8 paprastos taisyklės insulto profilaktikai

Tik JAV kas 40 sekundžiųinsulto faktai kažkas turi insultą. Rusijos statistika taip pat įspūdingas: insulto aukomis (kaip išversti iš Lotynų insultus) tapoinsulto statistika Kasmet daugiau nei 450000 žmonių.

Kas yra insultas

Insultas vadinama sunkūs (ūmus) problemų su kraujo apytaka smegenyse. Priežastis gali būti kai tarpas, nebūtinai didelis laivas - tai insulto tipas, vadinamas hemoraginis. Arba trombą, sutampančių srautas kraujo - insultas, atitinkamai, išeminė.

Abiem atvejais nėra gerų insultas galai. Į pirmą sukaupta kraujospūdžio dėl smegenų audinio ir neleidžia jam veikti. Antra smegenų ląstelės nebegali gauti maisto ir deguonies ir miršta.

Priklausomai nuo to, kuri iš smegenų buvo apgadintos dalys, jie kenčia nervų sistemos funkciją, už kurią jis buvo atsakingas. Nors praranda ją. Kažkas paralyžiuoja - visiškai ar iš dalies. Kažkas sunku kvėpuoti. Kažkas miršta apskritai.

Apskritai, statistikosinsulto statistika nuvilia: 31% galvos smegenų insultu pacientų, kuriems reikia specialios priežiūros, 20% negali vaikščioti vieni, ir tik 8% po ilgos reabilitacijos atgal į normalų gyvenimą.

Bet blogiausia yra tai, kad insultas yra sunku prognozuoti. Nenuostabu, jis yra vadinamas insultas: ūmus smegenų sutrikimas išsivysto staiga ir greitai. Dažnai nuo nulio: tai tik vyras nusijuokė ir juokavo ir apskritai atrodė kaip agurkų, bet dabar jis iškviesti greitąją pagalbą.

Kas gresia

Kai kurie žmonės yra labiau pažeidžiamiInsultas: žinoti, kas kelia jums Dauguma rizikos į taktą, nei kiti plėtrai. Ir visų svarbiausia yra tie, kurie:

• kenčia nuo hipertenzija. Tai dažniausia insultų.
• Ji turi tam tikrą širdies liga (pvz, širdies nepakankamumas arba aritmija).
• Sergantys cukriniu diabetu. Diabetas pažeidžia kraujagysles, įskaitant smegenis, didėja kraujavimo rizika.
• Tai antsvorio.
• Tai užtrunka tam tikrus vaistus. Pavojingų narkotikų numeris yra tie, kurie keičia estrogenų lygį. Pavyzdžiui, tabletes.
• Veda sėdimas gyvenimo būdas.
• Jis turi aukštą cholesterolio kiekį kraujyje.
• Rūko.
• Jis kenčia nuo miego apnėjos.
• Nei 55 metų. pagal statistiką,Insultas: žinoti, kas kelia jums Dauguma rizikosKiekvienas po 55 metų amžiaus dešimtmetį padvigubėja gauti insultą riziką.
• Tai yra šeimos istoriją insulto: insultas aukos tapo viena iš artimus giminaičius.
• Jis yra žmogus. Moterims, insulto rizika yra daug mažesnė.

Jei net keli taškai gali būti priskirta jums, jums reikia rūpintis savimi. Pageidautina šiandien.

Ką daryti, insulto profilaktikai

prevencija insulto mažinama pirmiausia gyvensenos korekcija. Tai yra tai, ką, į ekspertų autoritetingų tyrimų organizacijos Mayo klinikos nuomonėsinsultas, Reikia atsižvelgti į pirmąją vietą:

1. Stebėkite savo svorį

Viršsvorio traukia keletą veiksnių, kurie didina insulto riziką. Šis kraujospūdžio padidėjimas, širdies ir kraujagyslių liga, ir galima raida diabeto... Šio net 4-5 papildomų kilogramų nuostoliai bus žymiai pagerinti jūsų šansai išvengti familiarumo su insulto.

• Kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį: Operacinės vadovas →

2. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių

Bent 4-5 porcijas (Apple, kopūstų salotos, keptos daržovės, ir tt) apie tą dieną. Daržovių maisto mažina kraujo spaudimą, gerina kraujagyslių elastingumą. Tai, savo ruožtu, yraVaisiai ir daržovės gali sumažinti insulto riziką - informacijos diagramą puikus prevencija insulto.

• 11 originalūs patiekalai iš daržovių, kurie ruošiami be vargo →

3. kaklaraištis rūkyti

Ir su apsilankymas kurilok bendrovei taip pat. Antra vertus dūmų-, taip pat aktyvus, žalingosRūkymas ir insulto: kuo daugiau rūkote daugiau jums insultas Jis veikia kraujagysles.

• Kaip mesti rūkyti 11 geriausių būdų, pasak mokslininkų →

4. nuolat vykdyti

Fizinis aktyvumas mažinaPratimai, insulto profilaktikai visų insulto tipų rizika. Ypač geras aerobinis pratimas apima pėsčiomis, Bėgimas, plaukiojimas, važiavimas dviračiu, fitneso su maža apkrova ...

Pratimai yra sudėtinga. Jie padeda sumažinti svorį, pagerinti bendrą būklę kraujagysles ir širdį, mažina stresą. Pabandykite padidinti kasdieninės mankštos bent 30 minučių trukmę.

• Kaip mokyti, o ne tapti 40 metų Wreck →

5. mažiau gerti

Čia įdomi vieta: gydytojai nekeičia nustoti gerti apskritai. Ne, geriamojo unikaliai pavojinga, nors, kad didinti kraujospūdį. Bet čia yra vienas alkoholinis gėrimas per dieną gali būti net naudinga: pagal kai kuriuos šaltiniusAlkoholio vartojimas ir insultas: nauda ir rizika., Saikingas alkoholio vartojimas sumažina kraujo krešulių riziką ir gali užkirsti kelią išeminio insulto.

Taip, vienas tarnauja pagalNewsletter - alkoholio ir sveikata gydytojai, - 17 ml gryno alkoholio arba:

• 350 ml alaus;
• 147 ml vyno;
• 44 ml kažką stiprus - degtinės, brendžio, viskio ir pan.

Bet atminkite: tai dar nesuteikia carte blanche saikingo alkoholio vartojimo. Ar galite gerti ar tu negali, tai geriau aptarti su terapeutas.

• Kaip gerti mažiau →

6. Valgykite mažiau trans-riebalų

Trans-riebalai mažina kraujagyslių spindį. Taigi, trombų susidarymą, tampa labiau tikėtina. Taigi žemyn greito maisto, pirkimas pyragai, traškučiai, krekeriai ir margarino.

• Ar tai sočiųjų riebalų mus nužudyti →

7. Valdymo kraujo spaudimas

Neleiskite, kad ji būtų daugiau nei 130/80. Jei atsiranda tokių situacijų, būtinai pasitarkite su gydytoju patarimo.

• Kaip sumažinti spaudimą: 6 greitus būdus, kurie yra tikri dirbs →

8. Stenkitės ne praleistus diabetu

Yra požymių, kuriais jūs galite sugauti ligą ankstyvoje stadijoje. Klausyti sau.

• Ženklai diabetas: ko ieškoti, kad ne patenka į komą →

---

Deja, sumažinti insulto up riziką iki nulio neįmanoma. Todėl, be to, prevencinės priemonės, svarbu žinoti, kaip jis atrodo insulto ir ką daryti, jeigu jis įvyko jums ar kam nors iš jūsų aplinkoje.

• 6 požymiai insulto, kuriame jums reikia veikti nedelsiant →