Biuro pratimai: pratimų už trumparegystė prevencijos
Sveikatos / / December 19, 2019
Nepertraukiamas veikimas kompiuterio reikalauja specialaus požiūrio į savo sveikatą. Sėdėti vienoje vietoje, bet vis dar spokso į monitorių - tai nenatūralus žmonėmis ir veda prie tam tikrų problemų - ir su jo nugaros, ir akis ir rankas. Nedaug žmonių sugebėjo praleisti valandų per dieną porą ir eiti į sporto salę. Tiems, kurie privalo likti už ilgas valandas iš eilės kompiuterį, mes atidaryti naują skyrių - "biuras gimnastika". Be to, mes siūlome mūsų skaitytojams paprastą rinkinį pratimų, skirtų sumažinti neigiamą poveikį biuro praleisti laiką darbe, sveikatai ir gyvenimo kokybei žmogus.
Pirmasis rinkinys pratimai trumparegystės profilaktika.
1. Pasvirusi atgal, giliai įkvėpk, tada sulenkti į priekį ir iškvėpimo. Pakartokite 3-5 kartus.
2. Užmerkite akis sandariai zazhmurte juos, tada atidaryti. Pakartokite šį pratimą 10 kartų.
3. Atsistokite, įdėti savo rankas ant diržo. Pasukite galvą į dešinę ir pažvelgti dešinėje alkūnėje, tada pasukite galvą į kairę ir pažvelgti kairėje alkūnėje. Pakartokite šį pratimą 5-6 kartus kiekviena kryptimi.
4. Ar sukamaisiais judesiais akis, pažvelgė aukštyn, pirmą laikrodžio rodyklę, tada - prieš.
5. Pakelkite rankas priešais jus, pažvelgti į pirštų galiukų, rankas aukštyn, toliau vykdykite juos per akis, o ne žiūrint. Po to, nuleiskite rankas.
(© foto)