Ar kraujo grupės dieta
Edukacinė Programa Sveikatos / / December 19, 2019
Kas yra kraujo grupė dieta
Idėja, kad kraujo paveikia organizmo gebėjimą virškinti įvairius maisto susidoroti su stresu ir reaguoti į fizinį aktyvumą, atėjo su Amerikos Naturopath Peteris D'Adamo (dr Peteris D'Adamo).
Atsižvelgiant į tai, 1996 metais, D'Adamo sukūrė dietą žmonėms su skirtingų kraujo grupių:
- O tipo (I kraujo grupė). Dietos turėtų būti daug baltymų iš mėsos, žuvies, paukštienos. Būtina apriboti angliavandenių, grūdų ir ankštinių augalų kiekį. Rekomendacijos yra arti paleodiete.
- A tipo (II kraujo grupė). Žmonės yra gerai virškinami angliavandeniai ir blogai - gyvulinės kilmės baltymai ir riebalai. Galite valgyti augalų maisto: vaisių, daržovių, ankštinių, grūdų, be glitimo. Pašalinti pieno, mėsos, kavos ir alkoholio.
- B tipo (III kraujo grupė). Galite valgyti daržovių ir vaisių, želė, dauguma kitų rūšių mėsos nei vištiena. Pašalinti kviečiai, kukurūzai, pupelės, pomidorai ir kai kurių kitų produktų.
- Tipas AB "(IV kraujo grupė). Galite valgyti vaisius ir daržoves, mėsą, išskyrus raudonos, jūros gėrybės, pienas, ankštinių ir grūdai. Išskirkite pupelės, kukurūzai ir jautiena, alkoholio.
Tuo metu, D'Adamo knyga tapo bestseleriu, o dieta yra dar pasekėjų visame pasaulyje daug.
Kas mokslas sako
Yra atlikta daug tyrimų, skirti kraujo grupės dietos, bet jų kokybės palieka daug pageidaujama. 2013 metais, mokslininkai išbandėKraujo grupių dieta trūksta patvirtinamųjų įrodymų: sisteminį apžvalgą. 1415 studijos šios dietos. Patikima tik vienas. Ir tai nebuvo patvirtinti dietos efektyvumą.
Didelė studijaTeorija atsilieka populiarus kraujo tipo dietos demaskavo 1455 dalyviai taip pat parodė, jokios naudos palikuonių D'Adamo.
Taigi, ar laikytis dietos kraujo grupę
Iš esmės, ši dieta yra gana sveika. Absoliučiai visi D'Adamo nukreipia Venkite perdirbtų maisto produktų ir paprastus angliavandenius, pasirinkite ekologiškų maisto produktų ir vartojate papildus. Tai pakankamai prarasti šiek tiek svorio ir pagerintiABO genotipas, "Kraujo tipas" mityba ir metabolinių širdies ligų rizikos veiksniai sveikatos, nors, nepriklausomai nuo kraujo grupės.
Kraujo grupė mityba yra toks pat veiksmingas kaip normalus sveiką mitybą.
Tačiau kartais jis gali jums pakenkti. Pavyzdžiui, jei norite Build Muscle ir tuo pačiu metu jūs turite II kraujo grupė, turite mesti mėsos ir pieno - maisto gausu gyvulinės kilmės baltymų ir esminius greitam raumenų. A vegetarai I-III arba kraujo grupių neturi blogų ankštiniai - šaltinis augalinių baltymų.
Apskritai, dieta, kaip įmanoma, bet be fanatizmo, sutelkiant visų pirma dėl jų tikslus ir pageidavimus.
taip pat žr
- 5 dietos, kurio veiksmingumas yra patvirtintas mokslininkų →
- 7 principai intuityvi galia, kuri padės numesti svorio be dietos →
- Kaip numesti svorio greitai ir nekenkia sveikatai: mokslinį požiūrį →