Kaip pakeisti savo gyvenimą su biohakinga: asmeninė patirtis
Sveikatos Gyvenimas / / December 19, 2019
Andrejus Manov
verslininkasAš praleido 10 milijonų rublių už biohaking.
Kaip viskas prasidėjo
Aš 25 metų, gyvena Vologda. Kaip vaikas buvau ligotas vaikas - tiek daug, kad beveik nelankė mokyklos. Kaip rezultatas, po 9 klasės išmetė ją. Aukštasis mokslas turiu nei. 18 metų buvau klasikinis nevykėlis: pasverti 51 kilogramų, aš pakabinti aplink gyvenantys tėvai su jais apgailėtinos mediniame name kaklo ir turėjo kompleksų krūva. Jo galva buvo visiškai nesusipratimas, ką daryti toliau.
Tam tikru momentu, aš nusprendžiau, kad aš negaliu tęsti, todėl pradėjau ieškoti galimybės užsidirbti pinigų ir keisti save. Nes niekas negali, aš pradėjau su balsų ir eiliškumą Parduodamas senos versijos "Vkontakte", ir taip sugebėjo nuosekliai uždirbti 30-40 tūkst per mėnesį. Mano pradinis "kapitalas" buvo tik 300 rublių.
Pirmasis pinigų aš nusprendžiau investuoti į save, ty į mano pagrindinis "skausmo" rengimo - plonumas. Tikrai ne pasinėrė į sistemą, aš nusipirkau standartinis komplektas sportpita ir už suoliuko suolas, pradėjo verstis sunku, bet už metus įmetė tik 4 kg. Rezultatas nebuvo tiktų man, ir aš pradėjau studijuoti dienų pabaigos informaciją po to, kai paraiška yra šešių mėnesių įgijo 24 kilogramų.
Vizualiai, tapau du ir net tris kartus daugiau, bet svarbiausia - pasikeitė mąstymas. Nuo ramioje, nesaugus nevykėlis aš pasuko į savo priešais: kairėje lėtinis nuovargis, kankina mane per visą mano gyvenimą, mano produktyvumas išaugo kartais, nuolat ateina su naujomis idėjomis, energija įveikti per krašto. Kartu su raumenų augo ir mano pajamos: Buvau užsiima reklamos grupių, keletas didelių bendruomenių kūrimo. Tada jis pardavė juos ir atidaryti c draugais geriau į Kaljanas su restorano virtuvėje ir maisto pristatymo.
Sunkumai, su kuriais susiduria Aš
Specialistų trūkumas
Biohaking - gana jauna lauką žmogaus vystymosi, ir kai aš pradėjau aš ne viena teko konsultuotis, be įprastų gydytojai, kurie dažnai buvo nekompetentingi. Kaip rezultatas, šimtai priedų teko pirkti ir bandymą save. Dėl jo nepatyrimu (o kartais ir kvailumo) septynis kartus buvau ant mirties slenksčio, ir du kartus buvo komoje.
Trūksta žinių sistemos
Internetas yra pilnas informacijos iš įvairių šaltinių, kurie dažnai prieštarauja viena kitai. Dėl žinių ir veiksmingos praktikos grūdų turėjo skaityti šimtus puslapių nereikalingų tekstą.
socialinio atmetimo
Mano glaudžiai apskritimo kontaktų iš praeities kartų ten buvo tik du draugai, o likusi dalis buvo nepasiruošęs mano pokytis ir nenori tobulėti - kaip rezultatas, lieka toje pačioje pelkėje. Tėvai iš pradžių reagavo neigiamai mano naujas hobis, bet mato teigiamų pokyčių ėmė manimi pasitikėti. Dabar jie patys priedai beveik daugiau nei aš.
sunkiųjų išlaidos
Per eksperimentus su savimi išleido apie 10 milijonų rublių metų. Pagrindinis elementas išlaidų - maisto užsakymas iš restoranų, sutaupyti 1-2 valandas nepakeičiamas išteklių - laiko. Antroje vietoje - papildai, kad aš mėginu sau: naujų maisto papildų dviejų ar trijų fondų tuziną, likusi dalis yra sugaišto laiko ir pinigų tikrai kūrinys. Be to, pinigai knygų, masažas ir SPA, tačiau, palyginti su pirmiau tai nepilnametis išlaidos.
Kodėl aš turiu visa tai
Pasaulio gyventojų vis labiau ir ištekliai - mažiau. plėtra dirbtinis intelektas ir automatizuotų sistemų nuvertina žmogaus darbo, o tai reiškia, kad konkurencija dėl išteklių bus dar sunkiau. Aš noriu būti pasiruošęs už ją.
Jei, kaip efektyviai jūsų kūnas veikimas priklauso apskritai visiems, kodėl gi ne skirti ne mažiau kaip 10-20% savo išteklių savo atnaujinimą? Dabar aš išleisti 150-200 tūkst rublių per mėnesį biohaking, bando pasirinkti geriausią prieinamų produktų ir priedų.
Aš esu 100% tikras, kad jei aš nepateikė maistinių medžiagų jūsų kūne ir nebuvo taikyti skirtingas Naudinga praktika su mano genetika ir mano išsilavinimo būčiau laukė labai nepavydėtina likimas.
Ką man daryti
Aš valgyti teisė
Valgykite aukščiausią kokybę ir įvairi mityba, kuri tiekia organizmui būtinų medžiagų - Daugybė tyrimų parodė ryšį tarp įvairovės maitinimas ir gyvenimo trukmė. Šiuo atveju, aš pašalinti iš dietos maisto produktų, kad sukelti kūno žalą (jiems bus aptarta toliau).
Aš papildus
Nepaisant mano apgalvota dietos, aš didžiulis priedų ir rekomenduoju visiems savo draugams. Tai dėl kelių priežasčių:
- Aš uždaryti Atstovavimo Nobelio medicinos premija Uolloka Joel poziciją, kuri teigia, kad Šiuolaikiniai produktai yra prastos medžiagos, kurių reikia organizmui, nes dirvožemis yra daugiausia išnaudotos.
- Jei kažkur yra parašyta, kad produktas yra daug maistinių medžiagų, tačiau tai nereiškia, kad jūs galite išmokti juos visiškai. Dauguma žmonių turi aiškų arba paslėptas problemų su virškinimo trakto, kuris dar labiau sumažina absorbcijos maistinių medžiagų efektyvumą.
- Yra žmonių, kurie gali valgyti visus iš eilės, priešingai sveiką gyvenimo būdą ir dar pasilinksminti dėka labui genetika. Aš priklausau prie žmonių, kurie šiuo atžvilgiu nebuvo laimingas kategorijos, todėl biohaking suteikia man kažką, kad nėra pateikta pobūdžio.
Atrodo, mano rinkinio priedų, skirtų dienos:
Vedu aktyvų gyvenimo būdą
Stengiuosi reguliariai užsiimti kambario 1-2 kartus per savaitę ir daug vaikščioti. Taškų keliones į sporto salę visiškai laisvas - jis taip pat yra genetikos reikalas. Klasikinis klaida pradedantiesiems: Norėdami pamatyti motyvacinį vaizdo mokymo talentingas pobūdžio žmonių (daug be turintys prieigą prie geresnės mitybos, beprotiška farmakologinis parama ir dešimtmetis patirtį mokymo), bandyti juos pakartoti ir galiausiai gauti nieko, bet traumos ir lėtinis persitreniravimo.
Klausyti savo kūno ir nepamirškite atsigavimas - Daugumai žmonių, dvi treniruotes per savaitę yra daugiau nei pakankamai.
Aš išsinuomoti reguliariai analizuoja
Prevencija yra geriau nei gydymas, todėl kas keletą mėnesių duoti kraujo pažangias analizės ir mineralinių medžiagų apykaitos, žiūrėti kepenų funkciją ir skydliaukės. Tai privaloma stebėti šių hormonų lygis:
- estradioliui;
- prolaktinas;
- kortizolio;
- testosteronas;
- laisvo testosterono;
- globulinas;
- insulinas.
Keturi patarimai teigiamų pokyčių
Biohaking - nebūtinai brangūs ir juos sunku: optimizuoti kūno darbas gali būti ir su labai kuklų biudžetą. Žemiau aš pabrėžė keletą būdų, kaip pagerinti savo kūną, daugiau ar mažiau visiems prieinamos.
Tai tęsiasi situacinis biohakah besikeičiančiame organizmo būklę ir nuotaiką čia ir dabar. Toliau aprašyti veiksmai bus tik tada, jei juos atlikti, kad ilgainiui.
1. Pakeisti maitinimo tiekimo sistema
Jūs turite suprasti, kad kiekvienas yra skirtingas, ir kokią naudą vienas, kitas duoda tik žalos. Svabiausia savo genetikos ir pritaikymas žmonijos kaip visumos: pažanga eina daug greičiau kūnas prisitaiko prie naujų realijų gyvenime, ir visų pirma ji hitai popierius virškinimo trakte.
prieš jei net 100 metų, žmonės miršta iš bado, bet dabar nežinau kaip elgtis su nutukimu.
Išsivysčiusiose šalyse, turimą pieno produktų, greitai angliavandenių, trans-riebalų, glitimas, gyvulinės kilmės baltymų ir tt gausa.
Asmuo, reikalaujantis "junk" maisto produktai (saldainiai, traškučiai ir tt) ar net paprastas maisto aukštesniu lygiu, nei ji yra fiziškai reikia, streikų fermentų sistemos. Tai reiškia, kad maisto produktas yra ne suardomas iki galo ir pradeda puvinio, todėl storojoje žarnoje patogenai ir sukelia įvairių sveikatos problemų krūva virusinių, bakterinių ir grybelinių formos ligos.
Viršuje, kad žmonės dažnai priima antibiotikai be tikrai rimtų priežasčių, susijusių kritinį smūgį naudingų mikrofloros, taigi ir normalią virškinimo trakte.
Apibendrinant galima teigti, kad dabartinė maisto kenkia asmeniui, nes:
- Dažniausia maisto produktai ir jų skaičius tai žmonija dar nebuvo pritaikyta.
- Dėl produktų suvartojimą daugiau nei kūno poreikius, iš fermentinio sistemos asmens apimtis silpnina ir atidaro kliūtis patogenų.
- Priėmimo antibiotikų be recepto naikina naudingas mikroflorą.
Aš patars galvoti apie optimizavimą savo mitybą ir vartoti mažiau:
- pieno produktai (išplauta kalcio, priežastisNuovargis išgydyti: Kaip įveikti nuovargį ir jaustis puikiai tinka labui virškinimo problemų ir greitas nuovargis);
- greitai angliavandeniai (švinoKodėl Rafinuotas angliavandeniai yra blogai jums nutukimas ir širdies sutrikimams gydyti);
- trans riebalai (piktnaudžiavimo laukia "Kodėl Trans-riebalai blogai jums? Nerimą Tiesa pusė medicinos instrukciją, nuo artrito vėžio);
- vandens su fluoro ir chloro (fluoro vartojama ilgai, silpninaPros And Cons fluoridu kaulų ir neigiamai paveikti smegenis, ir chloro padidina vėžio riziką);
- ankštinių augalų, riešutai ir sėklos (nepaisant to, kad maistinių medžiagų gausa, jie yra praktiškai nėra absorbuojamas, nes fitinoAnkštiniai Sulaikyti Anti-maistinių medžiagų rūgštis);
- baltymų (į besaikio priežastisAr yra rizika, susijusi su valgymo per daug baltymų? nutukimas, širdies problemos ir dehidratacija);
2. Gėrimas vandens pakankamą kiekį
Nepaisant akivaizdžių rekomendacijas, nėra daug žmonių, gerti 2-3 litrus vandens per dieną (priklausomai nuo kūno svorio), ir veltui - dehidratacija Tai sukelia daug nemalonių sąlygų, nuo bendros mieguistumas galvos skausmą. Ir dar vanduo pagerina virškinimą, taip padedant numesti svorio (stikline vandens prieš valgį mažinaVandens suvartojimas sumažina energijos suvartojimą ne per pusryčius miltų nutukusių vyresnio amžiaus suaugusiems suma valgoma 13%), toksinų, mažina kraujo spaudimą. Svarbus klausimas: mes kalbame apie gryno vandens, o ne sulčių, sriubos, ir kitų šaltinių skysčių.
Patarimas: ryte ant tuščio skrandžio, gerti šarminį mineralinį vandenį mažais kiekiais.
Tai kelis kartus pagerinti apsauginio baltymo lizocimo operaciją šarminėje aplinkoje, efektyviausiai veikia - patogenai negali patekti pro burną. Tai bus kaip tam tikrų problemų prevencija: nuo ARI į nevirškinimas.
3. daugiau judėti
Viena iš pagrindinių problemų šiuolaikinio žmogaus - fizinis aktyvumas. Biologiškai Žmogus pagaminti taip, kad jis turi nuolat judėti: ne judėjimas - ne kraujotaką, neturi cirkuliaciją - ne gyvenimas. Sukurti meilės žygiai vaikštoIr jei įprotis įgyvendinama rimtai, pabandykite geymifitsirovat procesą: pirkti sporto tracker ir apdovanoti save pasiekti nustatytus tikslus.
4. Paimkite pagrindinius maisto papildai
Nuo kiekvieno organizmo, prieš pradėdami vartoti papildus turėtų pasitarti su gydytoju, bet toliau Šios medžiagos turi ateiti daugiau ar mažiau viską: jie netobuli mūsų maisto ir yra optimalus kalbant apie santykį Kaina ir kokybė.
Omega-3
Netiksli sintetinamas organizme, todėl jūs turite gauti šią medžiagą iš išorės. Omega-3 atliekaAr omega-3 papildai tikrai naudingas širdžiai? Energetika ir rezervuoti funkcija, per kurias organizmas gali lengvai laikyti ir naudoti energiją. Patartina naudoti žmonėms, kurie linkę dažnai stresą: Omega-3 pagerina17 Mokslas pagrįstos naudos Omega-3 riebalų rūgščių nervų sistema, dėmesioPoveikis ω-3 riebalų rūgščių pažinimo rezultatų: metaanalizė ir atminties.
glicinas
Vienos rūšies amino rūgšties, aktyviai dalyvauja daugelyje biocheminių procesų žmogaus organizme. Didžiausias vaidmuo nervinių impulsų reguliavimo, kad yra suderintaKoncentracija plazmoje sužadinimo amino rūgščių, serino, glicino, taurino ir histidino depresija psichologinė būklė, taip pat patobulintaGlicinas nurijimas pagerina subjektyvią miego kokybę Tiriant savanorius nustatyta, susiejant su polisomnografinį pokyčių svajoti.
melatoninas
Tiesiogiai veikia miego kokybę. Teikia veiksmingą endokrininės sistemos, lėtėja senėjimo procesą organizme, padeda organizmui prisitaikyti prie besikeičiančių laiko juostų, stimuliuoja24 Netikėti Sveikata Privalumai melatonino - miegas, smegenys, Gut sveikatos, Antiaging, vėžys, vaisingumo apsauginiai funkcijos imuninę sistemą ir padeda jam susidoroti su stresu.
kokosų aliejus
Pamirškite prietarus apie jo žalą - yra nuvertintas ir tikrai unikali priemonė, kuri turi teigiamą poveikį numeris: pagreitisPoveikis spaudimo kokosų aliejus praturtintas mityba antioksidantas statusą ir paraoxonase 1 veiklą palengvins oksidacinį stresą žiurkėms - lyginamąjį tyrimą metabolizmą (įskaitant cholesterolio metabolizmasDienos vartojimas grynas kokoso aliejus padidina didelio tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį sveikų savanorių: atsitiktinių imčių Crossover Trial) Siekiant pagerintiGut mikrofloros ir medžiagų apykaitos Sveikata: Galimos teigiamą poveikį vidutinės grandinės trigliceridų Dieta nutukusiems asmenims žarnyno.
vitaminas D3
Mūsų oda gamina vitaminą D, kai veikiami saulės spindulių, bet jei praleidžia didžiąją dalį savo laiko patalpoje ar gyvena šiaurinėse platumose, būtina gauti šio vitamino iš išorės. Į pakanka kiekis D3 maisto yra reta, todėl daugelis žmonių turi trūkumą. Ji vaidina svarbų vaidmenį kalcio absorbcijos ir apsaugo nuo artrito ir osteoartrito. Daugelis mokslininkų yra linkę manyti, kad, be kita ko, jos lygis priklausoVitaminas D ir mirtingumas gyvenimo trukmė.
ZMA (cinko + magnio + vitamino B6),
Cinko - mikroelementas antioksidantas, kuris stimuliuoja daugelio fermentų, reikalingų biocheminių reakcijų aktyvumą. Cinko taip pat yra labai svarbi baltymų sintezę, kuris veda į atkūrimo10 Galingas Cinko privalumai, įskaitant kovą su vėžiu ir raumenų augimui.
Magnis taip pat yra būtinas mineralas reikalingas normaliam funkcionavimui širdies ir kraujagyslių sistemai, medžiagų apykaitai ir geros sveikatosKodėl mums reikia magnio? kaulai.
Vitaminas B6 padedaVitaminas B6 baltymų ir riebalų įsisavinimas padeda išvengti įvairių nervų ir odos ligomis. Svarbu palaikyti smegenų veiklą ir padedaSveikatos ir smegenų Privalumai Vitaminas B6 išspręsti įtrūkimų ant lūpų ir kai kuriais atvejais depresija problemą.
Be komentarų bet kokį tekstą egzistuoja sveikos gyvensenos, kuris bus užduoti klausimą žmones: "Kodėl nerimauti, kad jei vienas už visus pabaiga?? Ar ne geriau atsipalaiduoti ir gyventi laimingai "Man toks jausmas, kad kūnas yra pilnas energijos, ir galvą - idėjas ir turėti tam tikrą įdomus iš gyvenimo. Ir dabar, po ilgo kelio nuo darbo su savimi, jaučiu tikrą gandai. Ir tai, ko norite.
taip pat žr
- Kaip valgyti intelektinės: 5 natūralų stiprintuvus smegenis →
- Biohaking mases: kaip atsikratyti blogų įpročių su mokslo pagalba →
- 10 biohakov, kuris padės atskleisti savo potencialą ir padaryti skirtumą →
- 5 lengvai padidinti produktyvumą biohakov →