6 mitai apie vandens, kad atėjo laikas nustoti tikėti

Sporto ir mados žurnalai rašyti apie vandens naudą stebina reguliarumo. Socialiniuose tinkluose skiriasi daug ir kartais prieštaringa informacija apie jį. Layfhaker suvokia populiarių klaidingų ir paaiškina, kada ir kokia forma ir kiekis vandens suvartojama.

1. Jūs turite gerti aštuonias stiklines per dieną

Formulė aštuonias stiklines palikęs žurnalą prisijungti. Tai absurdiškai paprasta taisyklė, paskelbė užsienio spauda anksčiau kaip 1945, rodo, kad suvartoti (įskaitant su maistu) skysčio per dieną yra lygi maždaug du litrų vandens. Vanduo gali būti vartojamas bet sriuba, sultis, vaisių ir daržovių, arbatos forma. Tačiau frazė "gerti aštuonias stiklines vandens per dieną" yra pažodžiui.

Du litrus - vidutinis dydis, tinka sveikam suaugusiajam, neužsiima fizinio darbo. Vyrai ir moterys, sportininkai ir biuro darbuotojai, gyventojai šalto ir karšto šalių reikalauja skirtingų kiekiu vandens.

Tai geriausia sutelkti dėmesį į troškulio. Norite gerti - gėrimas. Svarbiausia - padaryti iki vandens nuostolius, užtikrinti medžiagų apykaitą, o tai ypač svarbu žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo. Mokslininkai iš Indijos medicinos koledžo Navi Mumbai, atliko tyrimą

Geriamojo vandens gryna forma yra taip pat naudinga. Skirtingai nuo sulčių, kavos ar pieno, vandens sudėtyje nėra kofeino, riebalus, angliavandenius ir kitas medžiagas, galinčią pakenkti organizmui ne besaikio vartojimo.

2010, nustatyta mokslininkaiGerkite vandenį pažaboti svorio prieaugis? Klinikinių tyrimų patvirtina efektyvumas paprasta apetito kontrolės metodas. Kad geriamojo vandens prieš valgį mažina suvartojamų kalorijų kiekį.

2. Jums reikia gerti vandenį buteliuose

Tai klaidinga nuomonė yra palaikoma vien objektyviais duomenimis apie prastos kokybės vandens iš čiaupo įvairių Rusijos miestų. Bet jei iš čiaupo teka su vidaus vandens, ji gali būti girtas. Tačiau, jūs galite tai patikrinti tik laboratorijoje, todėl geriau filtruoti čiaupo ir užvirinkite.

Gamintojai gamina geriamąjį ir mineralinį vandenį buteliuose, su juo gali būti tas pats skystis, vns iš čiaupo, tik brangiau. Mineralinio vandens taip pat yra medicina - tai negali gerti be jokių specialių rekomendacijų ar apribojimų.

3. Gerti valgio metu yra žalingas

Tai juokinga, bet žmonės sako, įsitikinęs, naudą ir žalą sriubos duona sausi daviniai. Tiesą sakant, geriamojo vandens, maisto, mes padedame skrandis list valgyti.

4. Geriamojo fizinio krūvio metu yra žalingas

Seni tarybiniai sportininkai kartais sako, kad girtas fizinio krūvio metu padidėja kraujo tūris skysčio, todėl širdį dėti daugiau pastangų darbe. Tiesą sakant, viskas yra visiškai priešinga. Kai skysčių praradimas kraujo tampa storesnis. Tai apsunkina širdies raumens darbą. Mitybos specialistai ir instruktoriai patariama gerti bet kuriuo mokymo metu, taip pat prieš ir po juo. Svarbiausia - nereikia gerti per daug, bet daugiau apie tai žemiau.

5. Jūs negalite gerti per daug

Šis pareiškimas - mitas pusę. Požiūris, kad per didelio alkoholio vartojimo neleidžia prarasti svorio, neturi jokio mokslinio pagrindo, nes mes prisimename, kad vanduo suteikia mūsų medžiagų apykaitą. Vandens perteklių išsiskiria natūraliomis priemonėmis. Jei organizmas linkęs kaupti skysčių, kreipkitės į gydytoją.

Norėdami pakenkti vandens organizmui reikia gerti daug jo, galbūt net prieš jų valią. Mokslininkai iš Neurofiziologijos ir psichinės sveikatos instituto Melburne pasakyti, kad vandens suvartojimas viršija žmogaus smegenis, mechanizmas, kuris slopina rijimo refleksas.

Daugiau nei trys litrai per valandą gerti nerekomenduojama, ypač sportininkų. mokymo įstaiga per pašalinamas natrio. Trūkumas su apie vandens veda prie hiponatremija, kuriame skystis yra išskiriamas ir kaupiasi ląstelių.

6. Dideliais geriamojo padeda kovoje su SŪRS ir pagirių

Daugelis žmonių žino, kad nors peršalimo reikia gerti daug vandens, bet ne visi supranta, kodėl. Savaime, vanduo negydo gripo ir SŪRS. Ji sudaro už prarastą laiką ligos, kuri yra taip pat svarbu skysčio.

Pagirios reikia vandens tiksliai dėl tų pačių priežasčių. Alkoholis intensyvus panaikinimas skystis iš organizmo, todėl reikia jį užpildyti. Iš liaudies gynimo naudojimas pagirių - sūryme - patvirtino moksliniais duomenimis. Druska esančius sūrymu, padeda kompensuoti natrio praradimo. Svarbiausia - nereikia persistengti.