Kaip sėdėti prie kompiuterio, todėl, kad niekas skauda
Sveikatos / / December 19, 2019
Pašalinti kairę ranką nuo veido jo, ištieskite nugarą. Ir skaityti po žingsnio vadovas žingsnis, kaip gauti kompiuterį nebeturėjo noro STOOP.
Kad nebūtų keltis nuo kompiuterio su galvos ir kūno zatokshim tiek vertikaliai. Bet bus pradėti darbą klaidų iš namų, iš nugaros.
Nugaros ir kaklo
Nugaros ir kaklo laikyti tiesiai, bet jums turėtų būti patogi. Negalima palenkti kaklą į priekį, kad nebūtų išprovokuoti problemas, susijusias su kraujotakos. Už išlenktas kaklo atsipirks įtampos tipo galvos skausmas. Pasiimti kėdę, kuri galės priimti teisingą laikyseną, padėkite pagalvę po savo apatinę nugaros dalį.
pėdų
Tai neįmanoma ištiesinti atgal ir kaklo? Taigi, kažkas išjudina. Yra tikimybė, kad, sukelia nepatogumų, esančių kojos.
Tinkamas sodinti rodo kad snukio ant grindų. Keliai sulenktos 90 laipsnių kampu.
Kėdė turi būti koreguojama aukščio. Jei ne, tada naudokite pagalvės ir pakojis.
rankos
Rankos turėtų būti laisvai atsigulti ant klaviatūros, be lenkimo ant riešo.
Bet jūsų alkūnės turėtų būti sulenktos 90 laipsnių kampu.
akys
Optimalus atstumas tarp akių ir monitoriaus - 50-70 cm. Pažvelgti į ekraną, jums neturėtų nuleisti arba pakelti galvą.
Jei ilgai dirbti nešiojamuoju kompiuteriu ir negali teisingai nustatykite ekrano ir rankas, imtis papildomų klaviatūra ir nešiojamas naudoti kaip monitorių.
šviesa
Jei šviesos patenka tiesiai ant monitoriaus, ekranas bus rodomas akinimo, kad dirginti akis.
Todėl, darbo kambarį monitorius turėtų būti taip, kad spinduliai nepatenka ant jo.
poilsis
Kompiuteris negali dirbti visą dieną, bet iš tikrųjų kritimo. Ar bent pertraukos atlikti apšilimo už kūno ir akies, ir po to, kai darbas yra reikalaujama, kad aktyviai atsipalaiduoti per dieną, kiekvieną valandą.