1. Eiti greitai pėsčiomis
Net jei turite tik penkias minutes, eikite pasivaikščioti. Jūs tiesiog turite nebepasikeis nuo momentinių šaltinis streso, nusiraminti. Viskas ko jums reikia - per kelias minutes organizuoti savo mintis.
2. Skaityti kai fantastika
Jei aš pavargęs, nusiminęs, ar rimtai įtempti, vienas iš geriausių būdų atsipalaiduoti tampa knyga. Grožinė literatūra yra idealus (ypač kažkas juokinga ir pakili). Grožinės literatūros skaitymas nukelia nuo dabarties į kitą pasaulį. Galite per kelias minutes pamiršti apie visas problemas ir sutelkti dėmesį į istoriją.
3. Medituoti ar melstis
Kartais geras būdas greitai atsikratyti streso - tiesiog sustoti. Daugelis mokytojų ir patarėjų stresas rekomenduojama meditacija: tai ne paslaptis, tiesiog susėsti ir pabandyti išvalyti savo protą nuo minčių.
4. Atrodo juokingi video
Aš nepažįstu, bet aš negaliu jaustis stresą, kai aš juoktis. Jei turite mėgstamą "YouTube" vaizdo, tiesiog suteikti sau keletą minučių ir juoktis pora.
5. Padaryti Žolelių arbata
Jei manote, kad per daug streso, kofeinas nepadeda. Bet šiltas puodelis su raminančių žolelių arbata bus kaip tik laiku. Pats procesas suvirinimo gali būti naudinga.
6. tačiau pagalvę
Priklausomai nuo to, kur jūs esate, taip pat jūsų charakteris gali padėti kelis smūgius ant pagalvės. Įsivaizduokite, kaip streso palieka jus per kiekvieną Punch.
7. Skirkite keletą lėtai, giliai kvėpuoti
Tais laikais streso mes kvėpuojame dažniau nedidelius seklių kvėpuoti. Susikoncentruokite į savo kvėpavimą (galite tai padaryti su meditacijos ar maldos praktika). Įkvėpkite savo skrandį, o ne krūtinės.