Armijoje, jie tiksliai žino, kaip laimėti "miegantį tigrą". Tačiau patyrusių šauktinių netaikoma šeimoje. Ir problema yra rimta! Nuolatinis Buitinė kupinas nemigos yra ne tik kenkia šeimos dvasią, bet ir sveikatos pablogėjimą dėl susikaupusio nuovargio.
Ką daryti? Leiskite sužinoti, ką galite padaryti, kad atsikratyti knarkimo.
skuba straipsnis įkvėpė žiūri Asmuo, artimas man, kuris keletą metų bando apsaugoti savo šeimą nuo sindromas "miega tigras". Bandę keletą metodų, jis niekada atsikratė knarkimas, bet rasti geriausią išeitį. Bet daugiau apie tai vėliau.
Prieš skubėti į mūšį, aš rekomenduoju skaityti straipsnio Layfhakera, kuris atskleidė, priežastys iš knarkimo įvykis. Dažnai tai yra nutukimas, problemos su nosimi ir minkštojo gomurio.
Ką mes siūlome įvairių nuomonių? Visų pirma, sveika gyvensena, kuri yra mažinama bent vidutinio mityba, susilaikymas nuo alkoholinių gėrimų ir rūkymo, ir sportuoti. Nes daugelis, tai yra per ilgas ir sunkus kelias, todėl Mesti jį kaip "nepriimtinas". Belieka vaikščioti paprastesnis būdas. Tegul face it.
varpai ir švilpukai
Visada bus gydytojai, kurie nori išgydyti savo ligą su stebuklas prietaiso pagalba. Kreipėsi į mūsų problema, čia Jūs galite įtraukti antgalius ir spaustukus nuo knarkimo.
capa
Platintojai didesnę reikšmę pavadintas kepurės intraoralinė prietaisų atsikratyti knarkimo ir gydyti miego apnėja (kvėpavimo sustojimų miegant). Teorijos tiek, kilęs iš interneto, "Capa montuojamas į burną ir skatina nuolatinį srautą oru į plaučius. Capa mažai atskiria žandikaulį aukštyn ir žemyn, ir prievarta turi apatinį žandikaulį šiek tiek ilgesnį padėtį. Kaip rezultatas, liežuvis raumenys eiti į įtampos būseną, minkštasis gomurys yra sustiprintas, todėl sumažėja arba išnyksta vibracijos kvėpavimo metu. "
Malonumo kaina, priklausomai nuo paslaugos geografijos ateina į šimtų dolerių pora. Bet čia ji yra įtraukta kaip dangteliu (Aligner), ir kartu medicininę priežiūrą. Pusvalandį jūs išleisite formavimo, tai yra, kandiklis reguliuoti, kad tilptų jūsų žandikaulį ir nori būti kantrūs. Priprasti prie intraoralinė prietaiso užtruks šiek tiek laiko.
Tačiau ne visi gauti prisitaikyti. Taigi, mano draugas ir negalėjo susitaikyti su keistą pojūtis kažką papildomai į burną. Plius, dantenos pradėjo skausmas. Ir knarkimas tiesiog dingo.
Aš beveik pamiršau paminėti, kad jei turite problemų su BITE, kraujavimas iš dantenų ir dantų stulbinantis nerekomenduojama montuoti kandiklį.
klipas
Pigesnis sprendimas, palyginus su Capa. Tai turėtų būti dydžio, mažesnio (apie $ 15) tvarką, tačiau nereikalauja, kad vizito pas gydytoją ir tinka visiems. Įrašas "pagerina kvėpavimo kanalus atidarius nosies ertmę dideliu stimuliacijos sensorinių nervų galūnės nosį."
Internetas knibžda neigiamų nuomonių apie klipus. Komentarai pagal "YouTube" klipus sveikinimus šį išgelbėjimą išjungtas. Manau, viskas aišku su klipais.
gadgets
Kur be techninės pažangos. Ar elektroninės Gizmo išgelbėti jus nuo knarkimo? Dabar mes sužinoti.
"SMART" lova
Taip, jūsų naktį soliariumo taip pat gali turėti intelektą. miego metu Nakvynė papildomų išlaidų penkių, kad dešimt tūkstantį «žaliųjų" tyrinėja ir saugo jūsų veikla yra protingas ataskaitos ir suteikia naudingų patarimų.
Bet mes nežinome. Tarp kitų dalykų, jūsų partneris paklodės gali duoti balso komandą, - štai ir štai! - kaimynystėje pagalvėlė yra panaikintas, taip užtikrinti, nosies kvėpavimo takus. Kaip rezultatas, žmogus nustoja burnos kvėpavimu, knarkimas ir rekolekcijas.
Aš nežinau žmonių, kurie nusprendė sustabdyti knarkimas, kad pigiausias būdas.
pagalvė
Už $ 150, galite gauti "protingų" oro pagalvė. Šis inžinerijos kūrinys suteikia jums pusvalandį miegoti. Daugiau įtrauktas jautrią mikrofoną, gaudymas spąstais knarkimo garsai. Jei bet randama, pagalvė pripūstos, kad arba sustoja nemalonių garsų (kaip minėta virš lovos), arba verčia žmones imtis patogesnę miegojimo poziciją - apverskite ant krašto, Pavyzdžiui.
Man atrodo, patyrę snorers sugeba atlikti savo purviną darbą bet kokioje padėtyje ir bet kokiomis sąlygomis. Todėl man buvo šiek tiek sutrikę "išmaniųjų" lovos ir pagalvės dėl kovos su knarkimas dalis.
medicina
Žmonija išmoko klonuoti gyvą organizmą ir persodinti organus. Nesvarbu, ar tai galėtų įveikti knarkimą?
tabletės
Be apie vaistų rinkoje tablečių galima susitikti ir purškalai ir aerozolių, ir lašai, ir plovimų. Jų veiksmų yra nukreiptas į gryninimo nosies perkrovos, mažinant ryklės gleivinės uždegimą arba tonizuojantis minkštojo gomurio raumenis.
Tikrai daug reiškia, kai kurie iš jų yra parduodami daugiau nei skaitiklis be recepto. Bet mes turime suprasti, kad nuolatinis narkotikų vartojimas sukelti priklausomybę ir nusileisti į jokio poveikio. Nepamirškite, kad jūsų kišenėje nebus malonu su reguliariai apsipirkti.
chirurgija
Adenoidai ataugų ir Žuvo iš minkštojo gomurio yra pašalinami per operaciją. Operacijos dirbo ir šiek tiek laiko. Vietinė nejautra bus atsikratyti skausmo. Chirurgija viešoje ligoninėje su skalpeliu ne nukentėjo savo piniginę, negalima pasakyti apie lazerinės chirurgijos privačių klinikų.
Adenoidectomy, iš esmės, būtina normaliam žmogaus kvėpavimą. Labai apaugę adenoidai audinių būtina kvėpuoti per burną, o kai kuriais atvejais netgi sukelti deguonies bado.
Iš minkštojo gomurio operacijos prasmė sumažina formavimo terminį nudegimą ir gabalai ant jo. Be vėlesnio gydymo audinių apimties yra šiek tiek sutrumpintas, kuris žada knarkimas išnyksta.
Žodžiu gali pasakyti, kad linksmybės prasideda po procedūros. Savaitė jums bus sunku turėti nieko, išskyrus jogurtą ar košė, Kaip rezultatas, ji negali atsitikti jokio poveikio. "Petnešos" gomurys gali būti padaryta kelis kartus, ir negavau norimų rezultatų. Kad, apskritai, yra tai, kas atsitiko pažįstamas man atveju.
tarpinė išvada
Lengvas būdų, kaip atsikratyti knarkimo neatsitinka. Negalima kriaukle reklamuoti įvairius Gizmos, o ne gauti nunešė su registratūroje tablečių. Pamirškite apie pagalvės ir operacijų - jie nors gali sumažinti knarkimą, bet ne atleisti jus nuo jo priežasčių. Taigi, jūs turite eiti į "nepriimtinų" metodus.
Ką daryti
Priežastis knarkimo krepšelį ir mažą krepšelį. Kai kurie iš jų yra labai specifinė, bet mums sutelkti dėmesį į juos.
Kreiptis į kvalifikuotąKuris visiškai tyrinėja savo kvėpavimo sistemos būklę. Bet be pagalbos nutukęs žmogus turėtų suprasti, kad riebalinio audinio kaupimosi susiaurina kvėpavimo takus, užkirsti kelią normalų oro srautą. Lieknas sportininkai turėtų atkreipti dėmesį į jo mušamas nosies. Iš nosies kreivumas neretai yra knarkimas priežastis.
Apriboti save. Migdomieji, alkoholis ir kava prieš miegą atpalaiduoja gerklės raumenis ir prisidėti prie "kriokimas". Persivalgymo ir riebalų maisto produktams pagal spaudimą diafragmos ir apriboti oro srautą. Kai kurie vaistai gali būti katalizatorius knarkimas - juos skaityti ir kartais rasti jam pakaitalo.
Atsikratykite alergenų ir dirgiklių savo miegamajame, kad gali prisidėti knarkimas. Dulkių erkutės kauptis patalynė ir gali sukelti alerginę reakciją. Leiskite augintiniai miegoti su jumis? Gyvūnų pleiskanos taip pat žinomas perštėjimo.
Dažnai vėdinti kambarį, pakeisti pagalves, pagalves ir pan. D. Uždarykite duris į miegamąjį iš kačių ir šunų.
Drėkina oro miegamajame. Sausumas dažnai sukelia knarkimą. Jei neturite drėkintuvai, įdėti keletą skardinių vandens už naktį kambaryje. Nepamirškite imtis karštoje vonioje arba dušas prieš miegą. Skalavimas nosies tirpalas jūros druska padidina iš gomurio raumenų elastingumą ir išvalo kvėpavimo takus.
Traukinys iš gomurio raumenis. Styroti liežuvį kiek įmanoma, tada atsipalaiduoti. Pakartokite pratimą 10 kartų. Styroti savo liežuvį ir bandykite paliesti smakrą. Ir taip 10 kartų. Pakartokite šį pratimą, bet bandant pasiekti nosį. Vėlgi 10 kartų.
Jei nenorite vargintis, kad tai taisyklė dainuoti kiekvienas patogios aplinkos. Pavyzdžiui, per rytinio dušo ar vairavimo į darbą automobiliu. Dainavimas gerai treniruodavomės gerklės raumenis. Tuo blogiausia, vietoj įprastų baras apsilankymas karaoke.
Nepersistenkite ir miegoti pakankamą kiekį. Nevysypanie pjauna kojos blogiau zaboristogo mėnesiena. Jūs tiesiog kristi į lovą, ir jūsų raumenys atsipalaiduoja.
sukelti
Nežiūrėkite paprastus sprendimus atsikratyti knarkimo ir nereikia tikėtis greitų rezultatų. Dažnai turi prakaitas ir laukti. Ir atminkite: Perkelti į kitą kambarį arba vonia - ne iš padėties, ir akių uždarymo į sveikatos problema.
Ar jums knarkti? Jie bandė atsikratyti nemalonaus garso?