7 būdai, kaip pabusti be kofeino
Darbas Ir Studijos Sveikatos / / December 19, 2019
Laikrodis ranka išlaikė 2 valandas vyko pusę dienos. Siaubingai nori miego ir darbas tampa monotonišką informacijos srautą, kad nebėra suvokiami. Gerti kavą dideliais kiekiais gali ne kiekvienas, o poveikis gali būti pavėluotas. Čia yra 7 būdai, kaip pralinksminti ypatinga be kofeino nenutraukiant savo darbo eigą.
1. naujo plaukeliai
Iki darbo pabaigos tik keletą valandų, o jūsų produktyvumą yra toli gražu ne tas, kuris pirmą kartą buvo darbo diena. Kaip atkurti prigulti? Labai paprasta! Norėdami tai padaryti, reikia sėdėti patogioje kėdėje ar ant kėdės ir laikykite vienoje rankoje dalykas padaryti, jūs neprieštaraujate nuleisti ją. Tuo kritimo ji turėtų sukurti pakankamai triukšmo pažadinti jus, jei jūs netyčia užmigo.
2. Mikro-projektai
Kartais duodama per kelias minutes įdomių mikro projektai (tai gali būti savo asmeninių projektų, kurie nepriklauso prie pagrindinio popieriaus). Tai leis jūsų smegenų purtyti ir vėl pradėti monotoniško darbo.
3. ryšys sutvirtinimui
Dauguma darbo valandomis biuro darbuotojams, kur išleisti? Tai tiesa, kad prie stalo ir kompiuterio kėdė. Nuplėškite savo penktąjį tašką per kelias minutes ir atlikite keletą pagrindinių pratimų pora, kuri padės sumažinti stresą ir pašalinti vangumas. Ir sveikatos yra naudinga, ir kaip plaukeliai rankų liftu!
4. Žaidimai konkursai
Žaidimai Konkursai - puikus būdas purtyti sau ir suteikti savo smegenų dopingu. Ypač gerai yra žaidimai, kurie apima konkurenciją, strategiją ir socialinę sąveiką. Pavyzdžiui, WeeWar.
5. skystis
Norėdami baigti darbą jūsų smegenys reikia vandens. Mayo klinikos rekomenduoja trijų rūšių papildymo vandens atsargų organizme:
- Atkūrimo. AS idėja papildyti skystas atsargas, kad jūs prarasite per darbo dieną. Suaugęs prarado apie vandens kiekvieną dieną litre - per garinimo odos, kvėpavimo ir kt Tai reiškia, kad jums reikia apskaičiuoti, kiek maždaug skystis jums prarasti ir tik laiku papildyti savo atsargas.
- 8 8. 8 uncijos vandens 8 kartus per dieną (apie du litrai) - labai paprastas būdas prisiminti, kiek vandens Jums reikia išgerti apie per dieną.
- Nustatytą sumą. Čia reikia gydytojo, su kuriuo galite išsamiai aptarti kiek skysčio reikia gerti per dieną. Sprendimas imsis gydytoją, atsižvelgiant į savo svorį, amžių, lytį ir sveikatos būklę.
4 valandą po pietų girtas vandens puodelis suteiks jums daug daugiau energijos nei iš kavos puodelio.
6. kiekvienas telefonas
Skambinti savo draugams už poros minučių aptarti būsimą susitikimą, planus savaitgalį, arba tiesiog pabendrauti apie kažką smagu ir įdomu. Tai bus pakeisti savo dėmesį, neatsižvelgė daug laiko ir gausite teigiamų emocijų plius premijos gabalas energingai, kuri padeda atlikti darbą.
7. pratimai
Jei šalia jūsų biure turi sporto kompleksas, baseinas, ar bent parką, jums tiesiog reikia pasinaudoti ja. Po pietų sesijų pradėti darbai bus daug lengviau. Vaikščioti per pietus, taip pat nebuvo atšauktas - puikus būdas iš naujo paleisti smegenis ir kūną.
Ir ką daryti, norint mesti prigulti, perkraukite smegenis ir nauja energija pradėti dirbti?