Kaip numesti svorio su laikmačiu pagalba
Sveikatos / / December 19, 2019
Alkis - išlikimo mechanizmas, diskus mums ieškoti maisto, kai organizmui trūksta energijos. Bent jau todėl sumanyta. Bet dabar mes dažnai valgyti, kai mes nuobodu arba bukinti streso, ir kaip rezultatas priaugti svorio. Atsikratykite šio įpročio padės įprastą laikmatį.
Esant normalioms aplinkybėms, organizmas nereikia dietos: jis žino, kada ir kiek kalorijų jums reikia, kad jį gauti. Deja, mes dažnai klaidingai interpretuoti kūno signalus. Pavyzdžiui, atsakydama į prašymą įkrauti nuspręsti valgyti ledus ar saldumynus.
Bet jei norite numesti svorio, jums reikia atsikratyti šio įpročio. Štai keletas patarimų, kurie padės jums ne persivalgyti.
1. Valgyk tik tada, kai esate alkanas
Išmokite atskirti alkį nuo emocinių poreikių ir trumpalaikis noras valgyti skanus. Prieš ten yra kažkas, išnagrinėjoKad kuri nors iš aukščiau kyla.
2. Nustatykite laikmatį 15 minučių
Jei nesate tikri, ar esate alkanas, ar jūs tiesiog norite pasinaudoti stresą, ar nuobodulio, nustatykite laikmatį 15 minučių. Per šį laiką, bando pamatyti, jei jūs tikrai turėtų turėti dabar. Taigi, jūs ne valgyti per daug.
3. Negalima valgyti per greitai
jausmas sotumo įvyksta maždaug 25 minučių po valgio pradžios. Kai mes valgome per greitai, mes neturime jaustis pasitenkinimą ir persivalgyti, nepaisant to, kad organizmas turėjo pakankamai maistinių medžiagų.
4. Nustatykite laikmatį 25 minučių
Jei negalite valgyti lėtai, ateiti į laikmatis pagalbos dar kartą. Padėkite ją 25 minučių, pabandykite kramtyti lėtai ir ne atsikąsti iš naujo gabalas, dar ne nuryti paskutinis.
Jei vis dar turite gatavą iš anksto, sustoti ir laukti pasirodys sotumo jausmą. Tik tada nuspręsti, ar tęsti patiekalą, ar ne.