Joga pradedantiesiems: pratimas, siekiant padėti atsipalaiduoti prieš miegą
Sveikatos / / December 19, 2019
Jūs negalite užmigti dėl nesibaigiančio srauto minčių? Mes Jums siūlome vaizdo su paprasta pratimų jogos, kuri yra net pradedantiesiems galia, ir padėti jums atsipalaiduoti, kvėpuoti, ir pagaliau miegoti ramiai;)
Būna dienų, kai labai sunku atsipalaiduoti ir pagaliau atsipalaidavo ir miegoti giliai. Problemos darbe ar asmenine patirtimi, taip pat svarbi diena - priežastys gali būti labai daug, tačiau problemos Galiausiai, vienas - nemiga arba labai neramus miegas paviršiaus, kuris yra labai lengva pašaliečių pertraukė menkiausio skamba.
Siekiant nusiraminti ir aiškus galvą prieš miegą, nors vaikščioti šunį arba tik iš už vakare pasivaikščioti, kažkas padaro vakaro stumtelėti, bėgimas nuo streso, ir kažkas užsiima joga. Šiandien mes jums labai paprastas pratimas jogos, kuris nereikalauja specialaus pasiruošimo, kuris yra puikus nuraminti ir paruošti savo kūną ir protą miegui pasiūlyti.
Jūs lėtai eiti prie grindų, metant atgal slankstelis iki slankstelio, kojos sulenktos per kelius, menčių prispaustas prie grindų. Tada jums mesti savo vieną koją prie kitos ir taip pat lėtai ir atsargiai pasukite apatinę kūno dalį prie kojos, kad nėra sulenkta pusėje, ir švelniai įdėti savo kojas tokioje padėtyje ant grindų. Šiuo atveju abu peiliai dar turi būti prispaustas prie grindų. Jūs galite ieškoti tiesiai arba pasukite galvą į tą pusę, kurioje esate patogiai. Paprastai tai yra priešingoje pusėje mesti kojas.
Išlieka šioje pozicijoje maždaug 5 minučių, lėtai, giliai kvėpuoti. Tada, kaip švelniai grįžti į pradinę padėtį ir pakartokite visą tą patį, tik iš kitos pusės.
Šis pratimas padeda sumažinti įtampą nuo stuburo, klubų ir nugaros, atidarykite klubo sąnarius, skatina geresnį virškinimą ir atsinaujinančios energijos cirkuliuoja per kūną. Bet tai aktyvavimas yra gana minkštas, ir tai leis Jums miegoti ramiai.
Ir dar keli nuorodos į metodų, kurie padės jums užmigti greičiau, "30 būdų, kaip įveikti nemigą», «27 patarimų, kurie padės jums miegoti geriau», «12 pratimų jogos, kuri suteiks jums tvirtą ir sveiką miegą», «Tempimo lovoje: 6 naudingų pratimų», «Kuris vakare ritualas padės geriau miegoti?».