Kodėl taip sunku pradėti sveiką gyvenimo būdą: Top 5 pasiteisinimų

Nauji ir teisingi pažadai, kaip taisyklė, yra duotas bet kuriuo laikotarpio pradžioje. Jis visada arba pirmoji mėnesio diena, arba Naujųjų metų, ar pirmadienį. Tačiau pirmadienis ateina, ir mes sugalvoti naujų pasiteisinimų. Tai ypač sunku dėl kokios nors priežasties, yra sporto ir sveikos gyvensenos apskritai. Bendrovės, Naujieji Metai, Velykos, ir tada bėga pinigų ir naujų batų nepakanka. Mes turime laukti, kol kitą pirmadienį.

Būtų buvę juokinga, jei nebūtų taip liūdna. Kadangi daugelis pradeda realiai padaryti tik kažką kai jie atrasti dvigubo smakro ar jie netyčia pagauti akių fotografija prieš penkerius metus bikini. Ir jūs suprasite, kad dabar galima traukti bikini tik vieną pusę.

Svečias Pranešimas apie zenhabits penki Dažniausiai pasiteisinimų, kad blokuoti mūsų kelią į šviesią ir sveiką laimę.

Mattas Phaser, iš dienoraščio apie sveiką gyvenseną autorius "Nėra Mėsos sportininkas"Dalijasi savo mintimis apie penkių labiausiai paplitusių pasiteisinimų, kad žmonės naudoja dažniausiai. Ir aš buvau su juo tai visiškai solidarūs... išskyrus keletą akimirkų.

Pagrindimas №1. Prieš išvykdami į sveiką gyvenseną, man reikia planuoti viską

Taip, kai kurie turi aiškų planą, nes jie pripratę veikti tik ant grafiko. Ir nėra nieko blogo su tuo, nes jei jūsų tvarkaraštis tapybos ant laikrodžio ir dietos - darbo dienomis, jums tikrai nepraleisite.

Problema yra šiek tiek kitoks. Faktas yra tai, kad toks planavimas yra labiausiai banalus vilkinimui. Ir visa tai gali būti atidėtas. Iki kito pirmadienio, jei ne iki kito Naujųjų Metų.

Pabandykite paleisti mažas - su paprasta turizmas, kuris gali palaipsniui išsivystyti į stumtelėti ar vaikščioti į artimiausią sporto salėje. Pradėti su kažkuo paprastas ir lengvas tai visada lengviau. Ir tik tada, kai jums priprasti prie bent šiuos paprastus ritualus, galite pradėti planuoti kažką daugiau ir didingesnis. Nepamirštant, žinoma, ir toliau atlikti bent šiuos kasdienius pasivaikščiojimus.

Pagrindimas №2. Aš tokio baisaus formos. Buvau net bijo pagalvoti apie tai, kaip pradėti!

Kiekvienas pradžia yra sunku. Ypač po ilgos pertraukos. Kiekvieną dieną jums reikia tiesiog priversti save daryti bent kažką teisinga kryptimi. Ir net po leis jums jaustis kaip raumenų skausmas (ir tai atsitinka). Nuo mityba yra dar sunkiau.

Nesistenkite iš karto eiti į sveiką mitybą ir nedėkite priešais sunku pasiekiamus tikslus jų fizinį tinkamumą. Pabandykite paleisti mažas. Per savaitę, pamažu didėti dietos dalis sveiką ir reguliariai valgio arba pasirūpinti patys bent vieną badavimo dieną per savaitę.

Pabandykite pradėti verstis įkrovimo arba imtis prenumeratą vienam mėnesiui į sporto salę, į jogos ar šokių studijoje. Pabandykite lėtai, mėgaujasi kiekviena proga ir klausytis savo jausmus. Taigi jūs esate tikri, kad rasti kažką, kad jums tikrai patinka.

Jei manote, kad gerai ne visi, kas siela yra ne, tada jūs tikrai tiesiog manau. Tai ne širdies šnabžda jums, ir intuicija - tai tinginystė saldūs sakiniai.

Pagrindimas №3. Aš negaliu virėjas ir aš neturiu laiko tai

Niekas sako, kad jūs turite paruošti sudėtingus patiekalus, kurie reikalauja specialių kulinarinius sugebėjimus ir užima daug laiko. Yra keletas patiekalų, galite paruošti bet kokį.

Pabandykite bent pradėti su pusryčiais - Vaisių ir uogų kokteilius, iš Lassi įvairovė (nuo pieno produktų gėrimų pagrindu), vaisių salotų ir klasikinis avižiniai - visi patiekalai gaminami greitai, nereikia specialių įgūdžių ir 90% gaunami skanūs (10% - ir rūgščiųjų vynuogių vaisių).

Pagrindimas №4. Bijau, kad kiti juoksis iš manęs, nes aš esu visiškai iš formos

šią baimę įveikti padės ne tik pats save tam, bet ir atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso. Jūs turite būti visiškai nerūpi, ką jūs manote apie žmonių aplink juos. Ypač kai Jūs manote, kad greičiausiai tai bus visai nepažįstami žmonės.

Patikėkite, jie nerūpi, kaip greitai jūs paleisti ar kiek kartų jums bus išgręžta nuo grindų. Kiekvienas sutelktas tik į tai, ką jis daro. O kas ten šalia jo garbanojimo jo kojos vargu domina. Žinoma, jei jūs nelieskite jo tas pačias kojas.

Vienintelė vieta, kur tai gali atsitikti - ši grupė klases (joga, aerobika, šokiai, fitnesas). Ir net tada tik tas, kurių treneriai - vyrai. Tik čia moteris pabunda ne tik noras daryti teisingus dalykus ir galiausiai prarasti šių papildomų n kg. Norėdami visa tai įtraukta daugiau ir noras būti su geriausia ir atrodo gražiai. Štai tada ir prasideda klases visą karo dažais, marškinėliai su kaklo iki bambos ir traumos. Tas pats pasakytina ir apie vyrus, kai atsiras panele trenazherke - visi vienu metu pradeda sluoksniuotos dvigubai stipresnis. Rezultatas - sužeisti pasididžiavimas ir traumos.

Jei tokia situacija verčia jus jaustis nepatogiai, pradėti su namuose pamokas. Ir tik tada, kai jūs nuspręsite, kad jums nebereikia gėda parodyti ir į sporto salę, prisijungti prie grupės veiklą ar pratimus sporto salėje. Pirkti keletą pamokų su instruktoriumi, galų gale. Jis tikrai bus greitai nuves jus į formą.

Pagrindimas №5. Norėčiau / La prisijungti prie grupės pamokas, bet aš bijau ne suspėti bendros tempą

Tai nėra tiesa! Mačiau žmonių, kurie prisijungė prie grupės viduryje ir ties metų pabaigoje daug. Nieko blogo nutiks ir jie palaipsniui stumiami į bendrą lygį. Jei tai fitneso klases, jūs visada galite pasirinkti mažesnį svorį. Ir jei jūs prisijungti prie jogos klasę, instruktorius padės jums, kaip ilgai, kaip jūs ne pastatytas, o ne nebedaryti klaidų.

Niekas juoktis, nes viskas nuo pradžios kažkur (net jei ne šioje grupėje), ir prisimena, kaip sunku būti pradedantysis. Kai ypač simpatiškas gali dalintis savo patirtimi ir papasakoti, kaip ir ką geriau daryti, kad pasivyti su visais.

Kaip padaryti, kad sau ko pradėti?

Kiekvienas žmogus turi ribą. Aš paėmė vieną pažvelgti sau į maudymosi kostiumėlį. Ir aš tiesiog nusprendė atnaujinti klases, išbėgau Ran rašytinio į sporto salę! Kažkas turi draugišką smūgį, o kažkas tiesiog gauti sveikatos problemos gali atspindėti. Bet kuriuo atveju, variantas "Aš taip / O, koks / O, taip yra, kaip aš" yra tik tingus pasiteisinimas. Niekas nesako, kad reikia nedelsiant prarasti 10 kg, tapo kaip džiovintų džiovintų žuvų ir valgyti tik žolės.

Juk iš tiesų, fizinio aktyvumo ir sveiko ir skanaus Be sveikatos suteikia mums daugiau ir daugiau - daug teigiamos energijos, o gal naujų ir įdomių daug draugų. Po mokymų atidaro antrą vėjo ir produktyvumo padidėjimą. Jūs jaučiatės gana skirtingai. Ir net jei iš tiesų nėra nieko, matyt, pasikeitė, vidaus pokyčiai yra žymiai daugiau. Ir aplinkinių ji jaučiasi net greičiau, nei jums.

Jei vėl perskaityti visus šiuos pasiteisinimų ir suvokti, kiek esate verta tai, iš tiesų, vaikiški pasiteisinimai, kai viskas prasideda atrodyti ne taip sunku. Pabandykite surengti savaitės trukmės eksperimentą. Ir tada jūs nenorite grįžti prie senosios gyvenimo būdą.