaigoje remiasi ne daugiau kaip 4 kg. Taigi jis kuprinė turėtų sverti ne daugiau kaip 700 gSanPiN 2.4.7.1166-22.4.7.Higienos reikalavimai mokymo paskelbimo dėl bendrojo ir profesinio pagrindinio išsilavinimo. .
- Įrašykite vaiką baseine arba paprašyti jį daryti pratimus su elementais Joga. Tai yra būtina minimali. Jei vaikas negali pakęsti baseinas, ji gali būti pakeista kita sporto (šachmatai nelaikomas). Nesvarbu, kaip nesportiškas buvo moksleivis lankyti užsiėmimus turės.
gastritas
Daugelis mano, kad gastritas - tai tokia skausminga, kuris yra ne visi, bet kaltinti sumuštinius, kad vaikai nešioti į mokyklą. Todėl būtina valgyti mokyklos valgykloje, visada sriuba.
Mes neneigia naudos sriuba, bet miltai gastritas negydoma. Pagrindinis kaltininkas gastritas išvaizdą - bakterija Helicobacter pylori. Infected su juo, tikrai, daug - iki 70% visų gyventojų. Susirgtų, žinoma, mažiau. Tai nėra pakankamai pagauti, mes vis dar sukurti sąlygas, kuriomis bakterijos pradeda savo purviną veiką.
Mokykla yra vos tokios sąlygos ir sukuria: pradinių mokyklų vaikai skundžiasi skausmu 2,5 karto dažniau nei vyresnio amžiaus studentaiBelmer, S. V. Gasilin T. V.Dviprasmiški atsakymai į paprastus klausimus apie lėtinio gastroduodenitis vaikams.
Kodėl šis skirtumas? Daug streso ir labai pasikeitė gyvenimo būdas - tai yra labai sąlygos, kad laukia bakterija.
Geriausias būdas apsisaugoti nuo problemų su skrandžiu - tai ne valgykla, sklandų prisitaikymą prie mokyklos.
Jei vaikas yra kategoriškai nepritaria valgomuoju, tai geriausia išsiaiškinti, kaip maitinti jam sveiką ir skanų maistą, bet ne padaryti daugiau yra per jėga.
Chroniško nuovargio sindromas
Aprašymas sindromas atsirado neseniai, bent XX amžiaus pabaigoje, ir buvo susijęs su perdegimo darbe. Bet vaikai yra nebetoli: chroniško nuovargio sindromas, o atskleis juos. Kenčia nuo jį aukštųjų mokyklų studentų amžiaus 15-18 metų, kurios nori savo studijas derinti su ruošiantis universiteto ir energinga socialinės veiklos.
Vaikas, kuris turi atlikti visas užduotis, pasiekti dėstytoju pratimą hobis, o dar sėdėti socialiniuose tinkluose ar žaisti kažką, tiesiog neturi laiko miegui ir atleisti smegenis.
Ir tada yra požymiai sindromas: stiprybės, nuolatinis nuovargis, atminties sutrikimas trūksta. Tada yra galvos ar nugaros skausmas, padidintos visų lėtinių ligų, pasireiškia alergija, Kurių nebuvo anksčiau, ateina nemiga ir depresija.
Ką daryti? Neleiskite tai. Apkrovos balansavimo, praskiesti intelektinę veiklą vidutinio mokymo, gera mityba ir daug miego.
Miego standartai mokinių
klasė | 1 | 2–4 | 5–7 | 8–9 | 10–11 |
Valandų miego numeris | 10-10,5 (ir dar 2 valandas) | 10–10,5 | 9,5–10 | 9–9,5 | 8–9 |
Nuo lėtinis nuovargis ropliai iki paauglių, yra tiek džiuginantys ir baisu. Paauglys negali būti nustatytas griežtas režimas darbo ir poilsio, jis gali sukilti. Bet paauglys buvo senas pakankamai suprasti, kaip svarbu yra galvoti apie savo sveikatą.
imuninė sistema
Dažnai serga vaikas - košmaras visi tėvai. Vaikai gresia dėl SŪRS (ty dažnai ligos viruso infekcijos pervedė vaiką iki paliegęs grupės) yra perduodama iš žmogaus žmogui. Ir vaikai atsiranda sąlyčio su daug žmonių. Jo klasė, kitų klasių pertraukų metu, viešasis transportas grupė ratu ir skyriuose - kaip rezultatas vaikai kenčia 1,5-3 kartus dažniau nei suaugusiems.
stiprinti patarimai imunitetas taip banalu, kad net gėda nupasakoti. Miego, pėsčiomis, naudotis, valgyti teisę, nusiplauti rankas dažnai vėdinti kambarį, daugiau laiko praleisti gatvėje. Nieko pridėti, išskyrus tai, kad nėra aišku, kodėl visi aukščiau dar netapo pagrindine.
Pasaulio sveikatos organizacijaVaikai ir 5-17 metų amžiaus jauni žmonės turėtų dalyvauti kasdienio fizinio aktyvumo vidutinio iki didelio intensyvumo bent 60 minučių.
Valanda - tai minimalus, su gryno važiavimo ar mokymo valandą. Vidutinio aktyvumo turėtų būti bent dvi valandas per dieną, atsižvelgiant į apmokestinimo. Kas sporto daryti - nesvarbu. Geriau, žinoma, būti gryname ore. Bet jei jūs neturite galimybės kasdien atvykti į parko labui, tai geriausia daryti salėje nei jokio visuose mankšta.
O ką apie grūdinimas? Jei daug vaikščioti ir aktyviai, dėvėti šviesos drabužius, vaikščiojimas basomis namuose (net, jei jūs manote, kad grindys šalta), miego su atviras langas bet kokiu oru be šilto pieno ar sulčių iš šaldytuvo, ne apipylimas šaltu vandeniu ir žiemos plaukimo Netiksli reikia. Ir visa, kas išdėstyta, galima priprasti palaipsniui ir neskausmingai.